{"id":374,"date":"2025-04-28T12:03:14","date_gmt":"2025-04-28T09:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/?page_id=374"},"modified":"2026-03-25T13:13:28","modified_gmt":"2026-03-25T11:13:28","slug":"virtaa-hoitotyohon","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/virtaa-hoitotyohon\/","title":{"rendered":"Virtaa hoitoty\u00f6h\u00f6n"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Header&#8221; _builder_version=&#8221;4.22.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; min_height=&#8221;2207.2px&#8221; custom_margin=&#8221;||-970px|||&#8221; collapsed=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; min_height=&#8221;156.8px&#8221; custom_padding=&#8221;36px|||||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;42d8cfbb-3715-4304-bf7d-06ee93105d09&#8243; text_orientation=&#8221;center&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2>Virtaa hoitoty\u00f6h\u00f6n<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8221;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; min_height=&#8221;156.8px&#8221; custom_padding=&#8221;36px|||||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_2&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;42d8cfbb-3715-4304-bf7d-06ee93105d09&#8243; text_orientation=&#8221;center&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em><\/em><\/h3>\n<h3><em>Lepo, toivo, tyytyv\u00e4isyys ja kohtuullinen ilo pit\u00e4v\u00e4t ihmisen terveen\u00e4 ja viel\u00e4 toisinaan parantavat\u00a0sairaanki.\u00a0<\/em><\/h3>\n<h3><em>\u2013 Elias L\u00f6nnrot\u00a0\u2013\u00a0<\/em><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_2&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/files\/2026\/03\/AdobeStock_637447424-1024&#215;705.jpeg&#8221; alt=&#8221;Kaksi iloista naista kantaa kasviskoreja puutarhassa.&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; text_text_color=&#8221;#000000&#8243; text_font_size=&#8221;18px&#8221; text_line_height=&#8221;1.5em&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\">Hoitoty\u00f6<\/span><\/span><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\"> on syd\u00e4mell\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4, mutta usein my\u00f6s kuormittavaa ty\u00f6t\u00e4. Jaksamisen ja ty\u00f6vireyden yll\u00e4pit\u00e4minen ei ole itsest\u00e4\u00e4nselvyys, vaan vaatii tietoista panostusta omaan ty\u00f6hyvinvointiin. <\/span><\/span>Hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n jaksaminen on kokonaisuus, jossa keskeisess\u00e4 roolissa ovat terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat ja ty\u00f6ergonomia. Uusien kansallisten liikunta- ja ravitsemussuositusten mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen, monipuolinen liikunta sek\u00e4 tasapainoinen ruokavalio tukevat fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 hyvinvointia, parantaen palautumista ja ty\u00f6ss\u00e4 jaksamista. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana oikeat ty\u00f6asennot, ergonomiset ty\u00f6v\u00e4lineet ja apuv\u00e4lineiden aktiivinen k\u00e4ytt\u00f6 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t kuormitusta ja ehk\u00e4isev\u00e4t tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Kun hoitoty\u00f6ss\u00e4 yhdistet\u00e4\u00e4n hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat ja ergonomisesti suunniteltu ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6, voidaan merkitt\u00e4v\u00e4sti edist\u00e4\u00e4 hoitohenkil\u00f6st\u00f6n jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\"><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\">T\u00e4ss\u00e4 aiheessa on kolme sis\u00e4lt\u00f6\u00e4<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"text-align: left\"><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\">Hyvinvoiva keho<\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\">Ravitsemuksella tukea jaksamiseen<\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\">Ty\u00f6asento kohdalleen<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW50684905 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW50684905 BCX8\"><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Osaamistavoitteet<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Perehdytty\u00e4si sis\u00e4lt\u00f6ihin<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">ymm\u00e4rr\u00e4t terveyskunnon merkityksen osana ty\u00f6- ja toimintakyky\u00e4<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">tunnistat vuoroty\u00f6n vaikutukset ravitsemukseen<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">ymm\u00e4rr\u00e4t terveellisen ruokavalion merkityksen osaksi hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">tunnistat hoitoty\u00f6n fyysisen kuormituksen