{"id":1349,"date":"2021-08-25T12:45:56","date_gmt":"2021-08-25T09:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/?page_id=1349"},"modified":"2023-09-11T13:15:53","modified_gmt":"2023-09-11T10:15:53","slug":"liikunta-ja-hyvinvointi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/liikunta-ja-hyvinvointi\/","title":{"rendered":"Liikunta ja hyvinvointi"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">\t\t<meta http-equiv=\"refresh\" content=\"0; url=https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">\n\t\t\t\tPlease wait while you are redirected...or <a href=\"https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">Click Here<\/a> if you do not want to wait.\n\t\t\t\t<\/a><\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"182\" data-permalink=\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/liikunta-ja-hyvinvointi\/bubble-1305738_1920\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?fit=1920%2C1281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?fit=525%2C350&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-medium wp-image-182\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?resize=525%2C350&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"525\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?resize=600%2C400&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?resize=1280%2C854&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?w=1050&amp;ssl=1 1050w, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920.jpg?w=1575&amp;ssl=1 1575w\" sizes=\"auto, (max-width: 525px) 100vw, 525px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Liikkuminen auttaa palautumaan, lis\u00e4\u00e4 voimavaroja ja saa meid\u00e4t voimaan hyvin.<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;font-size: 1rem\">Toisinaan liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 voi kuitenkin tuntua hankalalta. Tukea tai uusia ideoita omaan liikkumiseesi voit kysy\u00e4 hyvinvointiohjaajaltamme.\u00a0 Mika auttaa ja neuvoo liikunnan aloittamiseen, kokonaisvaltaiseen fyysiseen hyvinvointiin sek\u00e4 jaksamiseen liittyviss\u00e4 asioissa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;font-size: 1rem\">Varaa oma henkil\u00f6kohtainen ohjausaikasi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>Puh.\u00a0 +358 40 182 6341<\/li>\n<li>S.posti mika.vettainen@ulapland.fi<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tapaamiset ovat mahdollisia puhelimitse tai videoyhteyden kautta, sek\u00e4 kasvokkain Kemiss\u00e4, Torniossa ja Rovaniemell\u00e4.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Tutustu my\u00f6s kaikille Lapin korkeakoulujen opiskelijoille suunnattuihin ilmaisiin ja virtuaalisiin liikkumisen mahdollisuuksiin.<\/p>\n<h3 style=\"padding-left: 40px\">LUC ONLINE- ohjattua liikuntaa<\/h3>\n<p style=\"padding-left: 40px\">Luc online- nauhoitteista l\u00f6ytyy niin tanssillisia kuin kehonhuoltoon ja lihaskuntoon liittyvi\u00e4 ohjattuja tunteja. Nauhoitteet on tehty yhteisty\u00f6ss\u00e4 Liikuntakeskus Bodycenterin kanssa ja l\u00f6ytyv\u00e4t Facebookista. Saat nauhoitteet k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ol>\n<li>L\u00e4hett\u00e4m\u00e4ll\u00e4 liittymispyynn\u00f6n hyvinvointiohjaajalle: mika.vettainen@ulapland.fi<\/li>\n<li>Kirjautumalla Facebook- ryhm\u00e4\u00e4n LUC ONLINE<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"padding-left: 40px\">JUMPPAKAMU \u2013 opiskelijoilta opiskelijoille<\/h3>\n<p style=\"padding-left: 40px\">Jumppakamu tarjoaa monimuotoisia liikuntamahdollisuuksia; taukojumppaa, kehonhuoltoa, rentoutumista, ja jopa musiikkihetki\u00e4. Liikuntasis\u00e4ll\u00f6n suunnittelusta ja toteutuksesta vastaavat Vesiliikuntakeskus Kaukavesi, KAMKin sek\u00e4 Lapin AMK:n liikunnanohjaajaopiskelijat, liikuntasuunnittelijat sek\u00e4 \u00c4lyll\u00e4 Aktiiviseksi -korkeakoululiikunnan hanke yhteisty\u00f6ss\u00e4 Kajaanin kaupungin kanssa. Sivustoa kannattaa seruata aktiivisesti, sill\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6 p\u00e4ivittyy useaan kertaan viikon aikana.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 80px\"><a href=\"https:\/\/www.jumppakamu.fi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Klikkaa t\u00e4st\u00e4 jumppakamuun<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liikkuminen auttaa palautumaan, lis\u00e4\u00e4 voimavaroja ja saa meid\u00e4t voimaan hyvin. Toisinaan liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 voi kuitenkin tuntua hankalalta. Tukea tai uusia ideoita omaan liikkumiseesi voit kysy\u00e4 hyvinvointiohjaajaltamme.