MyFitnessPal
MyFitnessPal on ilmainen älypuhelinsovellus ja verkkosivusto, joka seuraa ruokavaliota ja harjoittelua sekä määrittää ihanteellisen ravinteiden ja kalorien saannin. Sovelluksen perimmäinen ajatus on auttaa painonhallinnassa ja erityisesti painonpudotuksessa. Jos noudattaa sovelluksen ehdottamia kalorimääriä, se varmaankin myös toimii. MyFitnessPalin käyttö aloitetaan rekisteröitymällä ja syöttämällä asetuksiin oikeat tiedot ja halutut tavoitteet. Aktiivisuustason, painon sekä haluttujen tavoitteiden mukaan ohjelma laskee käyttäjälleen automaattisesti päivittäisen energiatarpeen sekä proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan suhteen. Päivittäiset ateriat on jaettu aamupalaan, lounaaseen, päivälliseen ja välipaloihin. Itseäni harmittaa, ettei iltapalalle ole omaa saraketta, vaan se on lisättävä välipalojen joukkoon.
Ruokia voi lisätä ruokapäiväkirjaan kahdella tavalla. Ensimmäinen tapa on hakea tuote hakusanalla tietokannasta. Mikäli hakemaasi ruokaa ei kuitenkaan vielä löydy, voi sen tietoineen lisätä listalle manuaalisesti ja tämän jälkeen ruoka päivittyy myös yleiseen tietokantaan ja on kaikkien muidenkin käytössä! Sovellus myös muistaa viimeksi lisätyt ruoat ja voit halutessasi tallentaa muistiin kokonaisia aterioita. Toinen, vieläkin helpompi tapa lisätä syöty ruoka listalle, on yksinkertaisesti skannata tuotteessa oleva viivakoodi. Ja taas ohjelma hakee tuotteen ainesosat automaattisesti tietokannasta. Sovellus kertoo ruokapäiväkirjanäkymässä paljonko kaloreita, proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa on tähän mennessä kertynyt ja paljonko mitäkin voi vielä syödä. Sovellus myös muistuttaa riittävästä veden juonnista. Sovelluksessa on oma päiväkirjansa myös liikunnalle. Tänne merkityt poltetut kalorit lisäävät automaattisesti ruokapäiväkirjan puolelle syötäviä kaloreita. Eli jos poltat 600 kaloria, lisääntyy päivittäinen energiatarpeesi saman verran. Liikuntapäiväkirjaan on mahdollista tallentaa salilla tehtävät liikkeet, toistot ja sarjat.
Mielestäni MyPersonalPal sovellus voisi hyvinkin toimia lisämotivaationa lisäämään liikuntaa ja syömään terveellisemmin. Tuntuu kuitenkin että pitäisi olla tietynlainen ihminen luonteeltaan että jaksaa merkitä kaikki ruokailut ja liikunnat. Itselläni alkuviehätys sovelluksesta oli melko lyhyt, jonka jälkeen asioiden ylös kirjaaminen tuntui lähinnä vaivalloiselta ja asialta joka piti aina muistaa ennen nukkumaan menoa. Sama oli käynyt myös muutamalle kaverilleni. Heidän käyttönsä oli jäänyt myös alle muutamaan viikkoon. Harmaita hiuksia itselleni tuotti, jos olin vaikka ulkona käynyt syömässä enkä pystynyt merkkaamaan ateriaani niin tarkasti kuin muita aterioitani.
Jos olisin ollut tarpeeksi motivoitunut käyttämään sovellusta useamman viikon ajan uskoisin että se olisi auttanut minua kiinnittämään enemmän huomiota syömiseen sekä liikkumiseen. Ja tätä kautta myös painoni olisi pudonnut, mihin sovellus apua lupasikin.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=fi
https://www.mtv.fi/lifestyle/hyvinvointi/artikkeli/personal-trainer-puhelimessasi-testasimme-fitness-sovellukset/4938954#gs.3uWBez0
-Karoliina Lappalainen
Olen samaa mieltä kanssasi, että tietynlaiselle ryhmälle ihmisiä tämä saattaa toimiakin ja ajattelisin ryhmähengessä tai ohjauksessa olevan käyttökelpoinen yhteistä tavoitetta kohden. Toisaalta kyllä kiinnostuin kokeilemaan, koska en ole koskaan tällaista sovellusta käyttänyt. Nykyään tulee niin paljon tietoa jokapuolelta mitenkä ruokavalio olisi oikeaoppinen ja juuri itselle sopiva ylläpitämään ja edistämään terveyttä, että jos jokin keino auttaa sen oikean elämäntavan oppimaan ja saavuttamaan, niin kannatta sitä kokeilla. /johanna
Pitäiiköhän kokeilla?
Tämä sovellus voisi juurikin olla hyvä apu niille, jotka aloittavat terveellisemmän elämän aivan nollasta ja jossain ryhmässä, että se muu tsemppi tulisi ryhmästä ja tämä olisi vain työkaluna auttamassa hahmottamaan mikroja ja makroja.