tilanteita<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">ymm\u00e4rr\u00e4t apuv\u00e4lineiden merkityksen kuormituksen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4, ergonomian parantamisessa sek\u00e4 osana potilas- ja ty\u00f6turvallisuutta<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/files\/2025\/10\/cc-by-sa-e1761723985743.png&#8221; title_text=&#8221;cc-by-sa&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;46b2bb26-0a34-45f3-a0a2-3402af90a97f&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221; min_height=&#8221;161px&#8221; custom_margin=&#8221;3px|||||&#8221; custom_padding=&#8221;39px|||||&#8221; border_style_all=&#8221;none&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: xx-large\">Hyvinvoiva keho<\/span><\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_accordion icon_color=&#8221;#000000&#8243; use_icon_font_size=&#8221;on&#8221; icon_font_size=&#8221;40px&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; toggle_font_size=&#8221;18px&#8221; background_enable_color=&#8221;off&#8221; width=&#8221;100%&#8221; min_height=&#8221;614.5px&#8221; custom_margin=&#8221;-36px||||false|false&#8221; box_shadow_style=&#8221;preset2&#8243; box_shadow_horizontal=&#8221;6px&#8221; box_shadow_vertical=&#8221;6px&#8221; box_shadow_blur=&#8221;18px&#8221; box_shadow_spread=&#8221;0px&#8221; box_shadow_color=&#8221;#7f7d7c&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_accordion_item title=&#8221;Aloita t\u00e4st\u00e4&#8221; open=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW148688695 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW148688695 BCX8\">Fyysinen kunto, lihasvoima, tasapaino ja liikkuvuus ovat t\u00e4rkeit\u00e4 hoitoty\u00f6ss\u00e4 jaksamiselle.\u00a0<\/span><\/span><\/span><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW148688695 BCX8\" style=\"color: #000000\"><span class=\"NormalTextRun SCXW148688695 BCX8\">Nyt on aika pys\u00e4hty\u00e4 oman terveyskunnon \u00e4\u00e4relle ja mietti\u00e4, miten juuri sin\u00e4 voit vahvistaa jaksamistasi.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Fyysinen kuormittuminen&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Fyysinen kuormittuminen hoitoty\u00f6ss\u00e4 syntyy monista tekij\u00f6ist\u00e4. Kuormittuminen vaihtelee ty\u00f6nkuvien ja teht\u00e4vien fyysisten vaatimusten mukaan. Hoitoty\u00f6n eri teht\u00e4v\u00e4t kuormittavat kehoa eri tavoin, mik\u00e4 taas korostaa ty\u00f6n fyysisten vaatimusten monipuolisuutta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-75\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"75\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"LIIKUNTA, Teht\u00e4v\u00e4 1. Terveysliikunta\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;K\u00e4velykin riitt\u00e4\u00e4, kunhan liikut&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\"><strong><em><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\"><strong><em>TIETOISKU<\/em><\/strong>:\u00a0 Jos p\u00e4iv\u00e4n jokaisena tuntina k\u00e4velee 3 minuuttia, energiaa kuluu viikossa enemm\u00e4n kuin kahdessa tunnin mittaisessa hikisess\u00e4 liikuntaharrastuksessa.<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\"><\/span><\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-27\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"27\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"LlIIKUNTA, Teht\u00e4v\u00e4 2. Askeleiden tarkasteleminen\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Liikkumalla terveytt\u00e4 &#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Liikkuminen ei ole vain kunnon kohottamista, se on sijoitus omaan hyvinvointiin. UKK-instituutin mukaan jo kevytkin liikuskelu, kuten k\u00e4vely tai arkiaskareet, parantavat verenkiertoa, alentavat verensokeria ja virkist\u00e4v\u00e4t mielt\u00e4. Jokainen askel lasketaan, ja pienetkin liikkeet tekev\u00e4t suuren eron. Liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti jaksat paremmin, palaudut nopeammin ja voit kokonaisvaltaisesti hyvin. Nyt ja tulevaisuudessa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"><span data-contrast=\"none\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW212150644 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW212150644 BCX8\"><\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW212150644 BCX8\" data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-42\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"42\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"LIIKUNTA, teht\u00e4v\u00e4 3. Testaa oma liikkuminen\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Selk\u00e4liiton Selk\u00e4kanavan vidoita, Taukojumppa&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\">Nyt on aika hieman liikkua. Hoitoty\u00f6ss\u00e4 hoitoty\u00f6ntekij\u00e4t liikkuvat yleens\u00e4 runsaasti, mutta olisiko tarvetta kuitenkin viel\u00e4 tarkentaa liikkumista. