{"id":297,"date":"2022-09-26T11:30:59","date_gmt":"2022-09-26T09:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/?p=297"},"modified":"2022-11-01T13:49:19","modified_gmt":"2022-11-01T11:49:19","slug":"aivot-etatoissa-aivoterveydesta-huolehtiminen-on-osa-tyohyvinvointia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/aivot-etatoissa-aivoterveydesta-huolehtiminen-on-osa-tyohyvinvointia\/","title":{"rendered":"Aivot et\u00e4t\u00f6iss\u00e4 – aivoterveydest\u00e4 huolehtiminen on osa ty\u00f6hyvinvointia"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text]\n

Kirjoittaja Katja Kankaanp\u00e4\u00e4 (tradenomi ylempi AMK) ty\u00f6skentelee lehtorina Digitaaliset ratkaisut -osaamisryhm\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 vastuullisen johtamisen asiantuntijana Digitiimi-hankkeessa Lapin ammattikorkeakoulussa. Artikkeli on alun perin julkaistu Pohjoisen tekij\u00e4t -blogissa 21.9.2022<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Lapin ammattikorkeakoulun Digitiimi \u2013 yhteis\u00f6llisyytt\u00e4 et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n<\/a> -hankkeen tavoitteena on kasvattaa lappilaisten yritysten osaamista yhteis\u00f6llisyyden ja vuorovaikutuksen rakentamiseen digitaalisissa ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 toimittaessa. Hankkeen toiminnan ydin on 10-osainen webinaarisarja ja siihen kytkeytyv\u00e4t vertaisoppimisen klinikat. Webinaareihin pohjautuen tuotetaan artikkeleita aiheisiin liittyen. Artikkeleita kirjoittavat hankkeen asiantuntijatiimin j\u00e4senet.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6nantajan velvollisuus on ty\u00f6turvallisuuslain<\/a> nojalla huolehtia ty\u00f6turvallisuudesta ja ty\u00f6terveyshuollon toteutumisesta (Ty\u00f6turvallisuuslaki 23.8.2002\/738). Ty\u00f6terveyshuollon <\/a>teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 ja turvallisia ty\u00f6oloja, ehk\u00e4ist\u00e4 ty\u00f6per\u00e4isi\u00e4 sairauksia sek\u00e4 tukea ty\u00f6ntekij\u00e4n ty\u00f6kyky\u00e4 koko ty\u00f6uran aikana. Ty\u00f6nantaja, ty\u00f6paikan henkil\u00f6kunnan edustaja sek\u00e4 ty\u00f6terveyshuollon edustaja yhdess\u00e4 suunnittelevat ty\u00f6terveyshuollon sis\u00e4ll\u00f6n sek\u00e4 seuraavat ja arvioivat ty\u00f6terveyshuollon toteutumista.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikoilla pakollinen ty\u00f6terveyshuolto on terveydenhuoltoa, ei sairauden hoitoa. Vaaraa aiheuttavat tekij\u00e4t selvitet\u00e4\u00e4n ty\u00f6paikkaselvityksess\u00e4 ja n\u00e4it\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 seurataan ty\u00f6terveystarkastuksissa. Selvityksess\u00e4 arvioidaan ty\u00f6paikkaa ja ty\u00f6oloja sek\u00e4 vaaran paikkoja, joiden vaikutusta terveyteen v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n eri keinoin sek\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 ja ty\u00f6n tekemist\u00e4 turvallisemmaksi ja terveellisemm\u00e4ksi. (Ty\u00f6suojeluhallinto 2015-2022.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 haastaa aivojamme yh\u00e4 enemm\u00e4n<\/h2>\n\n\n\n

Ty\u00f6t\u00e4 ja ty\u00f6n tekemist\u00e4 on pitk\u00e4\u00e4n kehitetty kehon terveyden kannalta. Ty\u00f6ss\u00e4 on vaaran paikkoja, ty\u00f6koneetkin voivat menn\u00e4 rikki, mutta ent\u00e4 ihmisen suurin kone, oma tietokone eli aivot? Aivot ovat kuluvaa tavaraa kuten kehokin. Aivojen terveydest\u00e4<\/a> tulee pit\u00e4\u00e4 huolta siin\u00e4 miss\u00e4 muustakin jaksamisesta ja hyvinvoinnista.<\/p>\n\n\n\n

Aivojen terveys ja aivoty\u00f6 tarkoittavat tiedollisia eli kognitiivisia vaatimuksia kuten muisti, hahmotus, tiedon k\u00e4sittely, uusien asioiden oppiminen ja ohjeiden sis\u00e4ist\u00e4minen. Aivojen liian pitk\u00e4\u00e4n jatkuva liiallinen kuormitus n\u00e4kyy mm. aivokuoren ohentumisena ja muistikapasiteetin pienentymisen\u00e4 eli liianaikaisten ik\u00e4\u00e4ntymisen vaikutuksina. Miten aivojen terveydest\u00e4 kehon terveyden lis\u00e4ksi huolehditaan ja miten ty\u00f6t\u00e4 kehitet\u00e4\u00e4n, jotta aivoterveys, kehon terveyden kanssa, on hyv\u00e4\u00e4? Aivojen erilaiset harjoitteet ja ty\u00f6n kehitt\u00e4minen hyvien elintapojen ohella auttavat aivoterveytt\u00e4. (Terveyskyl\u00e4 2021.)<\/p>\n\n\n\n

Et\u00e4ty\u00f6st\u00e4 monipaikkaiseen ty\u00f6h\u00f6n<\/h2>\n\n\n\n

Korona-pandemia pakotti t\u00f6iden uudelleen j\u00e4rjestelyyn, et\u00e4ty\u00f6 tuli tutuksi ja nyttemmin monipaikkainen ty\u00f6 on tullut j\u00e4\u00e4d\u00e4kseen.<\/p>\n\n\n\n

Euroopan Unionin elin- ja ty\u00f6olojen kehitt\u00e4misvirasto Eurofoundin vuonna 2020 tekem\u00e4n Living, working and COVID-19 -tutkimuksen<\/a> mukaan et\u00e4t\u00f6ihin kotiin siirryttiin EU:n alueella eniten juuri Suomessa. Kutakuinkin kaikki, jotka pystyiv\u00e4t tekem\u00e4\u00e4n et\u00e4ty\u00f6t\u00e4, siirtyiv\u00e4t ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n et\u00e4n\u00e4. Ty\u00f6t\u00e4 tehtiin yksin ja tavanomainen l\u00e4hity\u00f6 ty\u00f6kavereineen j\u00e4i v\u00e4h\u00e4lle. (Eurofound 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Tilastokeskuksen Koronakriisin vaikutukset palkansaajien ty\u00f6oloihin -tutkimuksen mukaan ty\u00f6ntekij\u00e4t haluavat edelleenkin jatkaa tai lis\u00e4t\u00e4 et\u00e4ty\u00f6skentely\u00e4 pandemiaa edelt\u00e4v\u00e4\u00e4n ty\u00f6skentelyyn verrattuna. Tavallisen l\u00e4hity\u00f6n tilalle on tullut monipaikkainen ty\u00f6skentely. (Tilastokeskus 2021.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6terveydest\u00e4 tulee huolehtia, huolimatta miss\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n – toimistolla, et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 tai monipaikkaisesti. Ty\u00f6ergonomiasta tulee huolehtia, mutta my\u00f6s ihmisen tietokoneesta, aivoista.<\/p>\n\n\n\n

