{"id":1017,"date":"2020-10-26T12:29:51","date_gmt":"2020-10-26T10:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/?page_id=1017"},"modified":"2023-09-11T13:13:51","modified_gmt":"2023-09-11T10:13:51","slug":"tauko-kannattaa-aina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/tauko-kannattaa-aina\/","title":{"rendered":"TAUKO KANNATTAA AINA"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">\t\t<meta http-equiv=\"refresh\" content=\"0; url=https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">\n\t\t\t\tPlease wait while you are redirected...or <a href=\"https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">Click Here<\/a> if you do not want to wait.\n\t\t\t\t<\/a><\/p>\n\n\n<p>Tauko opiskelun lomassa vireyttt\u00e4\u00e4 ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n. Hoksauta itse\u00e4si asettamalla puhelimeesi h\u00e4lytys tauon merkiksi. Kannattaa kuitenkin siirt\u00e4\u00e4 puhelin lentokonetilaan, ettei muu puhelimen toiminta keskeyt\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4si. N\u00e4pp\u00e4r\u00e4 apukeino opiskelun tauottamiseen on my\u00f6s ty\u00f6terveyslaitoksen <a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/fokuskello\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fokuskello<\/a>. Kuraattoripalveluden opiskeluretriitti tarjoaa mahdollisuuden ottaa t\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4 haltuun.<\/p>\n<p>Tauon aikana kannattaa haukata vaikkapa v\u00e4lipalaa tai juoda kupponen kahvia tai teet\u00e4. Kokeile irroittautua opiskelun ajatuksista, pys\u00e4hty\u00e4 ja sy\u00f6d\u00e4 h i t a a s t i. Nauti kaikin aistein t\u00e4st\u00e4 hetkest\u00e4. Kiinnit\u00e4 huomio siihen, milt\u00e4 v\u00e4lipalasi, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Milt\u00e4 se tuoksuu? Maistuu?<\/p>\n<p>Toisinaan voi olla mukava jakaa kahvitauko yst\u00e4v\u00e4n kanssa, vaikka virtuaalisestikin. Porinahetki voi pirist\u00e4\u00e4, kannustaa tai saada nauramaan.\u00a0 Muistathan my\u00f6s juoda vett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti opiskelup\u00e4iv\u00e4n aikana, sill\u00e4 se tekee hyv\u00e4\u00e4 sek\u00e4 aivoille ett\u00e4 keholle.\u00a0 Juomisen muistaa paremmin, jos varaa vesikannun tai juomapullon ty\u00f6pisteelle valmiiksi.<\/p>\n<p>Tankkauksen ohella erilaiset taukojumpat ja venyttelyt ovat hyv\u00e4 vaihtoehto taukoaktiviteetteihin. Esimerkiksi <a href=\"https:\/\/youtu.be\/3gGpRiV09uU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jumppakissan taukojumppa<\/a> vetreytt\u00e4\u00e4 ja saa veren kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n kropassa. Lis\u00e4\u00e4 taukojumppavinkkej\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t esimerkiksi <a href=\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/opiskeluretriitti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Opiskeluretriitti &#8211; sivultamme<\/a>. Suosittelemme kokeilemaan my\u00f6s <a href=\"https:\/\/youtu.be\/OUVYY7SF_DU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aivojumppaa<\/a>.<\/p>\n<p>Jos tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 taukoihin kaipaisi jotain uutta, poimi kokeiluun jokin seuraavista vinkkeist\u00e4mme:<\/p>\n<ul>\n<li>KESKITY HENGITT\u00c4MISEESI. Istahda alas. Tunne lattia jalkapohjillasi ja istuin koko kehollasi. Sulje hetkeksi silm\u00e4si ja hengittele rauhallisesti nen\u00e4n kautta sis\u00e4\u00e4n ja ulos. Anna ajatustesi virrata vapaasti tai tyhjenn\u00e4 mielesi. Muutaman minuutin p\u00e4\u00e4st\u00e4 venyttele itsesi virke\u00e4ksi.<\/li>\n<li>PIIPAHDA PIHALLA. Jos ajatukset ovat alkaneet kiert\u00e4\u00e4 samaa rataa, kierr\u00e4 kortteli. Eteenp\u00e4in viev\u00e4t askeleet saavat ajatuksetkin liikkeelle.<\/li>\n<li>LUONTO RAUHOITTAA JA V\u00c4HENT\u00c4\u00c4 STRESSI\u00c4. Maiseman ihailu ikkunasta, puistonpenkilt\u00e4 tai valokuvasta rauhoittaa mielt\u00e4 kiireen keskell\u00e4. <a href=\"https:\/\/mieli.fi\/fi\/mielenterveys\/hyvinvointi\/ymp%C3%A4rist%C3%B6-ja-luonto\/hyv%C3%A4n-mielen-mets%C3%A4k%C3%A4velyt\">Virtuaalinen mets\u00e4k\u00e4vely<\/a> tuo luonnon hyvinvointivaikutukset ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4reen. Ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevan viherkasvin hoivaaminen toimii my\u00f6skin stressin lievitt\u00e4j\u00e4n\u00e4.<\/li>\n<li>PYS\u00c4HTY\u00c4 VOI MY\u00d6S KAMERAN KANSSA. Lempe\u00e4 linssi &#8211; harjoituksen avulla voit huomata t\u00e4m\u00e4n hetken kauneutta. Pys\u00e4hdy ja istahda alas. Voit my\u00f6s piipahtaa pihalla.\u00a0 Hengittele ja anna katseesi liikkua. Kun katseesi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 jotain sinua miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4, ota siit\u00e4 kuva muistoksi. Jos haluat tutustua Lempe\u00e4 linssi- metodiin tarkemmin, lis\u00e4tietoa l\u00f6ytyy kirjasta Lempe\u00e4 linssi -Valokuvaus tien\u00e4 l\u00e4sn\u00e4oloon. (kirj. Johanna ja Juha Tanska).<\/li>\n<li>VOIMABIISIN KUUNTELU ja sen mukaan liikkuminen antaa takuulla potkua opiskeluunkin.<\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1rem\"> Lontoon National\u00a0 Galleryn tuottaminen lyhyiden\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.slowartday.com\/slow-looking-meditations-with-the-national-gallery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">SLOW LOOKING MEDITATITON<\/a> videot opastavat meit\u00e4 <span style=\"font-size: 1rem\">hitaaseen katseluun.\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Muistathan, ett\u00e4 my\u00f6s HETKI HILJAISUUDESSA rauhoittaa mielt\u00e4 ja aivoja. Istu ja kuuntele ymp\u00e4rist\u00f6si \u00e4\u00e4ni\u00e4.<\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1rem\">Ja aina ennen taukoa kannattaa KEHUA ITSE\u00c4 hyvin tehdyst\u00e4 ty\u00f6st\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tauko opiskelun lomassa vireyttt\u00e4\u00e4 ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n. Hoksauta itse\u00e4si asettamalla puhelimeesi h\u00e4lytys tauon merkiksi. Kannattaa kuitenkin siirt\u00e4\u00e4 puhelin lentokonetilaan, ettei muu puhelimen toiminta keskeyt\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4si. N\u00e4pp\u00e4r\u00e4 apukeino opiskelun tauottamiseen on &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/tauko-kannattaa-aina\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;TAUKO KANNATTAA AINA&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1612,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1017","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P6W2Dk-gp","jetpack-related-posts":[{"id":800,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/potkua-opiskeluun\/","url_meta":{"origin":1017,"position":0},"title":"POTKUA OPISKELUUN","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Oletko miettinyt, milloin olet tehokkaimmillasi? Heti aamutuimaan vai k\u00e4ynnistytk\u00f6 vasta iltap\u00e4iv\u00e4n puolella? Valitettavasti emme voi useinkaan valita ty\u00f6skentelyaikaa, mutta paljon keskittymist\u00e4 vaativat ty\u00f6t kannattaa sijoittaa p\u00e4iv\u00e4n virkeimp\u00e4\u00e4n hetkeen. Kannattaa my\u00f6s mietti\u00e4, onko kotisohva todellakin se paras paikka ty\u00f6skennell\u00e4. Nimitt\u00e4in kotona villakoirat huutavat tarttumaan imuriin, juuri nyt on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiskata tiskit\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":863,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/stressaako\/","url_meta":{"origin":1017,"position":1},"title":"STRESSAAKO?","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Kun mik\u00e4\u00e4n ei kiinnosta, opiskeluinto on lopahtanut ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 puuttuu ilo. Turhauttaa, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, ahdistaa ja tuntuu yksin\u00e4iselt\u00e4. Uni ei tule ja nukkuminen on katkonaista. Ajatuksissa py\u00f6rii ep\u00e4ily omasta p\u00e4rj\u00e4\u00e4misest\u00e4. N\u00e4m\u00e4 ja monet muutkin tuntemukset ja oireet voivat viitata siihen, ett\u00e4 on aika pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan omaa tilannetta. Mik\u00e4 meit\u00e4 stressaa? Opiskeluun\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":858,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/voimavarojen-tankkaus\/","url_meta":{"origin":1017,"position":2},"title":"VOIMAVAROJEN