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Teht\u00e4v\u00e4:<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">Tutustu Selk\u00e4liiton Selk\u00e4kanava.fi -sivuston taukojumppiin. Valitse sielt\u00e4 yksi koko kehon taukojumppa ja tee se ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Yhden taukojumpan pituus on noin 2 min, 30 s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Pohdinta:<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">Taukojumpan j\u00e4lkeen pohdi lyhyesti:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000\">Milt\u00e4 liike tuntui kehossa?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Voisitko ottaa taukojumpan osaksi p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ty\u00f6rytmi\u00e4si?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Miten taukoliikunta voisi tukea jaksamistasi hoitoty\u00f6ss\u00e4?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Vinkki:<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">Voit tehd\u00e4 jumpan yksin tai yhdess\u00e4 ty\u00f6kavereiden kanssa<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Vetreit\u00e4 hetki\u00e4 taukojumppien \u00e4\u00e4rell\u00e4.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\" style=\"color: #000000\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW241100992 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\">Koko kehon taukojumppa 1.<\/span><\/span><\/strong><\/span><br \/><span data-ccp-props=\"{}\" style=\"color: #000000\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW241100992 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\">Selk\u00e4kanavan mukaan:\u00a0<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\">T\u00e4ss\u00e4 taukojumpassa kyyk\u00e4t\u00e4\u00e4n, nyrkkeill\u00e4\u00e4n, noustaan p\u00e4ki\u00f6ille ja py\u00f6ristet\u00e4\u00e4n yl\u00e4selk\u00e4\u00e4. <\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW241100992 BCX8\" data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Koko kehon taukojumppa 1\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D7nzytBohG4?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW198271700 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW198271700 BCX8\"><span data-ccp-props=\"{}\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW241100992 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\"><strong><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW198271700 BCX8\" style=\"color: #000000\"><span class=\"NormalTextRun SCXW198271700 BCX8\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW241100992 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\"><strong>Koko kehon taukojumppa 2.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW198271700 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW198271700 BCX8\">Selk\u00e4kanavan mukaan: <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW198271700 BCX8\">T\u00e4ss\u00e4 taukojumpassa py\u00f6ritell\u00e4\u00e4n hartioita ja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n liikett\u00e4 lonkan seutuun, tehd\u00e4\u00e4n kiertoliikett\u00e4 rintarangalle ja\u00a0sel\u00e4n rullausta<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW198271700 BCX8\">.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW198271700 BCX8\" data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Koko kehon taukojumppa 2\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vXo96Mr8P8Y?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW241100992 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\"><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\" style=\"color: #000000\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW241100992 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\"><strong><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW198271700 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW198271700 BCX8\">Koko kehon taukojumppa 3.<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW121321268 BCX8\" style=\"color: #000000\"><span class=\"NormalTextRun SCXW121321268 BCX8\">Selk\u00e4kanavan mukaan: T\u00e4ss\u00e4 taukojumpassa kurotellaan k\u00e4sill\u00e4, tehd\u00e4\u00e4n kiertoliikett\u00e4 rintarangalle yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen my\u00f6s polven nostot, liu\u2019utetaan jalkoja sivuille ja j\u00e4nnitet\u00e4\u00e4n ja rentoutetaan hartioita.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Koko kehon taukojumppa 3\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wguaXnZCIEM?