Yksin ty\u00f6skentelyss\u00e4 on riskins\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

L\u00e4hity\u00f6skentelyss\u00e4 toimimme yksil\u00f6n\u00e4 ty\u00f6paikan yhteis\u00f6ss\u00e4, et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 olemme usein ihan yksin. Yksin ty\u00f6skentely voi johtaa siihen, ett\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n mitta venyy eik\u00e4 taukoja tule pidetty\u00e4. Lounas saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4liin tai sy\u00f6d\u00e4\u00e4n pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 jotain nopeaa naposteltavaa. T\u00f6it\u00e4 kertyy ja uni saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4h\u00e4ksi. Liikuntaa ei tule harrastettua, eik\u00e4 liiemmin tavattua toisia ihmisi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Aivot ovat korvaamaton kovalevy, johon vaikuttaa liikunta, ruoka, mieli, ihmissuhteet, paheet ja uni. Aivojen sopiva haastaminen, kuten uuden oppiminen sek\u00e4 liiallisen stressin v\u00e4ltt\u00e4minen, ovat hyv\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kett\u00e4 aivoille. Aivoterveys ja aivoihin liittyv\u00e4t sairaudet eiv\u00e4t suinkaan ole vain ik\u00e4\u00e4ntyneiden terveytt\u00e4 tai sairautta, se on kaiken ik\u00e4isten asia, johon vaikuttavat henkil\u00f6kohtaiset valinnat sek\u00e4 ty\u00f6 ja ty\u00f6olot. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6rauhaa aivoille<\/h2>\n\n\n\n

Aivotutkija, professori Minna Huotilainen <\/strong>puhui Lapin ammattikorkeakoulun Digitiimi-hankkeen Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 -webinaarissa<\/a> 30.5.2022 aivojen terveydest\u00e4 ja ty\u00f6n vaikutuksista aivoterveyteen. Aivojen terveys on osa ty\u00f6turvallisuutta, johon voidaan vaikuttaa ty\u00f6t\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja lis\u00e4ksi omilla henkil\u00f6kohtaisilla valinnoilla ja el\u00e4m\u00e4ntavoilla. Huotilaisen mukaan ty\u00f6t\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4\u00e4 tulee kehitt\u00e4\u00e4 aivoille terveellisemm\u00e4ksi.<\/p>\n\n\n\n

Uni on hyvin t\u00e4rke\u00e4 osa aivojen hyvinvointia. Ty\u00f6ss\u00e4 tulee eteen uusia ja erilaisia asioita ja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t ovat erilaisia; on tunteisiin vaikuttavia asioita, onnistumisia ja pettymyksi\u00e4kin. Unen aikana aivot eiv\u00e4t lep\u00e4\u00e4, ne ty\u00f6skentelev\u00e4t koko ajan, mutta aivot tarvitsevat hyv\u00e4\u00e4 unta omaan ty\u00f6skentelyyns\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4n ja tarpeeksi pitk\u00e4n unen aikana aivot ehtiv\u00e4t ty\u00f6skennell\u00e4 tarpeeksi, siirt\u00e4\u00e4 asioita pitk\u00e4kestoiseen muistiin ja k\u00e4sitell\u00e4 tunteita. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n pettymys voi riitt\u00e4v\u00e4n unen j\u00e4lkeen tuntua pienemm\u00e4lt\u00e4, koska aivot ovat y\u00f6ll\u00e4 ehtineet k\u00e4sitell\u00e4 asioita, jolloin mittasuhteet ja merkitykset asettuvat omiin uomiinsa. Hyv\u00e4n nukkumisen j\u00e4lkeen pystyt\u00e4\u00e4n kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomioita isoihin ja t\u00e4rkeisiin asioihin, keskittyminen on hyv\u00e4\u00e4. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Aivot tarvitsevat oman ty\u00f6skentelyrauhan asioiden k\u00e4sittelyyn. Jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 on kiireinen, stressaava, multitaskausta, p\u00e4iv\u00e4n mitta on pitk\u00e4 ja niin edelleen, on ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen vaikea saada unta. Kesken j\u00e4\u00e4neet ty\u00f6asiat py\u00f6riv\u00e4t mieless\u00e4. Tosin v\u00e4syneen\u00e4 uni saattaa tulla hyvinkin nopeasti, mutta uni on katkonaista, liian lyhytt\u00e4, jolloin aivot eiv\u00e4t pysty ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n, kuten pit\u00e4isi. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Kuormituksen ja palautumisen tasapaino<\/h2>\n\n\n\n

Aivoterveys vaatii hyvi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja sek\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 unta. Joskus t\u00f6iss\u00e4 on kiire, stressi painaa ja p\u00e4iv\u00e4t venyv\u00e4t. Ihminen kyll\u00e4 jaksaa, mutta jaksavatko aivot. Aivotkin jaksavat tietyn tsempin, mutta jatkuva stressi, tauottomat ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t ja ty\u00f6ss\u00e4 venyminen ovat pahaksi aivoille.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4\u00e4m\u00f6tt\u00e4v\u00e4 loma auttaa tsemppaamaan ja jatkamaan, kunhan se ei ole jatkuvaa lomasta lomaan venymist\u00e4 ja el\u00e4mist\u00e4. Aivot tarvitsevat hyv\u00e4n ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ty\u00f6skentelyrauhan ja palautumisen, p\u00e4ivitt\u00e4in ja lomallakin. Liiallinen ty\u00f6kuorma voi johtaa pitk\u00e4\u00e4n univajeeseen, aivojen kuormittumiseen ja sit\u00e4 kautta terveyden heikkenemiseen. Huotilaisen mukaan ty\u00f6 ei saisi h\u00e4irit\u00e4 jatkuvasti ihmisen nukkumista ja asettaa ihmist\u00e4 vaaraan. Ty\u00f6 ei saa laittaa ty\u00f6ntekij\u00e4\u00e4 vaaralle alttiiksi. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Unen lis\u00e4ksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikainen kehon k\u00e4ytt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Monipaikkaisessa ty\u00f6ss\u00e4 voisi olla hyv\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 kehon k\u00e4ytt\u00e4misen tapoja, ottaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4liin lepoaika, k\u00e4yd\u00e4 ulkona ja liikkua. Lenkki ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana antaa pirteytt\u00e4 ja jaksamista niin keholle kuin aivoillekin. My\u00f6s ty\u00f6ntekoon on hyv\u00e4 liitt\u00e4\u00e4 kehon k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Jatkuvan istumisen sijaan on hyv\u00e4 nousta ja tehd\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 seisten ja liikkua v\u00e4lill\u00e4. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 -webinaari toteutettiin kuunteluwebinaarina. Osallistujille ilmoitettiin ennakkoon, ett\u00e4 on hyv\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 ulos k\u00e4velylle ja kuunnella webinaaria. Huotilaisen mukaan sellainen on hyv\u00e4\u00e4 yhdist\u00e4mist\u00e4 aivojen kannalta; tehd\u00e4 jotain keholla ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 samalla aivoja.<\/p>\n\n\n\n

