{"id":863,"date":"2020-06-23T10:27:34","date_gmt":"2020-06-23T07:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/?page_id=863"},"modified":"2023-09-11T13:18:11","modified_gmt":"2023-09-11T10:18:11","slug":"stressaako","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/stressaako\/","title":{"rendered":"STRESSAAKO?"},"content":{"rendered":"\n

\t\t\r\n\t\tPlease wait while you are redirected...or Click Here<\/a> if you do not want to wait.\r\n<\/a><\/p>\n\n\n

<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kun mik\u00e4\u00e4n ei kiinnosta, opiskeluinto on lopahtanut ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 puuttuu ilo. Turhauttaa, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, ahdistaa ja tuntuu yksin\u00e4iselt\u00e4. Uni ei tule ja nukkuminen on katkonaista. Ajatuksissa py\u00f6rii ep\u00e4ily omasta p\u00e4rj\u00e4\u00e4misest\u00e4. N\u00e4m\u00e4 ja monet muutkin tuntemukset ja oireet voivat viitata siihen, ett\u00e4 on aika pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan omaa tilannetta.<\/p>\n

Mik\u00e4 meit\u00e4 stressaa?<\/h3>\n

Opiskeluun liittyvi\u00e4 stressitekij\u00f6it\u00e4 voivat olla esimerkiksi liian suuret vaatimukset, ep\u00e4selv\u00e4t tavoitteet, vaikeus suunnitella omia opintoja, lykk\u00e4\u00e4minen tai se kun on liian monta rautaa tulessa yht\u00e4 aikaa. My\u00f6s ristiriidat ihmissuhteissa, huono opiskeluilmapiiri ja ulkopuolisuuden tunne voivat lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4. Stressi\u00e4 aiheuttavat my\u00f6s erilaiset muutokset omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tai arjessa.<\/p>\n

On kuitenkin hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kaikki stressi ei ole haitallista. Hy\u00f6dyllinen stressi auttaa meit\u00e4 toimimaan, ik\u00e4\u00e4n kuin antaa polttoainetta saada jokin asia valmiiksi. Uupuminen, keskittymisvaikeudet ja kykenem\u00e4tt\u00f6myys selkeisiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin ovat kuitenkin varmoja haitallisen stressin tunnusmerkkej\u00e4.<\/p>\n

Mik\u00e4 avuksi?<\/h3>\n

Stressinhallintakeinoja on monenlaisia. Voit l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle miettim\u00e4ll\u00e4 mitk\u00e4 keinot ovat auttaneet sinua aiemmin. Kysy neuvoa ja kokeile rohkeasti erilaisia, uusiakin tapoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kuormitusta omassa arjessasi. Seuraavien kysymysten avulla voit tarkastella tilannettasi ja mietti\u00e4 muutostarpeita.<\/p>\n

Sy\u00f6nk\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti? Liikunko riitt\u00e4v\u00e4sti? Nukunko tarpeeksi? <\/strong>Arjen peruselementeist\u00e4 saat energiaa, mutta valitettavan usein kiireen keskell\u00e4 saavat liian v\u00e4h\u00e4n huomiota.<\/p>\n

Mik\u00e4 auttaa hellitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kiireen keskell\u00e4? <\/strong>Jollekin se on liikunta, toiselle sohvalla l\u00f6h\u00f6ily, joku l\u00e4htee mets\u00e4k\u00e4velylle ja osa tapaa muita ihmisi\u00e4. Kiireen keskell\u00e4 hetken hellitt\u00e4minen ei ole helppoa, mutta kannattaa. Kun aivot saavat lev\u00e4t\u00e4 syntyy uusia ideoita ja ty\u00f6skentely on tehokkaampaa tauon j\u00e4lkeen. Tsekkaa\u00a0vinkit voimavaratankkaukseen<\/a>.<\/p>\n

Miten erotan ty\u00f6n ja vapaa-ajan? <\/strong>Helpommin sanottu kuin tehty. Ehkei kuitenkaan. On vain perusteltava itselleen miksi. Tsekkaa vinkit suunnitelmalliseen opiskeluun<\/a>.<\/p>\n