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\" style=\"color: #000000\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW241100992 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW241100992 BCX8\"><strong><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW198271700 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW198271700 BCX8\">Koko kehon taukojumppa 4.\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW231245440 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW231245440 BCX8\">Selk\u00e4kanavan mukaan: <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW231245440 BCX8\">T\u00e4ss\u00e4 taukojumpassa tehd\u00e4\u00e4n askelkyykky\u00e4 ja\u00a0kiertoliikett\u00e4 rintarangalle, harjoitellaan vaaka-asentoa\u00a0sek\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n k\u00e4sien avausta sivuille.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW231245440 BCX8\" data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Koko kehon taukojumppa 4\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4QLLX9Bsxjw?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Kuuntele Podcast&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Selk\u00e4liiton Selk\u00e4kanavan sivulta l\u00f6yd\u00e4t heid\u00e4n Vahva selk\u00e4 &#8211; podcast sarjan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Vieraile oheisen linkin kautta sivulla ja kuuntele sinua kiinnostavia podcasteja.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/selkakanava.fi\/selan-hoito\/vahva-selka-podcast\"><span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW106139073 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW106139073 BCX8\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/files\/2025\/10\/Nayttokuva-2025-10-22-124245-300x90.png\" width=\"300\" height=\"90\" alt=\"\" class=\"wp-image-1918 alignnone size-medium\" \/><\/span><\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Saatavilla my\u00f6s:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/selkakanava.fi\/selan-hoito\/vahva-selka-podcast\">https:\/\/selkakanava.fi\/selan-hoito\/vahva-selka-podcast<\/a><\/p>\n<p><span class=\"EOP SCXW106139073 BCX8\" data-ccp-props=\"{}\"><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Lopuksi: Liikkumalla ty\u00f6kyky\u00e4. Nyt ja tulevaisuudessa &#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Hoitoty\u00f6 on fyysisesti ja henkisesti vaativaa, siksi oma toimintakyky on t\u00e4rke\u00e4 osa ammatillista hyvinvointia. Liikkuminen auttaa palautumaan ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n kuormituksesta ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ty\u00f6kyky\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Se ei vaadi suuria ponnistuksia: t\u00e4rkeint\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ja liikkumisen mielekkyys. Jokainen askel, venytys tai py\u00f6r\u00e4lenkki on sijoitus omaan jaksamiseen ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s potilaiden hyv\u00e4\u00e4n hoitoon. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Liikkuminen ei ole vain vapaa-ajan valinta, vaan olennainen osa ty\u00f6hyvinvointia. Se auttaa hallitsemaan stressi\u00e4, parantaa unen laatua ja tukee aineenvaihduntaa my\u00f6s silloin, kun paino ei muutu. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Liikunta on hoitajan omaa ty\u00f6kalupakkia: mit\u00e4 paremmassa kunnossa keho on, sit\u00e4 paremmin se kest\u00e4\u00e4 ty\u00f6n fyysiset vaatimukset.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen, itselle sopiva liikkuminen on sijoitus omaan jaksamiseen, ja samalla teko, joka heijastuu suoraan potilasty\u00f6h\u00f6n, ty\u00f6yhteis\u00f6\u00f6n ja omaan el\u00e4m\u00e4nlaatuun.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221; min_height=&#8221;177px&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;46b2bb26-0a34-45f3-a0a2-3402af90a97f&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221; min_height=&#8221;161px&#8221; custom_margin=&#8221;3px|||||&#8221; custom_padding=&#8221;39px|||||&#8221; border_style_all=&#8221;none&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: xx-large\">Ravitsemuksella tukea jaksamiseen<\/span><\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_accordion icon_color=&#8221;#000000&#8243; use_icon_font_size=&#8221;on&#8221; icon_font_size=&#8221;40px&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; toggle_font_size=&#8221;18px&#8221; custom_margin=&#8221;-36px||||false|false&#8221; box_shadow_style=&#8221;preset2&#8243; box_shadow_horizontal=&#8221;6px&#8221; box_shadow_vertical=&#8221;6px&#8221; box_shadow_blur=&#8221;18px&#8221; box_shadow_spread=&#8221;0px&#8221; box_shadow_color=&#8221;#7f7d7c&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_accordion_item title=&#8221;Aloita t\u00e4st\u00e4&#8221; open=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; body_text_color=&#8221;#0a0a0a&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p>Tutustu ravitsemukseen merkitykseen hyvinvoinnille, seuraavien sis\u00e4lt\u00f6jen avulla.