Huotilainen aivotutkijana tiet\u00e4\u00e4 muistin ja tekemisen yhteyden. Liikunnallisen el\u00e4m\u00e4ntavan omaavilla ihmisill\u00e4 muun muassa hippokampuksen alueella olevan muistialueen koko on suurempi, eli muistikapasiteetti on suurempi kuin v\u00e4h\u00e4n liikkuvilla ihmisill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Millainen onkaan ty\u00f6paikan ihannety\u00f6ntekij\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Parhaaksi ty\u00f6ntekij\u00e4ksi voidaan mielt\u00e4\u00e4 henkil\u00f6, joka tekee monta asiaa yht\u00e4 aikaa. H\u00e4n vaikuttaa moneen suuntaan, h\u00e4net saa aina kiinni, h\u00e4n vastaa heti puhelimeen tai s\u00e4hk\u00f6postiin, on saavutettavissa monissa kanavissa. H\u00e4n voi ty\u00f6skennell\u00e4 miss\u00e4 vain, ei v\u00e4lit\u00e4 melusta, h\u00e4n ei pid\u00e4 taukoja ja venytt\u00e4\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ksi. H\u00e4n kuvittelee kykenev\u00e4ns\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n monia tietoja yht\u00e4 aikaa. Mutta, aivojen tiedonk\u00e4sittelyn kannalta h\u00e4n ei ole ihannety\u00f6ntekij\u00e4. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Huotilaisen mukaan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset ty\u00f6n keskeytykset ja h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t vaikuttavat aivoihin. Keskeytyneet ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t j\u00e4\u00e4v\u00e4t mielen pohjalle ja ne varastavat ihmisen kognitiivista eli tiedonk\u00e4sittelyn kapasiteettia. Liika kuormitus vie voimia aivoilta. Pienet keskeytykset eiv\u00e4t ole vaaraksi, mutta jos ty\u00f6n luonne muuttuu jatkuviksi keskeytyksiksi ja keskener\u00e4isten ty\u00f6teht\u00e4vien m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa, vaikuttaa se haitallisesti aivojen terveyteen.<\/p>\n\n\n\n

Toisaalta koronapandemian aikana koettu et\u00e4ty\u00f6 saattoi tuoda ty\u00f6h\u00f6n liiallista hiljaisuutta, mik\u00e4 voi vaikuttaa ty\u00f6n tekemiseen heikent\u00e4v\u00e4sti. Ty\u00f6ss\u00e4, my\u00f6s et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4, on hyv\u00e4 olla yhteydess\u00e4 ty\u00f6kavereihin, saada virikett\u00e4 ja piristyst\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Liiallinen yksinolo ja tila, ettei ajatuksia voi vaihtaa kenenk\u00e4\u00e4n kanssa, on sekin pahaksi. Aivot tarvitsevat yhdess\u00e4 tekemisen tunteen. Taukojen ja lepoaikojen aikana ty\u00f6ss\u00e4 voi tavata toisia, tavalla tai toisella, jolloin ty\u00f6yhteis\u00f6kin p\u00e4\u00e4see rakentumaan ja aivojen kannalta t\u00e4rke\u00e4t tauot tulee pidetty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikalla ihannetyyppi voisi olla my\u00f6s henkil\u00f6, joka hoksauttaa toisille portaiden k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 hissiin sijaan tai vaikkapa lounastauosta. Monipuoliselle lounaalle meneminen yhdess\u00e4 on hyv\u00e4ksi aivoille, niin monipuolisen ruoan kuin toisten tapaamisen ja ajatusten vaihdonkin kannalta.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikan lounaskulttuuri, jossa kaupan pizza l\u00e4mmitet\u00e4\u00e4n mikrossa ja menn\u00e4\u00e4n omaan ty\u00f6pisteeseen yksin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n, ei tue aivojen terveytt\u00e4. Yhteinen lounastauko voidaan j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 my\u00f6s virtuaalisesti, n\u00e4in my\u00f6s et\u00e4ty\u00f6ntekij\u00f6iden yhteis\u00f6llinen aika sek\u00e4 ty\u00f6n tauottaminen tulee huomioitua. Et\u00e4n\u00e4 yhteinen taukojumppakin onnistuu oikein hyvin. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Kehon ergonomiasta kohti aivoergonomiaa<\/h2>\n\n\n\n

Omaa ty\u00f6t\u00e4 voi hallita ja siten vaikuttaa positiivisesti aivojen hyvinvointiin. Ty\u00f6terveyslaitoksen eritysasiantuntija Kirsi Luokkala kehottaa pohtimaan omaa aivoergonomiaa<\/a> siin\u00e4 miss\u00e4 muutakin ergonomiaa.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikan avokonttorin h\u00e4ly vaikuttaa aivojen tiedonk\u00e4sittelyyn ja ty\u00f6h\u00f6n keskittymiseen. Ty\u00f6paikalla on hyv\u00e4 olla hiljaisia tiloja ja keskittymist\u00e4 vaativat ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t voi tehd\u00e4 monipaikkaisessa ty\u00f6ss\u00e4 omassa rauhallisessa ty\u00f6tilassa, esimerkiksi kotona. Samoin pient\u00e4 virikett\u00e4 ja aktiivisuutta voi saada uudesta ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Keskener\u00e4iset ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t kuormittavat ja to do -lista voi auttaa. Asioita kannattaa siirt\u00e4\u00e4 paperille tai s\u00e4hk\u00f6iseen ty\u00f6listaan ja muistaa my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4 listaa. Jatkuvat keskeytykset ja usean teht\u00e4v\u00e4n samanaikainen suorittaminen kuormittavat aivoja. Ty\u00f6teht\u00e4vien priorisointi ja keskittyminen auttavat. H\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t, kuten kilkattava puhelin ja s\u00e4hk\u00f6posti, on syyt\u00e4 hiljent\u00e4\u00e4. (Luokkala 2021.)<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6s Muistilitto<\/a> vinkkaa samanlaisista asioista. Ty\u00f6ntekij\u00f6iden on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta aivoergonomiasta, joka tarkoittaa ty\u00f6n, ty\u00f6v\u00e4lineiden, -ymp\u00e4rist\u00f6jen ja -tapojen tarkastelua ja yhteensovittamista kognitiivisen toimintakyvyn kuten muistin ja tarkkaavaisuuden kanssa. Jokaisen on hyv\u00e4 tehd\u00e4 rajat omalle ty\u00f6lleen.<\/p>\n\n\n\n