Kenen kanssa voisin pohtia mielt\u00e4 askarruttavia kysymyksi\u00e4? <\/strong>Oletko huomannut miten useasti yksin miettiess\u00e4 huoliajatukset alkavat ik\u00e4\u00e4n kuin kiert\u00e4\u00e4 samaa keh\u00e4\u00e4? Varsinkin aamuy\u00f6n tunteita asiat ottavat suhteettoman suuria mittasuhteita. Mieless\u00e4 oleville kysymyksille olisi hyva varata ihan oma aikansa jokaiselle p\u00e4iv\u00e4lle. Opiskelu- tai ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muutaman minuutin siihen, ett\u00e4 katsoo mit\u00e4 tuli tehty\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n ja mist\u00e4 homma jatkuu huomenna. N\u00e4in pohdittavat tai huolta her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t asiat eiv\u00e4t valtaa sit\u00e4 hetke\u00e4 jolloin pit\u00e4isi oikeastaan rauhoittua ja lev\u00e4t\u00e4. My\u00f6s asioiden jakaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Mit\u00e4 tapahtuu, kun rohkaistuu sanomaan mielt\u00e4 vaivaavia asioita \u00e4\u00e4neen? Useimmiten palaset alkavat loksahdella paikoilleen ja ongelma n\u00e4ytt\u00e4ytyy paljon selke\u00e4mp\u00e4n\u00e4. Jos keskustelukumppani ei ole tavoitettavissa, asioiden kirjoittaminen voi toimia j\u00e4sent\u00e4j\u00e4n\u00e4 ja selkeytt\u00e4j\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Puhuisinko parhaalle yst\u00e4v\u00e4lleni samalla tavalla kuin itselleni?\u00a0<\/strong>On helpompaa olla toiselle yst\u00e4v\u00e4llinen, lempe\u00e4 ja ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4inen kuin itselleen. T\u00e4ss\u00e4 on oppimisen paikkaa ihan meille jokaiselle. Omiin vaatimuksiin, arvosteluihin ja lytt\u00e4\u00e4miseen kannattaa ottaa yst\u00e4v\u00e4n n\u00e4k\u00f6kulmaa mukaan. Tutustu my\u00f6s\u00a0Pieneen my\u00f6t\u00e4tunto-oppaaseen<\/a>.<\/p>\n

Mik\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kohtaa? <\/strong>Vuorokaudessa on 24 h tuntia aikaa. Toisinaan ehdimme hyvin tehd\u00e4 asiat, jotka pit\u00e4\u00e4 hoitaa. Toisinaan taas tuntuu, etteiv\u00e4t vuorokauden tunnit riit\u00e4 kaikkeen siihen mit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4. Muistathan kuitenkin, ett\u00e4 omasta jaksamisesta huolehtiminen riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 palautumisella ja mielekk\u00e4\u00e4ll\u00e4 tekemisell\u00e4, auttaa pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa paremmin hoitamaan my\u00f6s ty\u00f6n, opiskelun ja muut itselle t\u00e4rke\u00e4t asiat. Ja yst\u00e4v\u00e4n n\u00e4k\u00f6kulma auttaa t\u00e4ss\u00e4kin kohtaa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kun mik\u00e4\u00e4n ei kiinnosta, opiskeluinto on lopahtanut ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 puuttuu ilo. Turhauttaa, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, ahdistaa ja tuntuu yksin\u00e4iselt\u00e4. Uni ei tule ja nukkuminen on katkonaista. Ajatuksissa py\u00f6rii ep\u00e4ily omasta p\u00e4rj\u00e4\u00e4misest\u00e4. N\u00e4m\u00e4 … <\/p>\n

