{"id":858,"date":"2020-06-23T10:13:21","date_gmt":"2020-06-23T07:13:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/?page_id=858"},"modified":"2023-09-11T13:15:31","modified_gmt":"2023-09-11T10:15:31","slug":"voimavarojen-tankkaus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/voimavarojen-tankkaus\/","title":{"rendered":"VOIMAVAROJEN TANKKAUS"},"content":{"rendered":"\n

\t\t\r\n\t\tPlease wait while you are redirected...or Click Here<\/a> if you do not want to wait.\r\n<\/a><\/p>\n\n\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Vanha sanonta \u201dty\u00f6 ei tekem\u00e4ll\u00e4\u00a0 lopu\u201d, on itse asiassa ihan totta t\u00e4n\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Mielest\u00e4mme ty\u00f6skentelyyn, niin kuin opiskeluunkin, tulisi ottaa mukaan kest\u00e4v\u00e4n kehityksen ajatusta. Ajatus pohjautuu siihen, ett\u00e4 tulevaisuudessa ty\u00f6urat ovat pitki\u00e4 ja joudumme todenn\u00e4k\u00f6isesti ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n monen eri asian \u00e4\u00e4rell\u00e4 yht\u00e4aikaisesti. T\u00e4ll\u00f6in tarvitaan kyky\u00e4 palautua ty\u00f6st\u00e4.<\/p>\n

Suosittelemmekin pikajuoksun sijaan \u201dkest\u00e4vyysurheilua\u201d. Oleellista on pit\u00e4\u00e4 huolta omasta jaksamisesta ja tankata s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti voimavaroja ty\u00f6skentelelyyn. Olemme koonneet t\u00e4lle sivulle muutamia asioita, joiden avulla uskomme voimavaratankkauksen onnistuvan. Voimavarareseptej\u00e4mme ovat mm. liikkuminen, mielek\u00e4s tekeminen, heng\u00e4hdyshetket, my\u00f6t\u00e4tuntoinen suhtautuminen ja luovuus.\u00a0 Tutustu mielenhuollon vinkkeihimme:<\/p>\n

Mielek\u00e4st\u00e4 puuhaa<\/strong><\/p>\n

Milloin viimeksi teit jotain, josta sait iloa ja virtaa omaan arkeesi? Millaisia asioita kuuluu mukavien asioiden listallesi? Onko tapanasi siirt\u00e4\u00e4 kivat jutut hamaan tulevaisuuteen, sitten kun\u2026? Varaa kalenteriisi aikaa my\u00f6s itsellesi. Jos mukavaa tekemist\u00e4 on vaikea keksi\u00e4 yht\u00e4kki\u00e4, voit laatia oman mukavien asioiden listan, josta voi poimia jotain kivaa tarvittaessa. Se mit\u00e4 listalta l\u00f6ytyy, on jokaisen itsens\u00e4 pohdittava, sill\u00e4 joku lataa akkuja kuntosalilla, joku toinen kaveriporukassa ja joku olemalla itsens\u00e4 kanssa ihan hiljaa.<\/p>\n

Heng\u00e4hdyshetki\u00e4<\/strong><\/p>\n

Miten sin\u00e4 rauhoitat mielt\u00e4si? Kuinka saat kehosi j\u00e4nnitystilat l\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n? Ent\u00e4\u00a0 huolehditko riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 levosta? Unesta kaikki l\u00e4htee liikkeelle. Ajan nipist\u00e4minen opiskeluun esimerkiksi y\u00f6unista kostautuu takuuvarmasti ajan my\u00f6t\u00e4. Eik\u00e4 oppiminen v\u00e4syneen\u00e4 oli niin tehokasta kuin hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen. Kannattaa tutustua Mielenterveysseuran\u00a0rentoutumisharjoituksiin<\/a>, joiden kautta on mahdollista rauhoittaa levotonta mielt\u00e4 ja kehoa. Niist\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s keskittymist\u00e4 vaativien tilanteiden edess\u00e4.<\/p>\n

Lempeytt\u00e4 ja ymm\u00e4rryst\u00e4 itse\u00e4 kohtaan<\/strong><\/p>\n

Millaisia vaatimuksia asetat itsellesi opiskelun tai el\u00e4m\u00e4si suhteen? Suhtaudutko itseesi kuin parhaaseen yst\u00e4v\u00e4\u00e4si? My\u00f6t\u00e4tuntoinen ja ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4 suhtautuminen itseen on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vaikeaa. On helpompaa vaatia joltakulta toiselta v\u00e4hemm\u00e4n kuin itselt\u00e4\u00e4n. Mutta t\u00e4t\u00e4kin taitoa voi harjoitella. Voit aloittaa esimerkiksi pohtimalla, puhuisitko jollekin toiselle samalla tavalla kuin itsellesi? Vinkkej\u00e4 liiallisten vaatimusten taltuttamiseen l\u00f6ytyy YTHS:n Vaativuuden tarinasta<\/a> sek\u00e4 Viva!-hankkeen\u00a0Pienest\u00e4 my\u00f6t\u00e4tunto-oppaasta<\/a>.<\/p>\n