On hyv\u00e4 luoda itselle ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 vaihtelevasti sinne, miss\u00e4 se palvelee parhaiten omaa ty\u00f6n suorittamista. Se voi olla et\u00e4ty\u00f6paikka tai ty\u00f6piste ty\u00f6paikalla, kunhan ty\u00f6n tekeminen on sujuvaa. Optimoimalla ty\u00f6n tekemisen olosuhteet ty\u00f6n lopputulos on laadukkaampaa ja samanaikaisesti aivot pysyv\u00e4t terveempin\u00e4. Ty\u00f6st\u00e4 karsitaan aivoille haitalliset turhat asiat pois ja tuodaan my\u00f6nteisi\u00e4 asioita tilalle, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4. Aivojen hyvinvointi on sek\u00e4 ty\u00f6yhteis\u00f6n ett\u00e4 yksitt\u00e4isen ty\u00f6ntekij\u00e4n asia ja siihen voidaan vaikuttaa yhdess\u00e4 ja yksin. (Muistiliitto 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6kavereita ei voi hiljent\u00e4\u00e4 kuten puhelinta, mutta liiaksi h\u00e4iritsevien ty\u00f6kavereiden kanssa voidaan sopia ajat, jolloin keskityt\u00e4\u00e4n ty\u00f6h\u00f6n. Ty\u00f6kaverit saattavat keskeytt\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 my\u00f6s s\u00e4hk\u00f6postein, mutta niihink\u00e4\u00e4n ei tarvitse reagoida heti. Kalenteriin on hyv\u00e4 laittaa my\u00f6s lounastauot, n\u00e4in tauko tulee pidetty\u00e4 ja ty\u00f6kaverit n\u00e4kev\u00e4t, ett\u00e4 olet varattuna tuolloin, eiv\u00e4tk\u00e4 varaa palaveria samaan aikaan. (Muistiliitto 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Digitiimi auttaa et\u00e4ty\u00f6osaamisen kehitt\u00e4misess\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 -webinaari oli tarkoitettu lappilaisille yritt\u00e4jille ja yritysten henkil\u00f6kunnille. Webinaarin j\u00e4lkeen j\u00e4rjestettiin klinikka, jossa osallistujat yhdess\u00e4 pohtivat, mit\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 voi tehd\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6nteko palvelisi paremmin aivoterveytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Klinikan osallistujien mukaan ty\u00f6nteon h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6ihin on hyv\u00e4 puuttua. Kaikkeen ei tarvitse reagoida heti ja ty\u00f6t\u00e4 voi tehd\u00e4 hitaammin ja keskittyen. Olemme opettaneet aivot reagoimaan, voimme opettaa ne my\u00f6s keskittym\u00e4\u00e4n, yksi hyv\u00e4 keskittymisen metodi on Pomodoro-tekniikka<\/a> (Ty\u00f6terveyslaitos 2020).<\/p>\n\n\n\n

Klinikalla keskusteltiin my\u00f6s yhteisten s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen t\u00e4rkeydest\u00e4, esimerkiksi asioihin reagoimiseen ja hiljaisen ty\u00f6ajan l\u00f6ytymiseen liittyen. Organisaatiossa tarvitaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6t my\u00f6s tavoitettavuuteen.<\/p>\n\n\n\n

Aivojen kannalta ei ole hyv\u00e4 olla tavoitettavissa jatkuvasti, 24\/7. Yhteisi\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ty\u00f6ntekemiseen kaivataan niin johtajuuden kuin ty\u00f6n tekemisen rakenteisiin esimerkiksi, miten ty\u00f6tekij\u00e4 saa tauottaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Yhteisist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 on hyv\u00e4 keskustella ennakkoon eik\u00e4 vasta sitten, kun haittaa on jo ehtinyt tapahtua.<\/p>\n\n\n\n

Mutta ent\u00e4 sin\u00e4 siell\u00e4 ruudun takana, luit juuri artikkelin aivoista ty\u00f6ss\u00e4. Luitko istualtaan, kilisik\u00f6 puhelin ja s\u00e4hk\u00f6posti samaan aikaan? Mit\u00e4 jos lukisit seuraavan artikkelin rauhassa seisten ja auttaisit aivojasi. Mutta eth\u00e4n tee sit\u00e4 y\u00f6my\u00f6h\u00e4\u00e4n, vaan mene nukkumaan ja anna aivojesi tehd\u00e4 omaa ty\u00f6t\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Lapin ammattikorkeakoulun Digitiimi-hankkeen webinaarit jatkuvat kev\u00e4\u00e4seen 2023 saakka erilaisin teemoin. Hankkeen verkkosivuilta<\/a> l\u00f6yd\u00e4t webinaarien tallenteet ja p\u00e4\u00e4set ilmoittautumaan tuleviin webinaareihin. Webinaareja on muun muassa et\u00e4ty\u00f6n kokemuksista, tilakokemuksista monipaikkaisessa ty\u00f6ss\u00e4, asiakkaiden kohtaamisesta verkossa sek\u00e4 sosiaalinen aika et\u00e4- ja verkkoty\u00f6skentelyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Eurofound 2020. Living, working and COVID-19. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.eurofound.europa.eu\/sites\/default\/files\/ef_publication\/field_ef_document\/ef20059en.pdf<\/p>\n\n\n\n

Huotilainen, M. 2022. Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4. Webinaari 30.5.2022<\/p>\n\n\n\n

Luokkala, K. 2021. Aivoergonomiasta kevennyst\u00e4 ty\u00f6n kuormittavuuteen. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/artikkelit\/aivoergonomiasta-kevennysta-tyon-kuormittavuuteen\/#e94d824f<\/p>\n\n\n\n

Muistiliitto 2022. Hyv\u00e4 ty\u00f6 aivoille. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.muistiliitto.fi\/fi\/aivot-ja-muisti\/aivoterveys\/hyva-tyo-aivoille
Terveyskyl\u00e4 2021. Aivojen huolto ja treenaus. Viitattu 2.6.2022 https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/aivojen-toimintakykyyn-vaikuttavia-tekij%C3%B6it%C3%A4\/aivojen-huolto-ja-treenaus<\/p>\n\n\n\n

Tilastokeskus 2021. Koronakriisin vaikutukset palkansaajien ty\u00f6oloihin. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.stat.fi\/tup\/julkaisut\/tiedostot\/julkaisuluettelo\/ywrp1_202100_2021_25870_net.pdf<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6suojeluhallinto 2015-2022. Ty\u00f6terveyshuolto. Viitattu 2.6.2022 https:\/\/www.tyosuojelu.fi\/tyoterveys-ja-tapaturmat\/tyoterveyshuolto
Ty\u00f6terveyslaitos 2020. Pomodoro-tekniikka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aloittamisen vaikeutta ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.ttl.fi\/tyopiste\/pomodoro-tekniikka-vahentaa-aloittamisen-vaikeutta-ja-auttaa-keskittymaan<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6turvallisuuslaki 23.8.2002\/738<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div> Kirjoittaja Katja Kankaanp\u00e4\u00e4 (tradenomi ylempi AMK) ty\u00f6skentelee lehtorina Digitaaliset ratkaisut -osaamisryhm\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 vastuullisen johtamisen asiantuntijana Digitiimi-hankkeessa Lapin ammattikorkeakoulussa. Artikkeli on alun perin julkaistu Pohjoisen tekij\u00e4t -blogissa 21.9.2022. Lapin ammattikorkeakoulun Digitiimi \u2013 yhteis\u00f6llisyytt\u00e4 et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n -hankkeen tavoitteena on kasvattaa lappilaisten yritysten osaamista yhteis\u00f6llisyyden ja vuorovaikutuksen rakentamiseen digitaalisissa ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 toimittaessa. Hankkeen toiminnan ydin on 10-osainen webinaarisarja ja siihen kytkeytyv\u00e4t […]<\/p>\n","protected":false},"author":643,"featured_media":251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n