Jatka lukemista “STRESSAAKO?”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4413,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-863","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P6W2Dk-dV","jetpack-related-posts":[{"id":869,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/jannittaako\/","url_meta":{"origin":863,"position":0},"title":"J\u00c4NNITT\u00c4\u00c4K\u00d6?","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Apua! Perhosia vatsassa, suu kuivaa, huimaa, heikottaa, k\u00e4det hikoavat, syd\u00e4n tykytt\u00e4\u00e4! Kun j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4, on vaikea keskitty\u00e4 muuhun kuin kropan tuntemuksiin. Ajatukset ruokkivat j\u00e4nnityst\u00e4: \u201dapua, en osaa\u201d, \u201dapua, mokaan ja kaikki nauraa\u201d. Silloin tekee mieli paeta ja olla menem\u00e4tt\u00e4 koko tilanteeseen, keksi\u00e4 ehk\u00e4 jokin tekosyy tilanteen v\u00e4ltt\u00e4miseksi. Tuttuja tuntemuksia suurimmalle osalle\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/animal-1850186_1920-600x399.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":849,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/opiskeluretriitti\/","url_meta":{"origin":863,"position":1},"title":"OPISKELURETRIITTI","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Opiskeluretriitti maanantaisin ja perjantaisin klo 12 - 14 Retriitti on kes\u00e4tauolla ja syksyn 2023 retriitit starttaavat ma 28.8.2023! Liity t\u00e4st\u00e4 retriittiin! (Linkki avataan noin 15 min. ennen opiskeluretriitin alkamista.) Mik\u00e4 ihmeen opiskeluretriitti? Opiskeluretriitiss\u00e4 jokainen osallistuja ty\u00f6skentelee oman oppimisteht\u00e4v\u00e4n, esseen tai tentin parissa ja retriitin vet\u00e4j\u00e4 huolehtii ty\u00f6skentelyn tauotuksesta. Retriitist\u00e4 on\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/books-1185628_1280-1-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/books-1185628_1280-1-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/books-1185628_1280-1-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":835,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/millainen-oppija-olen\/","url_meta":{"origin":863,"position":2},"title":"MILLAINEN OPPIJA OLEN?","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Toisinaan on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja ajatuksia oppimisesta sek\u00e4 itsest\u00e4 oppijana. Millaisena min\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4n oppimisen? Ajattelenko oppimista asioiden muistamisena ja ulkoa-opetteluna vai kenties tiedon rakentamisena, prosessina, jossa rakennan uutta ymm\u00e4rryst\u00e4 aiemman tiedon pohjalta? Omia k\u00e4sityksi\u00e4 ja uskomuksia tarkastellessa onkin hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ei ole yht\u00e4 oikeaa tapaa oppia,\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2020\/06\/portaat-600x400.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":1420,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/tutustu-meihin\/","url_meta":{"origin":863,"position":3},"title":"Tutustu meihin","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"27.8.2021","format":false,"excerpt":"Hyvinvointipalveluiden ty\u00f6ntekij\u00e4t Korkeakoulukuraattorit Heidi Haapala \"Moi! Min\u00e4 olen Heidi. Vapaa-ajallani remontoin perheeni kanssa Muonionjoen rannassa olevaa taloa ja mietin, miten m\u00e4ntymets\u00e4\u00e4 kasvatetaan. Nautin erityisesti talvesta: lumesta ja pakkasesta, hiljaisuudesta ja pimeydest\u00e4.\u00a0 Rakastan luovaa tekemist\u00e4: musiikin kuuntelemista ja laulamista sek\u00e4 maalaamista, piirt\u00e4mist\u00e4, neulomista, virkkaamista ja kasvimaalla kuokkimista. Projekteja on kesken aina\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2022\/01\/Mika.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2022\/01\/Mika.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2022\/01\/Mika.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":858,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/voimavarojen-tankkaus\/","url_meta":{"origin":863,"position":4},"title":"VOIMAVAROJEN TANKKAUS","author":"Maija T\u00f6rm\u00e4nen","date":"23.6.2020","format":false,"excerpt":"Vanha sanonta \u201dty\u00f6 ei tekem\u00e4ll\u00e4\u00a0 lopu\u201d, on itse asiassa ihan totta t\u00e4n\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Mielest\u00e4mme ty\u00f6skentelyyn, niin kuin opiskeluunkin, tulisi ottaa mukaan kest\u00e4v\u00e4n kehityksen ajatusta. Ajatus pohjautuu siihen, ett\u00e4 tulevaisuudessa ty\u00f6urat ovat pitki\u00e4 ja joudumme todenn\u00e4k\u00f6isesti ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n monen eri asian \u00e4\u00e4rell\u00e4 yht\u00e4aikaisesti. T\u00e4ll\u00f6in tarvitaan kyky\u00e4 palautua ty\u00f6st\u00e4. Suosittelemmekin pikajuoksun sijaan \u201dkest\u00e4vyysurheilua\u201d.\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2017\/01\/background-316552_1280-600x397.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":800,"url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/potkua-opiskeluun\/","url_meta":{"origin":863,"position":5},"title":"POTKUA OPISKELUUN","author":"Maria Sipil\u00e4","date":"12.6.2020","format":false,"excerpt":"Oletko miettinyt, milloin olet tehokkaimmillasi? Heti aamutuimaan vai k\u00e4ynnistytk\u00f6 vasta iltap\u00e4iv\u00e4n puolella? Valitettavasti emme voi useinkaan valita ty\u00f6skentelyaikaa, mutta paljon keskittymist\u00e4 vaativat ty\u00f6t kannattaa sijoittaa p\u00e4iv\u00e4n virkeimp\u00e4\u00e4n hetkeen. Kannattaa my\u00f6s mietti\u00e4, onko kotisohva todellakin se paras paikka ty\u00f6skennell\u00e4. Nimitt\u00e4in kotona villakoirat huutavat tarttumaan imuriin, juuri nyt on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiskata tiskit\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/files\/2016\/12\/adult-1852907_1920.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4413"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=863"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2607,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/863\/revisions\/2607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/arjenituja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}