{"id":800,"date":"2020-06-12T11:43:00","date_gmt":"2020-06-12T08:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/?page_id=800"},"modified":"2023-09-11T13:13:19","modified_gmt":"2023-09-11T10:13:19","slug":"potkua-opiskeluun","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/potkua-opiskeluun\/","title":{"rendered":"POTKUA OPISKELUUN"},"content":{"rendered":"\n

\t\t\r\n\t\tPlease wait while you are redirected...or Click Here<\/a> if you do not want to wait.\r\n<\/a><\/p>\n\n\n

\"\"<\/a><\/h3>\n

Oletko miettinyt, milloin olet tehokkaimmillasi? Heti aamutuimaan vai k\u00e4ynnistytk\u00f6 vasta iltap\u00e4iv\u00e4n puolella? Valitettavasti emme voi useinkaan valita ty\u00f6skentelyaikaa, mutta paljon keskittymist\u00e4 vaativat ty\u00f6t kannattaa sijoittaa p\u00e4iv\u00e4n virkeimp\u00e4\u00e4n hetkeen.<\/p>\n

Kannattaa my\u00f6s mietti\u00e4, onko kotisohva todellakin se paras paikka ty\u00f6skennell\u00e4. Nimitt\u00e4in kotona villakoirat huutavat tarttumaan imuriin, juuri nyt on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiskata tiskit ja j\u00e4rjestell\u00e4 vaatekaappi kuntoon ja niin edelleen. Tuttua meille kaikille. T\u00e4llaisten sijaistoimintojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 voi kuitenkin helposti s\u00e4\u00e4dell\u00e4 siirt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 opiskelu muualle vaikka korkeakoulun itsen\u00e4isen opiskelun tiloihin tai kirjastoon. Muualla ty\u00f6skentelyn etuna on\u00a0 selke\u00e4 raja opiskelun ja vapaa-ajan v\u00e4lill\u00e4. Kun suljet kirjaston oven takanasi, voit unohtaa opiskelun ja siirt\u00e4\u00e4 aivosi vapaa-ajan tilaan.<\/p>\n

Kokeile ty\u00f6skennelless\u00e4si my\u00f6s somehiljaisuutta ja nettipaastoa, sill\u00e4 ajatuksen keskeytyminen tarkoittaa useimmiten sit\u00e4, ett\u00e4 joudut palauttamaan mielesi uudelleen siihen, mit\u00e4 olit hetki sitten tekem\u00e4ss\u00e4. Tehokkaan ty\u00f6skentelyn yksi kulmakivist\u00e4 on se, ett\u00e4 karsii h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t minimiin. Muutama tunti tehokasta ty\u00f6skentely\u00e4 ja olet j\u00e4lleen tavoitettavissa.<\/p>\n

Muistathan, ett\u00e4 saavillinen perunoita kuoritaan peruna kerrallaan! Eli pilko siis teht\u00e4v\u00e4 ty\u00f6 pienempiin kokonaisuuksiin. Avuksi voit ottaa luettelot tai miellekartat. Pala kerralla ty\u00f6skentely lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s motivaatiota, koska yhden osan valmistuminen tuottaa sinulle onnistumisen kokemuksen. Onnistumisen kokemus taas antaa potkua seuraavan osan tekemiseen. Ja t\u00e4t\u00e4 kautta vahvistuu luottamus siihen, ett\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 kyll\u00e4 valmistuu.<\/p>\n

Fokuskellon<\/a> avulla voit rytmitt\u00e4\u00e4 ja tauottaa opiskeluasi. Usko pois, se toimii! Fokuskello perustuu Pomodoro-tekniikkaan, jonka avulla moni opiskelija on l\u00f6yt\u00e4nyt apua keskittymiseen. Yksinkertaisesti ty\u00f6skentely\u00e4 rytmitet\u00e4\u00e4n tauoilla. Apuna t\u00e4ss\u00e4 toimii esim. muna- tai her\u00e4tyskello. Fokuskello ajatus p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa:<\/p>\n