Kirjoittaja Katja Kankaanp\u00e4\u00e4 (tradenomi ylempi AMK) ty\u00f6skentelee lehtorina Digitaaliset ratkaisut -osaamisryhm\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 vastuullisen johtamisen asiantuntijana Digitiimi-hankkeessa Lapin ammattikorkeakoulussa. Artikkeli on alun perin julkaistu Pohjoisen tekij\u00e4t -blogissa 21.9.2022<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Lapin ammattikorkeakoulun Digitiimi \u2013 yhteis\u00f6llisyytt\u00e4 et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n<\/a> -hankkeen tavoitteena on kasvattaa lappilaisten yritysten osaamista yhteis\u00f6llisyyden ja vuorovaikutuksen rakentamiseen digitaalisissa ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 toimittaessa. Hankkeen toiminnan ydin on 10-osainen webinaarisarja ja siihen kytkeytyv\u00e4t vertaisoppimisen klinikat. Webinaareihin pohjautuen tuotetaan artikkeleita aiheisiin liittyen. Artikkeleita kirjoittavat hankkeen asiantuntijatiimin j\u00e4senet.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6nantajan velvollisuus on ty\u00f6turvallisuuslain<\/a> nojalla huolehtia ty\u00f6turvallisuudesta ja ty\u00f6terveyshuollon toteutumisesta (Ty\u00f6turvallisuuslaki 23.8.2002\/738). Ty\u00f6terveyshuollon <\/a>teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 ja turvallisia ty\u00f6oloja, ehk\u00e4ist\u00e4 ty\u00f6per\u00e4isi\u00e4 sairauksia sek\u00e4 tukea ty\u00f6ntekij\u00e4n ty\u00f6kyky\u00e4 koko ty\u00f6uran aikana. Ty\u00f6nantaja, ty\u00f6paikan henkil\u00f6kunnan edustaja sek\u00e4 ty\u00f6terveyshuollon edustaja yhdess\u00e4 suunnittelevat ty\u00f6terveyshuollon sis\u00e4ll\u00f6n sek\u00e4 seuraavat ja arvioivat ty\u00f6terveyshuollon toteutumista.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikoilla pakollinen ty\u00f6terveyshuolto on terveydenhuoltoa, ei sairauden hoitoa. Vaaraa aiheuttavat tekij\u00e4t selvitet\u00e4\u00e4n ty\u00f6paikkaselvityksess\u00e4 ja n\u00e4it\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 seurataan ty\u00f6terveystarkastuksissa. Selvityksess\u00e4 arvioidaan ty\u00f6paikkaa ja ty\u00f6oloja sek\u00e4 vaaran paikkoja, joiden vaikutusta terveyteen v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n eri keinoin sek\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 ja ty\u00f6n tekemist\u00e4 turvallisemmaksi ja terveellisemm\u00e4ksi. (Ty\u00f6suojeluhallinto 2015-2022.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 haastaa aivojamme yh\u00e4 enemm\u00e4n<\/h2>\n\n\n\n

Ty\u00f6t\u00e4 ja ty\u00f6n tekemist\u00e4 on pitk\u00e4\u00e4n kehitetty kehon terveyden kannalta. Ty\u00f6ss\u00e4 on vaaran paikkoja, ty\u00f6koneetkin voivat menn\u00e4 rikki, mutta ent\u00e4 ihmisen suurin kone, oma tietokone eli aivot? Aivot ovat kuluvaa tavaraa kuten kehokin. Aivojen terveydest\u00e4<\/a> tulee pit\u00e4\u00e4 huolta siin\u00e4 miss\u00e4 muustakin jaksamisesta ja hyvinvoinnista.<\/p>\n\n\n\n

Aivojen terveys ja aivoty\u00f6 tarkoittavat tiedollisia eli kognitiivisia vaatimuksia kuten muisti, hahmotus, tiedon k\u00e4sittely, uusien asioiden oppiminen ja ohjeiden sis\u00e4ist\u00e4minen. Aivojen liian pitk\u00e4\u00e4n jatkuva liiallinen kuormitus n\u00e4kyy mm. aivokuoren ohentumisena ja muistikapasiteetin pienentymisen\u00e4 eli liianaikaisten ik\u00e4\u00e4ntymisen vaikutuksina. Miten aivojen terveydest\u00e4 kehon terveyden lis\u00e4ksi huolehditaan ja miten ty\u00f6t\u00e4 kehitet\u00e4\u00e4n, jotta aivoterveys, kehon terveyden kanssa, on hyv\u00e4\u00e4? Aivojen erilaiset harjoitteet ja ty\u00f6n kehitt\u00e4minen hyvien elintapojen ohella auttavat aivoterveytt\u00e4. (Terveyskyl\u00e4 2021.)<\/p>\n\n\n\n

Et\u00e4ty\u00f6st\u00e4 monipaikkaiseen ty\u00f6h\u00f6n<\/h2>\n\n\n\n

Korona-pandemia pakotti t\u00f6iden uudelleen j\u00e4rjestelyyn, et\u00e4ty\u00f6 tuli tutuksi ja nyttemmin monipaikkainen ty\u00f6 on tullut j\u00e4\u00e4d\u00e4kseen.<\/p>\n\n\n\n

Euroopan Unionin elin- ja ty\u00f6olojen kehitt\u00e4misvirasto Eurofoundin vuonna 2020 tekem\u00e4n Living, working and COVID-19 -tutkimuksen<\/a> mukaan et\u00e4t\u00f6ihin kotiin siirryttiin EU:n alueella eniten juuri Suomessa. Kutakuinkin kaikki, jotka pystyiv\u00e4t tekem\u00e4\u00e4n et\u00e4ty\u00f6t\u00e4, siirtyiv\u00e4t ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n et\u00e4n\u00e4. Ty\u00f6t\u00e4 tehtiin yksin ja tavanomainen l\u00e4hity\u00f6 ty\u00f6kavereineen j\u00e4i v\u00e4h\u00e4lle. (Eurofound 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Tilastokeskuksen Koronakriisin vaikutukset palkansaajien ty\u00f6oloihin -tutkimuksen mukaan ty\u00f6ntekij\u00e4t haluavat edelleenkin jatkaa tai lis\u00e4t\u00e4 et\u00e4ty\u00f6skentely\u00e4 pandemiaa edelt\u00e4v\u00e4\u00e4n ty\u00f6skentelyyn verrattuna. Tavallisen l\u00e4hity\u00f6n tilalle on tullut monipaikkainen ty\u00f6skentely. (Tilastokeskus 2021.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6terveydest\u00e4 tulee huolehtia, huolimatta miss\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n - toimistolla, et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 tai monipaikkaisesti. Ty\u00f6ergonomiasta tulee huolehtia, mutta my\u00f6s ihmisen tietokoneesta, aivoista.<\/p>\n\n\n\n