Luovaa tekemist\u00e4<\/strong><\/p>\n

Pid\u00e4tk\u00f6 k\u00e4sit\u00f6ist\u00e4 tai viihdytk\u00f6 museoissa, konserteissa tai teatterissa? Onko jokin harrastus, jonka olet pitk\u00e4\u00e4n halunnut aloittaa? K\u00e4sill\u00e4 tekeminen on hyv\u00e4\u00e4 vastapainoa ajatteluty\u00f6h\u00f6n. Ja kulttuuriharrastuksia on monenlaisia\u00a0, kuten musiikkia, kuvataidetta, valokuvausta, tanssia, teatteria, klovneriaa, kirjoittamista, runopiirej\u00e4\u2026 Aloittamisen esteit\u00e4 on monia. Ei ole aikaa, en ole hyv\u00e4 jne. Syit\u00e4 riitt\u00e4\u00e4, mutta joskus voi vain kokeilla. Tarttua pensseliin tai sulkakyn\u00e4\u00e4n ja tehd\u00e4 tekemisen vuoksi. Lopputulema ei ole t\u00e4rkeint\u00e4, vaan matka itsess\u00e4\u00e4n. Ja kulttuuria voi toki harrastaa katsomalla ja kuuntelemallakin. Leffailta kavereiden kanssa, kaupunginorkesterin ilmaiskonsertit, taiden\u00e4yttelyt odottavat k\u00e4vij\u00f6it\u00e4. Kokeile ja virkisty!<\/p>\n

Liikkumalla hyv\u00e4\u00e4 mielt\u00e4<\/span><\/strong><\/p>\n

Millaisesta liikunnasta sin\u00e4 pid\u00e4t? Muistatko milt\u00e4 tuntuu j\u00e4lkik\u00e4teen, kun on l\u00e4htenyt liikkeelle, vaikkei niin huvittanutkaan? Liikunnallahan on tunnetusti my\u00f6nteinen vaikutus jaksamiseen. Se millaisesta liikunnasta pit\u00e4\u00e4 on tietysti hyvin yksil\u00f6llist\u00e4 ja joskus kannattaa kokeilla jotain uuttakin. <\/span>Eik\u00e4 kannata unohtaa hy\u00f6tyliikunnan merkityst\u00e4 ja k\u00e4vell\u00e4 vaikkapa portaita hissikyydin sijaan. Puhumattakaan \u201dvihre\u00e4st\u00e4\u201d liikunnasta. Tutkimusten mukaan jo viisi minuuttia ulkoilmassa kohottaa itsetuntoa ja mielialaa. Ulkoillessa voi kokeilla my\u00f6s\u00a0<\/span>Mets\u00e4mieli harjoituksiin<\/span><\/a>. Jos liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 tuntuu ylivoimaiselta , pyyd\u00e4 mukaan joku kaveri. Jos kaipaat vinkkej\u00e4 tai tukea liikuntaharrastukseen, kys\u00e4ise hyvinvointiohjaajaltamme henkil\u00f6kohtaista ohjausaikaa. Lis\u00e4tietoa korkeakoululiikunnan palveluista l\u00f6yd\u00e4t liikunta ja hyvinvointi – sivulta.<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vanha sanonta \u201dty\u00f6 ei tekem\u00e4ll\u00e4\u00a0 lopu\u201d, on itse asiassa ihan totta t\u00e4n\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Mielest\u00e4mme ty\u00f6skentelyyn, niin kuin opiskeluunkin, tulisi ottaa mukaan kest\u00e4v\u00e4n kehityksen ajatusta. Ajatus pohjautuu siihen, ett\u00e4 tulevaisuudessa ty\u00f6urat … <\/p>\n