<\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Tervetuloa ravitsemuksen osion pariin&#8221; closed_toggle_text_color=&#8221;#0a0a0a&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; body_text_color=&#8221;#0a0a0a&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #ffffff;font-size: 14px\"><\/span><\/p>\n<p>Lue aluksi seuraava artikkeli.<\/p>\n<p><span><div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-101\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"101\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Ravitsemuksen canva\"><\/iframe><\/div><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Aloita pohtimalla Liinun tilannetta seuraavan pohdintateht\u00e4v\u00e4n avulla.&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-40\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"40\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Ravitsemus teht\u00e4v\u00e4 1.\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Tutustu ravitsemusterapeuttien haastatteluihin&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Nyt onkin aika k\u00e4yd\u00e4 kuuntelemassa asiantuntijoiden pohdintaa. Seuraavaksi voit kuunnella Soiten ravitsemusterapeuttien Minna Nyk\u00e4sen ja Kati Nyn\u00e4sin keskustelua ravitsemukseen liittyvist\u00e4 aiheista. Videoissa on suomenkielinen tekstitys, jonka saa p\u00e4\u00e4lle asetus-painikkeesta.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #000000\">Kun kuuntelet haastatteluita, pys\u00e4hdy hetkeksi miettim\u00e4\u00e4n, miten vuoroty\u00f6 vaikuttaa juuri sinun ruokailutottumuksiisi, jaksamiseesi ja hyvinvointiisi.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Tarkastele omia valintojasi rehellisesti: sy\u00f6tk\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, suunnitteletko ateriasi etuk\u00e4teen, vai ohjaavatko v\u00e4symys ja kiire ruokavalintojasi?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Haastatteluiden j\u00e4lkeen kirjaa itsellesi konkreettiset keinot, joilla voit vaikuttaa omaan toimintaasi ja tehd\u00e4 ravitsemuksesta osan ty\u00f6ss\u00e4 jaksamiseesi. Pienetkin muutokset voivat tehd\u00e4 suuren eron!<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Haastattelu 1.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\">T\u00e4m\u00e4n haastattelun aiheena on: <span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW61469218 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW61469218 BCX8\">Vuoroty\u00f6n vaikutukset hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n ruokailutottumuksiin ja ravitsemukseen.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Vuoroty\u00f6n vaikutukset hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n ruokailutottumuksiin ja ravitsemukseen\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8wS00gCLExk?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\"><\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\" style=\"color: #000000\"><strong>Haastattelu 2.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Seuraavaksi Soiten ravitsemusterapeutit Minna Nyk\u00e4nen ja Kati Nyn\u00e4s antavat v<span class=\"NormalTextRun SCXW23635284 BCX8\">inkkej\u00e4 vuoroty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4n hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n terveelliseen ravitsemukseen<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Videossa on suomenkielinen tekstitys, jonka saa p\u00e4\u00e4lle asetus-painikkeesta.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Vinkkej\u00e4 vuoroty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4n hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n terveelliseen ravitsemukseen\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a5J_NkOUfeU?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\" style=\"color: #000000\"><strong>Haastattelu 3.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\">Kolmannessa haastattelussa Soiten ravitsemusterapeutit Minna Nyk\u00e4nen ja Kati Nyn\u00e4s pohtivat v<span data-contrast=\"auto\" xml:lang=\"FI-FI\" lang=\"FI-FI\" class=\"TextRun SCXW46688787 BCX8\"><span class=\"NormalTextRun SCXW46688787 BCX8\">uoroty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4n hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n ravitsemuksen vaikutuksista jaksamiseen ja ty\u00f6hyvinvointiin.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Videossa on suomenkielinen tekstitys, jonka saa p\u00e4\u00e4lle asetus-painikkeesta.