Yksin ty\u00f6skentelyss\u00e4 on riskins\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

L\u00e4hity\u00f6skentelyss\u00e4 toimimme yksil\u00f6n\u00e4 ty\u00f6paikan yhteis\u00f6ss\u00e4, et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 olemme usein ihan yksin. Yksin ty\u00f6skentely voi johtaa siihen, ett\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n mitta venyy eik\u00e4 taukoja tule pidetty\u00e4. Lounas saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4liin tai sy\u00f6d\u00e4\u00e4n pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 jotain nopeaa naposteltavaa. T\u00f6it\u00e4 kertyy ja uni saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4h\u00e4ksi. Liikuntaa ei tule harrastettua, eik\u00e4 liiemmin tavattua toisia ihmisi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Aivot ovat korvaamaton kovalevy, johon vaikuttaa liikunta, ruoka, mieli, ihmissuhteet, paheet ja uni. Aivojen sopiva haastaminen, kuten uuden oppiminen sek\u00e4 liiallisen stressin v\u00e4ltt\u00e4minen, ovat hyv\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kett\u00e4 aivoille. Aivoterveys ja aivoihin liittyv\u00e4t sairaudet eiv\u00e4t suinkaan ole vain ik\u00e4\u00e4ntyneiden terveytt\u00e4 tai sairautta, se on kaiken ik\u00e4isten asia, johon vaikuttavat henkil\u00f6kohtaiset valinnat sek\u00e4 ty\u00f6 ja ty\u00f6olot. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6rauhaa aivoille<\/h2>\n\n\n\n

Aivotutkija, professori Minna Huotilainen <\/strong>puhui Lapin ammattikorkeakoulun Digitiimi-hankkeen Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 -webinaarissa<\/a> 30.5.2022 aivojen terveydest\u00e4 ja ty\u00f6n vaikutuksista aivoterveyteen. Aivojen terveys on osa ty\u00f6turvallisuutta, johon voidaan vaikuttaa ty\u00f6t\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja lis\u00e4ksi omilla henkil\u00f6kohtaisilla valinnoilla ja el\u00e4m\u00e4ntavoilla. Huotilaisen mukaan ty\u00f6t\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4\u00e4 tulee kehitt\u00e4\u00e4 aivoille terveellisemm\u00e4ksi.<\/p>\n\n\n\n

Uni on hyvin t\u00e4rke\u00e4 osa aivojen hyvinvointia. Ty\u00f6ss\u00e4 tulee eteen uusia ja erilaisia asioita ja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t ovat erilaisia; on tunteisiin vaikuttavia asioita, onnistumisia ja pettymyksi\u00e4kin. Unen aikana aivot eiv\u00e4t lep\u00e4\u00e4, ne ty\u00f6skentelev\u00e4t koko ajan, mutta aivot tarvitsevat hyv\u00e4\u00e4 unta omaan ty\u00f6skentelyyns\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4n ja tarpeeksi pitk\u00e4n unen aikana aivot ehtiv\u00e4t ty\u00f6skennell\u00e4 tarpeeksi, siirt\u00e4\u00e4 asioita pitk\u00e4kestoiseen muistiin ja k\u00e4sitell\u00e4 tunteita. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n pettymys voi riitt\u00e4v\u00e4n unen j\u00e4lkeen tuntua pienemm\u00e4lt\u00e4, koska aivot ovat y\u00f6ll\u00e4 ehtineet k\u00e4sitell\u00e4 asioita, jolloin mittasuhteet ja merkitykset asettuvat omiin uomiinsa. Hyv\u00e4n nukkumisen j\u00e4lkeen pystyt\u00e4\u00e4n kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomioita isoihin ja t\u00e4rkeisiin asioihin, keskittyminen on hyv\u00e4\u00e4. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Aivot tarvitsevat oman ty\u00f6skentelyrauhan asioiden k\u00e4sittelyyn. Jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 on kiireinen, stressaava, multitaskausta, p\u00e4iv\u00e4n mitta on pitk\u00e4 ja niin edelleen, on ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen vaikea saada unta. Kesken j\u00e4\u00e4neet ty\u00f6asiat py\u00f6riv\u00e4t mieless\u00e4. Tosin v\u00e4syneen\u00e4 uni saattaa tulla hyvinkin nopeasti, mutta uni on katkonaista, liian lyhytt\u00e4, jolloin aivot eiv\u00e4t pysty ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n, kuten pit\u00e4isi. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Kuormituksen ja palautumisen tasapaino<\/h2>\n\n\n\n

Aivoterveys vaatii hyvi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja sek\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 unta. Joskus t\u00f6iss\u00e4 on kiire, stressi painaa ja p\u00e4iv\u00e4t venyv\u00e4t. Ihminen kyll\u00e4 jaksaa, mutta jaksavatko aivot. Aivotkin jaksavat tietyn tsempin, mutta jatkuva stressi, tauottomat ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t ja ty\u00f6ss\u00e4 venyminen ovat pahaksi aivoille.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4\u00e4m\u00f6tt\u00e4v\u00e4 loma auttaa tsemppaamaan ja jatkamaan, kunhan se ei ole jatkuvaa lomasta lomaan venymist\u00e4 ja el\u00e4mist\u00e4. Aivot tarvitsevat hyv\u00e4n ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ty\u00f6skentelyrauhan ja palautumisen, p\u00e4ivitt\u00e4in ja lomallakin. Liiallinen ty\u00f6kuorma voi johtaa pitk\u00e4\u00e4n univajeeseen, aivojen kuormittumiseen ja sit\u00e4 kautta terveyden heikkenemiseen. Huotilaisen mukaan ty\u00f6 ei saisi h\u00e4irit\u00e4 jatkuvasti ihmisen nukkumista ja asettaa ihmist\u00e4 vaaraan. Ty\u00f6 ei saa laittaa ty\u00f6ntekij\u00e4\u00e4 vaaralle alttiiksi. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Unen lis\u00e4ksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikainen kehon k\u00e4ytt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Monipaikkaisessa ty\u00f6ss\u00e4 voisi olla hyv\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 kehon k\u00e4ytt\u00e4misen tapoja, ottaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4liin lepoaika, k\u00e4yd\u00e4 ulkona ja liikkua. Lenkki ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana antaa pirteytt\u00e4 ja jaksamista niin keholle kuin aivoillekin. My\u00f6s ty\u00f6ntekoon on hyv\u00e4 liitt\u00e4\u00e4 kehon k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Jatkuvan istumisen sijaan on hyv\u00e4 nousta ja tehd\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 seisten ja liikkua v\u00e4lill\u00e4. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 -webinaari toteutettiin kuunteluwebinaarina. Osallistujille ilmoitettiin ennakkoon, ett\u00e4 on hyv\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 ulos k\u00e4velylle ja kuunnella webinaaria. Huotilaisen mukaan sellainen on hyv\u00e4\u00e4 yhdist\u00e4mist\u00e4 aivojen kannalta; tehd\u00e4 jotain keholla ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 samalla aivoja.<\/p>\n\n\n\n