Jatka lukemista “VOIMAVAROJEN TANKKAUS”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4413,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-858","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P6W2Dk-dQ","jetpack-related-posts":[{"id":1420,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/tutustu-meihin\/","url_meta":{"origin":858,"position":0},"title":"Tutustu meihin","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"27.8.2021","format":false,"excerpt":"Hyvinvointipalveluiden ty\u00f6ntekij\u00e4t Korkeakoulukuraattorit Heidi Haapala \"Moi! Min\u00e4 olen Heidi. Vapaa-ajallani remontoin perheeni kanssa Muonionjoen rannassa olevaa taloa ja mietin, miten m\u00e4ntymets\u00e4\u00e4 kasvatetaan. Nautin erityisesti talvesta: lumesta ja pakkasesta, hiljaisuudesta ja pimeydest\u00e4.\u00a0 Rakastan luovaa tekemist\u00e4: musiikin kuuntelemista ja laulamista sek\u00e4 maalaamista, piirt\u00e4mist\u00e4, neulomista, virkkaamista ja kasvimaalla kuokkimista. Projekteja on kesken aina\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2022\/01\/Mika.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2022\/01\/Mika.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2022\/01\/Mika.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":835,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/millainen-oppija-olen\/","url_meta":{"origin":858,"position":1},"title":"MILLAINEN OPPIJA OLEN?","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Toisinaan on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja ajatuksia oppimisesta sek\u00e4 itsest\u00e4 oppijana. Millaisena min\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4n oppimisen? Ajattelenko oppimista asioiden muistamisena ja ulkoa-opetteluna vai kenties tiedon rakentamisena, prosessina, jossa rakennan uutta ymm\u00e4rryst\u00e4 aiemman tiedon pohjalta? Omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja uskomuksia tarkastellessa onkin hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ei ole yht\u00e4 oikeaa tapaa oppia,\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":863,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/stressaako\/","url_meta":{"origin":858,"position":2},"title":"STRESSAAKO?","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Kun mik\u00e4\u00e4n ei kiinnosta, opiskeluinto on lopahtanut ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 puuttuu ilo. Turhauttaa, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, ahdistaa ja tuntuu yksin\u00e4iselt\u00e4. Uni ei tule ja nukkuminen on katkonaista. Ajatuksissa py\u00f6rii ep\u00e4ily omasta p\u00e4rj\u00e4\u00e4misest\u00e4. N\u00e4m\u00e4 ja monet muutkin tuntemukset ja oireet voivat viitata siihen, ett\u00e4 on aika pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan omaa tilannetta. Mik\u00e4 meit\u00e4 stressaa? Opiskeluun\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/animal-1349031_1920-600x376.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":1349,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/liikunta-ja-hyvinvointi\/","url_meta":{"origin":858,"position":3},"title":"Liikunta ja hyvinvointi","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"25.8.2021","format":false,"excerpt":"Liikkuminen auttaa palautumaan, lis\u00e4\u00e4 voimavaroja ja saa meid\u00e4t voimaan hyvin. Toisinaan liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 voi kuitenkin tuntua hankalalta. Tukea tai uusia ideoita omaan liikkumiseesi voit kysy\u00e4 hyvinvointiohjaajaltamme.\u00a0 Mika auttaa ja neuvoo liikunnan aloittamiseen, kokonaisvaltaiseen fyysiseen hyvinvointiin sek\u00e4 jaksamiseen liittyviss\u00e4 asioissa. Varaa oma henkil\u00f6kohtainen ohjausaikasi: Puh.\u00a0 +358 40 182 6341 S.posti mika.vettainen@ulapland.fi\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/bubble-1305738_1920-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":457,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/","url_meta":{"origin":858,"position":4},"title":"Tervetuloa Arjen ituihin!","author":"Marko Meht\u00e4l\u00e4","date":"12.6.2018","format":false,"excerpt":"Omasta hyvinvoinnista huolehtimisella ja opiskelukyvyn yll\u00e4pit\u00e4misell\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli niin opiskelussa kuin oppimisessakin. Arjen idut on Lapin korkeakoulujen hyvinvointipalveluiden vinkkipankki opiskelijoille. L\u00f6yd\u00e4t meid\u00e4t my\u00f6s Instagramista @lapinkorkeakoulukuraattorit. TULEVAT TAPAHTUMAT KURAATTOREIDEN NEUVONTA JA AJANVARAUS Korkeakoulun kuraattoreilta saat ohjausta ja neuvontaa erilaisissa opiskeluun ja hyvinvointiin liittyviss\u00e4 kysymyksiss\u00e4. Voit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 yhteydenottopyynn\u00f6n s\u00e4hk\u00f6postitse: kuraattorit@luc.fi Kirjoita\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"Kuvassa nainen pitelee edess\u00e4\u00e4n, kaksin k\u00e4sin, s\u00e4detikkua.","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/sparkler-677774_1280-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/sparkler-677774_1280-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/sparkler-677774_1280-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":869,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/jannittaako\/","url_meta":{"origin":858,"position":5},"title":"J\u00c4NNITT\u00c4\u00c4K\u00d6?","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Apua! Perhosia vatsassa, suu kuivaa, huimaa, heikottaa, k\u00e4det hikoavat, syd\u00e4n tykytt\u00e4\u00e4! Kun j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4, on vaikea keskitty\u00e4 muuhun kuin kropan tuntemuksiin. Ajatukset ruokkivat j\u00e4nnityst\u00e4: \u201dapua, en osaa\u201d, \u201dapua, mokaan ja kaikki nauraa\u201d. Silloin tekee mieli paeta ja olla menem\u00e4tt\u00e4 koko tilanteeseen, keksi\u00e4 ehk\u00e4 jokin tekosyy tilanteen v\u00e4ltt\u00e4miseksi. Tuttuja tuntemuksia suurimmalle osalle\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4413"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=858"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/858\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2603,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/858\/revisions\/2603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}