Unen merkitys ja unen laadun tarkkailu tuntuvat lisääntyneen erilaisten unisovellusten ja aktiivisuusrannekkeiden myötä. Unen merkitys päivittäiseen toimintakykyyn, urheilusuoritukseen ja henkiseen hyvinvointiin on kiistämätön.
Aikaisemmin aktiivisuusranneketta käyttäneenä, ole pohtinut sitä, kuinka todenmukaista tietoa aktiivisuusranneke antaa käyttäjän unesta ja unenlaadusta. Itse olen kokenut aktiivisuusrannekkeen antaman unenlaadun ja oman kokemukseni kuluneesta yöstä vastaavan toisiaan yllättävän hyvin.
Nyt olen tutustunut myös erilaisiin unen laatua mittaaviin sovelluksiin ja päätin verrata aktiivisuusrannekkeen ja unisovelluksen antamaa arviota unestani yhden yön verran.
Aktiivisuusrannekkeena käytössä oli polar loop, joka mittaa päivittäistä aktiivisuutta, askeleita, kalorinkulutusta, unta sekä antaa neuvoja, millä tavoin päivittäisen aktiivisuusmäärän saa täytettyä. Loopin käyttö on jäänyt vähälle, koska hoitotyössä ranneketta ei ole mahdollisuus käyttää. Mittari ei myöskään toimi ilman sykevyötä esimerkiksi pyöräillessä tai lastenvaunuja työntäessä.
Vertailuksi valikoitui Runtasticin Sleep better-sovellus, jonka luvataan muun muassa parantavan nukkumaanmenorutiineja, monitoroivan unen laatua, auttaman heräämään virkeämpänä älykkään herätyskellon avulla, sekä antavan neuvoja paremman unen saavuttamiseksi. Sovelluksesta sen verran palautetta, että ohjeissa kehotettiin laittamaan puhelin laturiin ja asettamaan puhelin laturissa yöksi tyynyn alle. Jossain vaiheessa yötä heräsin ja huomasin puhelimen olevan tulikuuma tyynyn alla, joten siirsin sen tyynyn viereen. Ajatus laturissa olevasta puhelimesta sängyssä on pidemmän päälle mielestäni melko vastenmielinen, joten tästäkin syystä vertailu jäi yhteen yöhön.
Vertailen siis ainoastaan sitä, miten sovellukset tulkitsivat uneni ja oliko tuloksissa eroja.
Sleep better antoi vasemmalla unen tehokkuudeksi 95 %, sleep better luki myös syvää ja kevyttä unta. Kevyen unen määrä oli melko runsasta Sleep betterin mukaan ja hereilläoloaikaa oli pitkin yötä, vaikka olin yön jälkeen todella levännyt ja virkeä.
Polar taas kertoo levollisen ja levottoman unen määrän, levollista unta polarin mukaan oli 83% ajasta. Jos tätä vertaa Sleep betterin antamaan unen tehokkuuteen, vaihtelu on kohtaisen suuri. Polarin flow-sovellus antaa kaksi erilaista näkymää yöstä, tuntinäkymän ja yhteenvedon yöstä.
Kun vertaa sovellusten piirtämiä käyriä yöstä, oma tuntuma on, että polarin piirtämä yön kulku vastaa enemmän todellisuutta, sillä en muista heräänneeni kuin kaksi kertaa yön aikana. Pohdinnan alle jäi, vaikuttiko Sleep betterin antamaan tulokseen myös samassa sängyssä nukkunut puoliso ja jossain vaiheessa yötä sänkyyn kömpinyt lapsi…? Itse pidän kokonaisuudessaan aktiivisuusranneketta parempana, käytännöllisempänä ja turvallisempana valintana unen laadun monitorointiin.
Henna Ylikitti, ryhmä 2