Huotilainen aivotutkijana tiet\u00e4\u00e4 muistin ja tekemisen yhteyden. Liikunnallisen el\u00e4m\u00e4ntavan omaavilla ihmisill\u00e4 muun muassa hippokampuksen alueella olevan muistialueen koko on suurempi, eli muistikapasiteetti on suurempi kuin v\u00e4h\u00e4n liikkuvilla ihmisill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Millainen onkaan ty\u00f6paikan ihannety\u00f6ntekij\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Parhaaksi ty\u00f6ntekij\u00e4ksi voidaan mielt\u00e4\u00e4 henkil\u00f6, joka tekee monta asiaa yht\u00e4 aikaa. H\u00e4n vaikuttaa moneen suuntaan, h\u00e4net saa aina kiinni, h\u00e4n vastaa heti puhelimeen tai s\u00e4hk\u00f6postiin, on saavutettavissa monissa kanavissa. H\u00e4n voi ty\u00f6skennell\u00e4 miss\u00e4 vain, ei v\u00e4lit\u00e4 melusta, h\u00e4n ei pid\u00e4 taukoja ja venytt\u00e4\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ksi. H\u00e4n kuvittelee kykenev\u00e4ns\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n monia tietoja yht\u00e4 aikaa. Mutta, aivojen tiedonk\u00e4sittelyn kannalta h\u00e4n ei ole ihannety\u00f6ntekij\u00e4. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Huotilaisen mukaan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset ty\u00f6n keskeytykset ja h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t vaikuttavat aivoihin. Keskeytyneet ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t j\u00e4\u00e4v\u00e4t mielen pohjalle ja ne varastavat ihmisen kognitiivista eli tiedonk\u00e4sittelyn kapasiteettia. Liika kuormitus vie voimia aivoilta. Pienet keskeytykset eiv\u00e4t ole vaaraksi, mutta jos ty\u00f6n luonne muuttuu jatkuviksi keskeytyksiksi ja keskener\u00e4isten ty\u00f6teht\u00e4vien m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa, vaikuttaa se haitallisesti aivojen terveyteen.<\/p>\n\n\n\n

Toisaalta koronapandemian aikana koettu et\u00e4ty\u00f6 saattoi tuoda ty\u00f6h\u00f6n liiallista hiljaisuutta, mik\u00e4 voi vaikuttaa ty\u00f6n tekemiseen heikent\u00e4v\u00e4sti. Ty\u00f6ss\u00e4, my\u00f6s et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4, on hyv\u00e4 olla yhteydess\u00e4 ty\u00f6kavereihin, saada virikett\u00e4 ja piristyst\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Liiallinen yksinolo ja tila, ettei ajatuksia voi vaihtaa kenenk\u00e4\u00e4n kanssa, on sekin pahaksi. Aivot tarvitsevat yhdess\u00e4 tekemisen tunteen. Taukojen ja lepoaikojen aikana ty\u00f6ss\u00e4 voi tavata toisia, tavalla tai toisella, jolloin ty\u00f6yhteis\u00f6kin p\u00e4\u00e4see rakentumaan ja aivojen kannalta t\u00e4rke\u00e4t tauot tulee pidetty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikalla ihannetyyppi voisi olla my\u00f6s henkil\u00f6, joka hoksauttaa toisille portaiden k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 hissiin sijaan tai vaikkapa lounastauosta. Monipuoliselle lounaalle meneminen yhdess\u00e4 on hyv\u00e4ksi aivoille, niin monipuolisen ruoan kuin toisten tapaamisen ja ajatusten vaihdonkin kannalta.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikan lounaskulttuuri, jossa kaupan pizza l\u00e4mmitet\u00e4\u00e4n mikrossa ja menn\u00e4\u00e4n omaan ty\u00f6pisteeseen yksin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n, ei tue aivojen terveytt\u00e4. Yhteinen lounastauko voidaan j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 my\u00f6s virtuaalisesti, n\u00e4in my\u00f6s et\u00e4ty\u00f6ntekij\u00f6iden yhteis\u00f6llinen aika sek\u00e4 ty\u00f6n tauottaminen tulee huomioitua. Et\u00e4n\u00e4 yhteinen taukojumppakin onnistuu oikein hyvin. (Huotilainen 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Kehon ergonomiasta kohti aivoergonomiaa<\/h2>\n\n\n\n

Omaa ty\u00f6t\u00e4 voi hallita ja siten vaikuttaa positiivisesti aivojen hyvinvointiin. Ty\u00f6terveyslaitoksen eritysasiantuntija Kirsi Luokkala kehottaa pohtimaan omaa aivoergonomiaa<\/a> siin\u00e4 miss\u00e4 muutakin ergonomiaa.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6paikan avokonttorin h\u00e4ly vaikuttaa aivojen tiedonk\u00e4sittelyyn ja ty\u00f6h\u00f6n keskittymiseen. Ty\u00f6paikalla on hyv\u00e4 olla hiljaisia tiloja ja keskittymist\u00e4 vaativat ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t voi tehd\u00e4 monipaikkaisessa ty\u00f6ss\u00e4 omassa rauhallisessa ty\u00f6tilassa, esimerkiksi kotona. Samoin pient\u00e4 virikett\u00e4 ja aktiivisuutta voi saada uudesta ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Keskener\u00e4iset ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t kuormittavat ja to do -lista voi auttaa. Asioita kannattaa siirt\u00e4\u00e4 paperille tai s\u00e4hk\u00f6iseen ty\u00f6listaan ja muistaa my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4 listaa. Jatkuvat keskeytykset ja usean teht\u00e4v\u00e4n samanaikainen suorittaminen kuormittavat aivoja. Ty\u00f6teht\u00e4vien priorisointi ja keskittyminen auttavat. H\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t, kuten kilkattava puhelin ja s\u00e4hk\u00f6posti, on syyt\u00e4 hiljent\u00e4\u00e4. (Luokkala 2021.)<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6s Muistilitto<\/a> vinkkaa samanlaisista asioista. Ty\u00f6ntekij\u00f6iden on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta aivoergonomiasta, joka tarkoittaa ty\u00f6n, ty\u00f6v\u00e4lineiden, -ymp\u00e4rist\u00f6jen ja -tapojen tarkastelua ja yhteensovittamista kognitiivisen toimintakyvyn kuten muistin ja tarkkaavaisuuden kanssa. Jokaisen on hyv\u00e4 tehd\u00e4 rajat omalle ty\u00f6lleen.<\/p>\n\n\n\n