<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\"><\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Vuoroty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4n hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n ravitsemuksen vaikutukset jaksamiseen ja ty\u00f6hyvinvointiin\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Bidgl-JoCnQ?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 ravitsemuksen toteuttamiseen&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-20\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"20\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Ravitsemus, teht\u00e4v\u00e4 3: Hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n ravitsemus ja vinkit vuoroty\u00f6h\u00f6n\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;   Lopuksi: Pieni\u00e4 valintoja, suuria vaikutuksia &#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\">Ravitsemus on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 ty\u00f6kaluista vuoroty\u00f6n kuormituksen hallinnassa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja ravintorikas ruokailu auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4, vatsavaivoja ja jopa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Hyvin koostettu ateria tukee vireytt\u00e4, palautumista ja painonhallintaa ja voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen tai syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin. Vuoroty\u00f6ss\u00e4 ruokailurytmi voi helposti h\u00e4iriinty\u00e4, mutta pienill\u00e4 suunnitelmallisilla valinnoilla, kuten terveellisill\u00e4 ev\u00e4ill\u00e4 ja riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 nesteen saannilla, voidaan tukea jaksamista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Painonhallinta ei ole vain kaloreita ja liikuntaa. Se on kokonaisuus, jossa uni, jaksaminen, perim\u00e4 ja jopa suolistomikrobit n\u00e4yttelev\u00e4t omaa rooliaan. Vuoroty\u00f6ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kokonaisuus voi helposti horjua, mutta juuri siksi pienill\u00e4, tietoisilla valinnoilla on suuri merkitys. Kun opimme kuuntelemaan kehoamme ja ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen yksil\u00f6llisi\u00e4 tarpeita, voimme tukea hyvinvointiamme arjen keskell\u00e4. Jokainen askel ja jokainen valinta, on mahdollisuus voida paremmin.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\">Muista, ett\u00e4 pienikin muutos on alku parempaan. Sin\u00e4 olet t\u00e4rke\u00e4 ja ansaitset voida hyvin my\u00f6s vuoroty\u00f6n keskell\u00e4. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Luota itseesi, ota askel kerrallaan ja pid\u00e4 huolta siit\u00e4, joka pit\u00e4\u00e4 huolta muista! Juuri sin\u00e4 olet t\u00e4rke\u00e4!<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\"><\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\" style=\"color: #000000\">L\u00e4hde:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000\">Parkkari J. 2024. Liikunta ja painonhallinta. Saatavissa L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim. Viitattu 25.4.2025<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;FAQ&#8221; _builder_version=&#8221;4.22.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; min_height=&#8221;2922.1px&#8221; custom_margin=&#8221;||-36px|||&#8221; custom_padding=&#8221;40px||0px|||&#8221; collapsed=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; custom_margin=&#8221;|auto|-36px|auto||&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;46b2bb26-0a34-45f3-a0a2-3402af90a97f&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221; min_height=&#8221;161px&#8221; custom_margin=&#8221;3px|||||&#8221; custom_padding=&#8221;39px|||||&#8221; border_style_all=&#8221;none&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: xx-large\">Ty\u00f6asento kohdalleen<\/span><\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;RGBA(255,255,255,0)&#8221; min_height=&#8221;606.8px&#8221; custom_margin=&#8221;|auto|-96px|auto||&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_accordion icon_color=&#8221;#000000&#8243; use_icon_font_size=&#8221;on&#8221; icon_font_size=&#8221;40px&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; toggle_font_size=&#8221;18px&#8221; background_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; min_height=&#8221;691.8px&#8221; custom_margin=&#8221;-36px||95px|||&#8221; border_color_all=&#8221;#FFFFFF&#8221; box_shadow_style=&#8221;preset2&#8243; box_shadow_horizontal=&#8221;6px&#8221; box_shadow_vertical=&#8221;6px&#8221; box_shadow_blur=&#8221;18px&#8221; box_shadow_spread=&#8221;0px&#8221; box_shadow_color=&#8221;#7f7d7c&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_accordion_item title=&#8221;Aloita t\u00e4st\u00e4&#8221; open=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Fyysinen kuormitus on hoitoty\u00f6ss\u00e4 usein n\u00e4kym\u00e4t\u00f6nt\u00e4, mutta tuntuu kehossa ja jaksamisessa.