    \n
  1. \n
      \n
    1. Valitse teht\u00e4v\u00e4.<\/li>\n
    2. Mieti paljonko sinulla on aikaa k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 ja mit\u00e4 pystyt realistisesti saamaan tuossa ajassa aikaiseksi.<\/li>\n
    3. Mieti, kuinka pitk\u00e4\u00e4n pystyt yhdell\u00e4 istumalla keskittym\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 m\u00e4\u00e4rittelee yhden ty\u00f6skentelyosion keston.<\/li>\n
    4. Pilko valitsemasi teht\u00e4v\u00e4 sellaisiin osiin, kuin uskot yhden ty\u00f6skentelyp\u00e4tk\u00e4n aikana ehtiv\u00e4si tehd\u00e4.<\/li>\n
    5. K\u00e4ynnist\u00e4 kello ja ala ty\u00f6skennell\u00e4.<\/li>\n
    6. Kun kello soi, lopeta ty\u00f6skentely ja pid\u00e4 viiden minuutin tauko. Aseta h\u00e4lytys tauon p\u00e4\u00e4ttymisen merkiksi. Tauon aikana tee asioita, jotka viev\u00e4t ajatuksesi pois teht\u00e4v\u00e4st\u00e4.<\/li>\n
    7. Kun tauko p\u00e4\u00e4ttyy, jatka ty\u00f6skentely\u00e4.<\/li>\n
    8. Nelj\u00e4n ty\u00f6skentelyjakson j\u00e4lkeen pid\u00e4 pidempi tauko. Sy\u00f6, juo tai k\u00e4y happihyppelyll\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Fokuskellon avulla opiskelemista voit testata osallistumalla korkeakoulukuraattorien vet\u00e4m\u00e4\u00e4n opiskeluretriittiin. Retriitti on ohjattu yhdess\u00e4 opiskelun paikka, jossa jokainen keskittyy omaan teht\u00e4v\u00e4\u00e4ns\u00e4. Tutustu opiskeluretriittiin<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Oletko miettinyt, milloin olet tehokkaimmillasi? Heti aamutuimaan vai k\u00e4ynnistytk\u00f6 vasta iltap\u00e4iv\u00e4n puolella? Valitettavasti emme voi useinkaan valita ty\u00f6skentelyaikaa, mutta paljon keskittymist\u00e4 vaativat ty\u00f6t kannattaa sijoittaa p\u00e4iv\u00e4n virkeimp\u00e4\u00e4n hetkeen. Kannattaa my\u00f6s … <\/p>\n