TANKKAUS","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Vanha sanonta \u201dty\u00f6 ei tekem\u00e4ll\u00e4\u00a0 lopu\u201d, on itse asiassa ihan totta t\u00e4n\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Mielest\u00e4mme ty\u00f6skentelyyn, niin kuin opiskeluunkin, tulisi ottaa mukaan kest\u00e4v\u00e4n kehityksen ajatusta. Ajatus pohjautuu siihen, ett\u00e4 tulevaisuudessa ty\u00f6urat ovat pitki\u00e4 ja joudumme todenn\u00e4k\u00f6isesti ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n monen eri asian \u00e4\u00e4rell\u00e4 yht\u00e4aikaisesti. T\u00e4ll\u00f6in tarvitaan kyky\u00e4 palautua ty\u00f6st\u00e4. Suosittelemmekin pikajuoksun sijaan \u201dkest\u00e4vyysurheilua\u201d.\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":835,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/millainen-oppija-olen\/","url_meta":{"origin":1017,"position":3},"title":"MILLAINEN OPPIJA OLEN?","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Toisinaan on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja ajatuksia oppimisesta sek\u00e4 itsest\u00e4 oppijana. Millaisena min\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4n oppimisen? Ajattelenko oppimista asioiden muistamisena ja ulkoa-opetteluna vai kenties tiedon rakentamisena, prosessina, jossa rakennan uutta ymm\u00e4rryst\u00e4 aiemman tiedon pohjalta? Omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja uskomuksia tarkastellessa onkin hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ei ole yht\u00e4 oikeaa tapaa oppia,\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":457,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/","url_meta":{"origin":1017,"position":4},"title":"Tervetuloa Arjen ituihin!","author":"Marko Meht\u00e4l\u00e4","date":"12.6.2018","format":false,"excerpt":"Omasta hyvinvoinnista huolehtimisella ja opiskelukyvyn yll\u00e4pit\u00e4misell\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli niin opiskelussa kuin oppimisessakin. Arjen idut on Lapin korkeakoulujen hyvinvointipalveluiden vinkkipankki opiskelijoille. L\u00f6yd\u00e4t meid\u00e4t my\u00f6s Instagramista @lapinkorkeakoulukuraattorit. TULEVAT TAPAHTUMAT KURAATTOREIDEN NEUVONTA JA AJANVARAUS Korkeakoulun kuraattoreilta saat ohjausta ja neuvontaa erilaisissa opiskeluun ja hyvinvointiin liittyviss\u00e4 kysymyksiss\u00e4. Voit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 yhteydenottopyynn\u00f6n s\u00e4hk\u00f6postitse: kuraattorit@luc.fi Kirjoita\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"Kuvassa nainen pitelee edess\u00e4\u00e4n, kaksin k\u00e4sin, s\u00e4detikkua.","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/sparkler-677774_1280-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/sparkler-677774_1280-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/sparkler-677774_1280-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":952,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/materiaalipankki\/","url_meta":{"origin":1017,"position":5},"title":"MATERIAALIPANKKI","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"18.8.2020","format":false,"excerpt":"Opiskelu on luovuutta ja ajattelua vaativaa puuhaa. Oppiminen taas edellytt\u00e4\u00e4 oikeanlaista vireystilaa sek\u00e4 my\u00f6s tahtoa oppia. Jos arki on kovin hektist\u00e4 tai ep\u00e4tasapainossa, ei opiskelukaan suju ja motivaatio voi k\u00e4rsi\u00e4. Moni opiskelijamme my\u00f6s ty\u00f6skentelee opintojen ohella, jolloin on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s lepoon ja vapaa-aikaan. Opiskelijoiden uupuminen on tosiasia eik\u00e4\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2015\/09\/heart-1394204_1920-600x450.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2015\/09\/heart-1394204_1920-600x450.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2015\/09\/heart-1394204_1920-600x450.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1612"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1017"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2601,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1017\/revisions\/2601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}