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">Pys\u00e4hdy hetkeksi, tunnista kuormittavat tilanteet ja pohdi niihin ratkaisuja. T\u00e4ll\u00f6in olet jo ottanut t\u00e4rke\u00e4n askeleen kohti parempaa ty\u00f6arkea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Seuraavaksi p\u00e4\u00e4set tarkastelemaan aihetta teht\u00e4vien avulla.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n apuv\u00e4lineosaaminen&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Hoitoty\u00f6ss\u00e4 fyysinen kuormitus on osa arkea, mutta sen ei tarvitse olla este hyvinvoinnille. Ty\u00f6asentojen ja siirtotilanteiden kuormitusta voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4, kun hoitoty\u00f6ntekij\u00e4 tunnistaa riskit ja osaa hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 tarkoituksenmukaisia apuv\u00e4lineit\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Apuv\u00e4lineosaaminen on keskeinen osa ammatillista toimintaa, ja sen kehitt\u00e4minen tukee sek\u00e4 omaa jaksamista ett\u00e4 potilasturvallisuutta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">\u00a0<span class=\"EOP SCXW24307245 BCX8\" data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-61\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"61\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Teht\u00e4v\u00e4 1. Valitse oikea vaihtoehto, Apuv\u00e4lineosaaminen\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Pohdintateht\u00e4v\u00e4&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">T\u00e4ss\u00e4 teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 pohdit omaa p\u00e4iv\u00e4n aikana tulevaa fyysist\u00e4 kuormitusta ja miten sin\u00e4 sit\u00e4 voisit apuv\u00e4lineill\u00e4 helpottaa.<\/span><\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-21\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"21\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Teht\u00e4v\u00e4 2. Apuv\u00e4lineosaamisen pikapohdinta\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Vinkkej\u00e4 apuv\u00e4lineosaamiseen&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Seuraavassa teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 on sinulle vinkkej\u00e4 apuv\u00e4lineosaamiseen ja siihen liittyen videoita t\u00e4rkeimmist\u00e4 arjessa k\u00e4ytett\u00e4vien apuv\u00e4lineiden hy\u00f6dynt\u00e4misest\u00e4. Mielenkiintoisia hetki\u00e4 videoiden parissa.<\/span><\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-62\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"62\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Teht\u00e4v\u00e4 3. Apuv\u00e4lineosaamisen videot\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Pohdi omaa toimintaasi auttamistilanteessa&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Luonnollisesti hoitoty\u00f6ss\u00e4 tapahtuu paljon erilaisia tilanteita, mit\u00e4 emme pysty ennakoimaan. Usein kuitenkin n\u00e4iden asioiden pohtiminen etuk\u00e4teen auttaa meit\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n oikeanlaisia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Seuraavassa teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 voit pohtia omaa toimintaasi auttamistilanteessa?<\/span><\/p>\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-73\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"73\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Teht\u00e4v\u00e4 4. Oman toiminnan analysointi auttamistilanteessa -testi\"><\/iframe><\/div>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=&#8221;Lopuksi: Pienill\u00e4 teoilla kohti parempaa arkea&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;rgba(255,213,150,0.19)&#8221; background_enable_color=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; toggle_text_color=&#8221;#000000&#8243; open=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n fyysinen kuormittuminen hoitoty\u00f6ss\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 ja haastava tekij\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Meid\u00e4n ei tarvitse katsoa ajassa kuin joitakin vuosia taaksep\u00e4in, niin apuv\u00e4lineiden hy\u00f6dynt\u00e4minen hoitoty\u00f6ss\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4ist\u00e4. Hoitajat k\u00e4rsiv\u00e4t pahoista selk\u00e4, niska- ja hartiaseudun kivuista. He sairastuivat tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n sairauksiin. Onneksi vuodet ovat vierineet ja t\u00e4lle asialle haluataankin tehd\u00e4 jotain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Nykyisin ty\u00f6st\u00e4 ei saa ty\u00f6ntekij\u00e4lle seurata sairastumista. Ei vuosienkaan ty\u00f6ss\u00e4olon j\u00e4lkeen. Sen vuoksi me