      Jatka lukemista “POTKUA OPISKELUUN”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1612,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-800","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P6W2Dk-cU","jetpack-related-posts":[{"id":1017,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/tauko-kannattaa-aina\/","url_meta":{"origin":800,"position":0},"title":"TAUKO KANNATTAA AINA","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"26.10.2020","format":false,"excerpt":"Tauko opiskelun lomassa vireyttt\u00e4\u00e4 ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n. Hoksauta itse\u00e4si asettamalla puhelimeesi h\u00e4lytys tauon merkiksi. Kannattaa kuitenkin siirt\u00e4\u00e4 puhelin lentokonetilaan, ettei muu puhelimen toiminta keskeyt\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4si. N\u00e4pp\u00e4r\u00e4 apukeino opiskelun tauottamiseen on my\u00f6s ty\u00f6terveyslaitoksen fokuskello. Kuraattoripalveluden opiskeluretriitti tarjoaa mahdollisuuden ottaa t\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4 haltuun. Tauon aikana kannattaa haukata vaikkapa v\u00e4lipalaa tai juoda kupponen\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":817,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/riittaako-aika-muistanko-kaiken\/","url_meta":{"origin":800,"position":1},"title":"RIITT\u00c4\u00c4K\u00d6 AIKA, MUISTANKO KAIKEN?","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Kokemustemme mukaan iso osa opiskelijoista pohtii n\u00e4it\u00e4 kysymyksi\u00e4, satunnaisesti tai koko ajan. Meid\u00e4n ratkaisumme tilanteeseen on aktiivinen suunnittelu. Mit\u00e4 se tarkoittaa? K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ajatuksena on hallinnan tunteen lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 omiin opintoihin n\u00e4hden. Kun tied\u00e4t mit\u00e4 teet ja milloin teet, pystyt rauhallisin mielin keskittym\u00e4\u00e4n juuri t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 teht\u00e4viin t\u00f6ihin. Mit\u00e4 ja mihin menness\u00e4?\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/clock-650753_1920-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/clock-650753_1920-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/clock-650753_1920-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":858,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/voimavarojen-tankkaus\/","url_meta":{"origin":800,"position":2},"title":"VOIMAVAROJEN TANKKAUS","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Vanha sanonta \u201dty\u00f6 ei tekem\u00e4ll\u00e4\u00a0 lopu\u201d, on itse asiassa ihan totta t\u00e4n\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Mielest\u00e4mme ty\u00f6skentelyyn, niin kuin opiskeluunkin, tulisi ottaa mukaan kest\u00e4v\u00e4n kehityksen ajatusta. Ajatus pohjautuu siihen, ett\u00e4 tulevaisuudessa ty\u00f6urat ovat pitki\u00e4 ja joudumme todenn\u00e4k\u00f6isesti ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n monen eri asian \u00e4\u00e4rell\u00e4 yht\u00e4aikaisesti. T\u00e4ll\u00f6in tarvitaan kyky\u00e4 palautua ty\u00f6st\u00e4. Suosittelemmekin pikajuoksun sijaan \u201dkest\u00e4vyysurheilua\u201d.\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":863,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/stressaako\/","url_meta":{"origin":800,"position":3},"title":"STRESSAAKO?","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Kun mik\u00e4\u00e4n ei kiinnosta, opiskeluinto on lopahtanut ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 puuttuu ilo. Turhauttaa, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, ahdistaa ja tuntuu yksin\u00e4iselt\u00e4. Uni ei tule ja nukkuminen on katkonaista. Ajatuksissa py\u00f6rii ep\u00e4ily omasta p\u00e4rj\u00e4\u00e4misest\u00e4. N\u00e4m\u00e4 ja monet muutkin tuntemukset ja oireet voivat viitata siihen, ett\u00e4 on aika pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan omaa tilannetta. Mik\u00e4 meit\u00e4 stressaa? Opiskeluun\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":1349,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/liikunta-ja-hyvinvointi\/","url_meta":{"origin":800,"position":4},"title":"Liikunta ja hyvinvointi","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"25.8.2021","format":false,"excerpt":"Liikkuminen auttaa palautumaan, lis\u00e4\u00e4 voimavaroja ja saa meid\u00e4t voimaan hyvin. Toisinaan liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 voi kuitenkin tuntua hankalalta. Tukea tai uusia ideoita omaan liikkumiseesi voit kysy\u00e4 hyvinvointiohjaajaltamme.\u00a0 Mika auttaa ja neuvoo liikunnan aloittamiseen, kokonaisvaltaiseen fyysiseen hyvinvointiin sek\u00e4 jaksamiseen liittyviss\u00e4 asioissa. Varaa oma henkil\u00f6kohtainen ohjausaikasi: Puh.\u00a0 +358 40 182 6341 S.posti mika.vettainen@ulapland.fi\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":835,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/millainen-oppija-olen\/","url_meta":{"origin":800,"position":5},"title":"MILLAINEN OPPIJA OLEN?","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Toisinaan on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja ajatuksia oppimisesta sek\u00e4 itsest\u00e4 oppijana. Millaisena min\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4n oppimisen? Ajattelenko oppimista asioiden muistamisena ja ulkoa-opetteluna vai kenties tiedon rakentamisena, prosessina, jossa rakennan uutta ymm\u00e4rryst\u00e4 aiemman tiedon pohjalta? Omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja uskomuksia tarkastellessa onkin hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ei ole yht\u00e4 oikeaa tapaa oppia,\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1612"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=800"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/800\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2600,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/800\/revisions\/2600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}