On hyv\u00e4 luoda itselle ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 vaihtelevasti sinne, miss\u00e4 se palvelee parhaiten omaa ty\u00f6n suorittamista. Se voi olla et\u00e4ty\u00f6paikka tai ty\u00f6piste ty\u00f6paikalla, kunhan ty\u00f6n tekeminen on sujuvaa. Optimoimalla ty\u00f6n tekemisen olosuhteet ty\u00f6n lopputulos on laadukkaampaa ja samanaikaisesti aivot pysyv\u00e4t terveempin\u00e4. Ty\u00f6st\u00e4 karsitaan aivoille haitalliset turhat asiat pois ja tuodaan my\u00f6nteisi\u00e4 asioita tilalle, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4. Aivojen hyvinvointi on sek\u00e4 ty\u00f6yhteis\u00f6n ett\u00e4 yksitt\u00e4isen ty\u00f6ntekij\u00e4n asia ja siihen voidaan vaikuttaa yhdess\u00e4 ja yksin. (Muistiliitto 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6kavereita ei voi hiljent\u00e4\u00e4 kuten puhelinta, mutta liiaksi h\u00e4iritsevien ty\u00f6kavereiden kanssa voidaan sopia ajat, jolloin keskityt\u00e4\u00e4n ty\u00f6h\u00f6n. Ty\u00f6kaverit saattavat keskeytt\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 my\u00f6s s\u00e4hk\u00f6postein, mutta niihink\u00e4\u00e4n ei tarvitse reagoida heti. Kalenteriin on hyv\u00e4 laittaa my\u00f6s lounastauot, n\u00e4in tauko tulee pidetty\u00e4 ja ty\u00f6kaverit n\u00e4kev\u00e4t, ett\u00e4 olet varattuna tuolloin, eiv\u00e4tk\u00e4 varaa palaveria samaan aikaan. (Muistiliitto 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Digitiimi auttaa et\u00e4ty\u00f6osaamisen kehitt\u00e4misess\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 -webinaari oli tarkoitettu lappilaisille yritt\u00e4jille ja yritysten henkil\u00f6kunnille. Webinaarin j\u00e4lkeen j\u00e4rjestettiin klinikka, jossa osallistujat yhdess\u00e4 pohtivat, mit\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 voi tehd\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6nteko palvelisi paremmin aivoterveytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Klinikan osallistujien mukaan ty\u00f6nteon h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6ihin on hyv\u00e4 puuttua. Kaikkeen ei tarvitse reagoida heti ja ty\u00f6t\u00e4 voi tehd\u00e4 hitaammin ja keskittyen. Olemme opettaneet aivot reagoimaan, voimme opettaa ne my\u00f6s keskittym\u00e4\u00e4n, yksi hyv\u00e4 keskittymisen metodi on Pomodoro-tekniikka<\/a> (Ty\u00f6terveyslaitos 2020).<\/p>\n\n\n\n

Klinikalla keskusteltiin my\u00f6s yhteisten s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen t\u00e4rkeydest\u00e4, esimerkiksi asioihin reagoimiseen ja hiljaisen ty\u00f6ajan l\u00f6ytymiseen liittyen. Organisaatiossa tarvitaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6t my\u00f6s tavoitettavuuteen.<\/p>\n\n\n\n

Aivojen kannalta ei ole hyv\u00e4 olla tavoitettavissa jatkuvasti, 24\/7. Yhteisi\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ty\u00f6ntekemiseen kaivataan niin johtajuuden kuin ty\u00f6n tekemisen rakenteisiin esimerkiksi, miten ty\u00f6tekij\u00e4 saa tauottaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Yhteisist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 on hyv\u00e4 keskustella ennakkoon eik\u00e4 vasta sitten, kun haittaa on jo ehtinyt tapahtua.<\/p>\n\n\n\n

Mutta ent\u00e4 sin\u00e4 siell\u00e4 ruudun takana, luit juuri artikkelin aivoista ty\u00f6ss\u00e4. Luitko istualtaan, kilisik\u00f6 puhelin ja s\u00e4hk\u00f6posti samaan aikaan? Mit\u00e4 jos lukisit seuraavan artikkelin rauhassa seisten ja auttaisit aivojasi. Mutta eth\u00e4n tee sit\u00e4 y\u00f6my\u00f6h\u00e4\u00e4n, vaan mene nukkumaan ja anna aivojesi tehd\u00e4 omaa ty\u00f6t\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Lapin ammattikorkeakoulun Digitiimi-hankkeen webinaarit jatkuvat kev\u00e4\u00e4seen 2023 saakka erilaisin teemoin. Hankkeen verkkosivuilta<\/a> l\u00f6yd\u00e4t webinaarien tallenteet ja p\u00e4\u00e4set ilmoittautumaan tuleviin webinaareihin. Webinaareja on muun muassa et\u00e4ty\u00f6n kokemuksista, tilakokemuksista monipaikkaisessa ty\u00f6ss\u00e4, asiakkaiden kohtaamisesta verkossa sek\u00e4 sosiaalinen aika et\u00e4- ja verkkoty\u00f6skentelyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Eurofound 2020. Living, working and COVID-19. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.eurofound.europa.eu\/sites\/default\/files\/ef_publication\/field_ef_document\/ef20059en.pdf<\/p>\n\n\n\n

Huotilainen, M. 2022. Aivot et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4. Webinaari 30.5.2022<\/p>\n\n\n\n

Luokkala, K. 2021. Aivoergonomiasta kevennyst\u00e4 ty\u00f6n kuormittavuuteen. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/artikkelit\/aivoergonomiasta-kevennysta-tyon-kuormittavuuteen\/#e94d824f<\/p>\n\n\n\n

Muistiliitto 2022. Hyv\u00e4 ty\u00f6 aivoille. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.muistiliitto.fi\/fi\/aivot-ja-muisti\/aivoterveys\/hyva-tyo-aivoille
Terveyskyl\u00e4 2021. Aivojen huolto ja treenaus. Viitattu 2.6.2022 https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/aivojen-toimintakykyyn-vaikuttavia-tekij%C3%B6it%C3%A4\/aivojen-huolto-ja-treenaus<\/p>\n\n\n\n

Tilastokeskus 2021. Koronakriisin vaikutukset palkansaajien ty\u00f6oloihin. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.stat.fi\/tup\/julkaisut\/tiedostot\/julkaisuluettelo\/ywrp1_202100_2021_25870_net.pdf<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6suojeluhallinto 2015-2022. Ty\u00f6terveyshuolto. Viitattu 2.6.2022 https:\/\/www.tyosuojelu.fi\/tyoterveys-ja-tapaturmat\/tyoterveyshuolto
Ty\u00f6terveyslaitos 2020. Pomodoro-tekniikka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aloittamisen vaikeutta ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n. Viitattu 7.6.2022 https:\/\/www.ttl.fi\/tyopiste\/pomodoro-tekniikka-vahentaa-aloittamisen-vaikeutta-ja-auttaa-keskittymaan<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6turvallisuuslaki 23.8.2002\/738<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/643"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":420,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions\/420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/digitiimi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}