\u00a0 Mika auttaa ja neuvoo &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/liikunta-ja-hyvinvointi\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Liikunta ja hyvinvointi&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1612,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1349","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P6W2Dk-lL","jetpack-related-posts":[{"id":1399,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/miten-voimme-auttaa-sinua\/","url_meta":{"origin":1349,"position":0},"title":"Miten voimme auttaa sinua","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"26.8.2021","format":false,"excerpt":"Milloin on hyv\u00e4 ottaa yhteytt\u00e4 kuraattoriin? Voit k\u00e4\u00e4nty\u00e4 kuraattorin puoleen esimerkiksi seuraavissa asioissa: jumissa olevat opinnot tai opinn\u00e4ytety\u00f6 opintoihin palaaminen pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen opiskelutaidot, ajank\u00e4ytt\u00f6 ja arjen hallinta opiskeluitsetuntoon liittyv\u00e4t ongelmat, j\u00e4nnitt\u00e4minen jaksaminen ja stressi oppimisvaikeudet HUOM! Kuraattoripalveluissamme on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4\u00a0asiakastietoj\u00e4rjestelm\u00e4 AURA. Milloin voit k\u00e4\u00e4nty\u00e4 hyvinvointiohjaajan puoleen? Hyvinvointiohjaaja auttaa ja neuvoo\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":863,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/stressaako\/","url_meta":{"origin":1349,"position":1},"title":"STRESSAAKO?","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Kun mik\u00e4\u00e4n ei kiinnosta, opiskeluinto on lopahtanut ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 puuttuu ilo. Turhauttaa, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, ahdistaa ja tuntuu yksin\u00e4iselt\u00e4. Uni ei tule ja nukkuminen on katkonaista. Ajatuksissa py\u00f6rii ep\u00e4ily omasta p\u00e4rj\u00e4\u00e4misest\u00e4. N\u00e4m\u00e4 ja monet muutkin tuntemukset ja oireet voivat viitata siihen, ett\u00e4 on aika pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan omaa tilannetta. Mik\u00e4 meit\u00e4 stressaa? Opiskeluun\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":952,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/materiaalipankki\/","url_meta":{"origin":1349,"position":2},"title":"MATERIAALIPANKKI","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"18.8.2020","format":false,"excerpt":"Opiskelu on luovuutta ja ajattelua vaativaa puuhaa. Oppiminen taas edellytt\u00e4\u00e4 oikeanlaista vireystilaa sek\u00e4 my\u00f6s tahtoa oppia. Jos arki on kovin hektist\u00e4 tai ep\u00e4tasapainossa, ei opiskelukaan suju ja motivaatio voi k\u00e4rsi\u00e4. Moni opiskelijamme my\u00f6s ty\u00f6skentelee opintojen ohella, jolloin on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s lepoon ja vapaa-aikaan. Opiskelijoiden uupuminen on tosiasia eik\u00e4\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2015\/09\/heart-1394204_1920-600x450.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2015\/09\/heart-1394204_1920-600x450.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2015\/09\/heart-1394204_1920-600x450.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":869,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/jannittaako\/","url_meta":{"origin":1349,"position":3},"title":"J\u00c4NNITT\u00c4\u00c4K\u00d6?","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Apua! Perhosia vatsassa, suu kuivaa, huimaa, heikottaa, k\u00e4det hikoavat, syd\u00e4n tykytt\u00e4\u00e4! Kun j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4, on vaikea keskitty\u00e4 muuhun kuin kropan tuntemuksiin. Ajatukset ruokkivat j\u00e4nnityst\u00e4: \u201dapua, en osaa\u201d, \u201dapua, mokaan ja kaikki nauraa\u201d. Silloin tekee mieli paeta ja olla menem\u00e4tt\u00e4 koko tilanteeseen, keksi\u00e4 ehk\u00e4 jokin tekosyy tilanteen v\u00e4ltt\u00e4miseksi. Tuttuja tuntemuksia suurimmalle osalle\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":1017,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/tauko-kannattaa-aina\/","url_meta":{"origin":1349,"position":4},"title":"TAUKO KANNATTAA AINA","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"26.10.2020","format":false,"excerpt":"Tauko opiskelun lomassa vireyttt\u00e4\u00e4 ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n. Hoksauta itse\u00e4si asettamalla puhelimeesi h\u00e4lytys tauon merkiksi. Kannattaa kuitenkin siirt\u00e4\u00e4 puhelin lentokonetilaan, ettei muu puhelimen toiminta keskeyt\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4si. N\u00e4pp\u00e4r\u00e4 apukeino opiskelun tauottamiseen on my\u00f6s ty\u00f6terveyslaitoksen fokuskello. Kuraattoripalveluden opiskeluretriitti tarjoaa mahdollisuuden ottaa t\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4 haltuun. Tauon aikana kannattaa haukata vaikkapa v\u00e4lipalaa tai juoda kupponen\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":835,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/millainen-oppija-olen\/","url_meta":{"origin":1349,"position":5},"title":"MILLAINEN OPPIJA OLEN?","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Toisinaan on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja ajatuksia oppimisesta sek\u00e4 itsest\u00e4 oppijana. Millaisena min\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4n oppimisen? Ajattelenko oppimista asioiden muistamisena ja ulkoa-opetteluna vai kenties tiedon rakentamisena, prosessina, jossa rakennan uutta ymm\u00e4rryst\u00e4 aiemman tiedon pohjalta? Omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja uskomuksia tarkastellessa onkin hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ei ole yht\u00e4 oikeaa tapaa oppia,\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1612"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1349"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2604,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1349\/revisions\/2604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}