hoitoty\u00f6ntekij\u00e4t olemme niit\u00e4, ketk\u00e4 voivat muuttaa tilannetta. Mutta muutos vaati tietoa, uskallusta ottaa asia puheeksi ja halua muutokselle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Toivottavasti materiaalit saivat sinut ajattelemaan, miten pienill\u00e4 toiminnoilla voimme muokata niin omaa, kuin asiakkaan hyvinvointia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">T\u00e4ss\u00e4 sinulle viel\u00e4 tukilista kohti muutosta:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">1. Sis\u00e4inen motivaatio<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">\u2013 Halu kehitty\u00e4, oppia uutta tai l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusi toimintatapa ty\u00f6h\u00f6n.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">2. Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6n tuki<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">\u2013 Kollegoiden kannustava ilmapiiri ja ongelman yhteinen havaitseminen.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">3. Selke\u00e4 tarve tai ongelma<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">\u2013 Kokemus siit\u00e4, ett\u00e4 nykyinen toimintatapa ei toimi tai aiheuttaa kuormitusta.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">4. Mahdollisuus onnistua<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">\u2013 Usko siihen, ett\u00e4 muutos on realistinen ja saavutettavissa. Kokemus esim. Toisen asiakkaan luota.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">5. Tunnereaktio tai her\u00e4ttelev\u00e4 kokemus<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">\u2013 Esimerkiksi l\u00e4helt\u00e4 piti tilanne, koulutus tai oma oivallus, joka saa ajattelemaan toisin.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding_last_edited=&#8221;on|tablet&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;gcid-34807b40-f97e-428a-90f8-6d5ad2ecd8cd&#8221; custom_margin=&#8221;96px|auto||auto||&#8221; custom_padding=&#8221;60px|60px|60px|60px|true|true&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;|30px||30px|true|true&#8221; custom_padding_phone=&#8221;30px|20px|30px|20px|true|true&#8221; border_radii=&#8221;on|20px|20px|20px|20px&#8221; global_colors_info=&#8221;{%22gcid-34807b40-f97e-428a-90f8-6d5ad2ecd8cd%22:%91%22background_color%22%93}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.22.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;98491016-98b8-4ebd-9c90-c66a203d4186&#8243; text_orientation=&#8221;center&#8221; max_width=&#8221;700px&#8221; module_alignment=&#8221;center&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center\">Suorita Virtaa hoitoty\u00f6h\u00f6n -osaamismerkki<\/h3>\n<p style=\"text-align: center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/files\/2025\/10\/virtaa-hoitotyohon-1-300x300.png\" width=\"300\" height=\"300\" alt=\"\" class=\"wp-image-1936 aligncenter size-medium\" \/><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=&#8221;https:\/\/openbadgefactory.com\/c\/earnablebadge\/T5CEMVaNXGXaAHZ\/apply&#8221; url_new_window=&#8221;on&#8221; button_text=&#8221;Hae osaamismerkki t\u00e4st\u00e4&#8221; button_alignment=&#8221;center&#8221; _builder_version=&#8221;4.27.4&#8243; _module_preset=&#8221;6def702e-1d89-4b49-b949-e3d320cec925&#8243; button_text_size=&#8221;20px&#8221; button_text_color=&#8221;#000000&#8243; button_bg_color=&#8221;#ffbd59&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Virtaa hoitoty\u00f6h\u00f6n &nbsp; Lepo, toivo, tyytyv\u00e4isyys ja kohtuullinen ilo pit\u00e4v\u00e4t ihmisen terveen\u00e4 ja viel\u00e4 toisinaan parantavat\u00a0sairaanki.\u00a0 \u2013 Elias L\u00f6nnrot\u00a0\u2013\u00a0 &nbsp;Hoitoty\u00f6 on syd\u00e4mell\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4, mutta usein my\u00f6s kuormittavaa ty\u00f6t\u00e4. Jaksamisen ja ty\u00f6vireyden yll\u00e4pit\u00e4minen ei ole itsest\u00e4\u00e4nselvyys, vaan vaatii tietoista panostusta omaan ty\u00f6hyvinvointiin. Hoitoty\u00f6ntekij\u00e4n jaksaminen on kokonaisuus, jossa keskeisess\u00e4 roolissa ovat terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat ja ty\u00f6ergonomia. Uusien kansallisten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1329,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"<!-- wp:divi\/placeholder \/-->","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-374","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1329"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=374"}],"version-history":[{"count":363,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2861,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/374\/revisions\/2861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/gerodigi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}