{"id":726,"date":"2017-08-01T08:32:44","date_gmt":"2017-08-01T05:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/?p=726"},"modified":"2017-08-01T08:34:02","modified_gmt":"2017-08-01T05:34:02","slug":"polar-flow-sovellus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/2017\/08\/01\/polar-flow-sovellus\/","title":{"rendered":"POLAR FLOW -SOVELLUS"},"content":{"rendered":"

Hankin itselleni Polar M400-sykemittarin, jonka k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n olen tutustunut viimeisten kuukausien aikana. Olen ollut erityisen tyytyv\u00e4inen etenkin helppok\u00e4ytt\u00f6iseen Polar Flow-mobiilisovellukseen. Tulen blogissani esittelem\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n sovelluksen M400-sykemittarin<\/a>\u00a0ominaisuuksien n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n

Teoriatausta<\/p>\n

Polar Flow mobiilisovelluksen avulla omien aktiivisuus- ja harjoitustietojen seuranta on helppoa. Polar flow sopiin yhteen useiden Polarin tuotteiden kanssa, jolloin synkronointi omasta Polar-syke- tai aktiivisuusmittarista onnistuu langattomasti Polar Flow-palveluun. Sovellus on ladattavissa App Store- tai Google Play-kaupasta. (Polar 2017, 12.)<\/p>\n

Polar Flow-sovelluksen avulla harjoituksen tiedot ovat helposti n\u00e4ht\u00e4viss\u00e4. Polar-totteen synkronointi onnistuu yhdell\u00e4 napin painalluksella ja ilman Internet-yhteytt\u00e4 Polar Flow-sovellukseen. Harjoituksen yhteenveto sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 muun muassa reittin\u00e4kym\u00e4n kartalla, harjoituksen vaikutuksen, harjoituksen aloitusajan ja keston, keski- ja maksiminopeuden, matkan, juoksun j\u00e4lkeen juoksuindeksin, keski- ja maksimisykkeen sek\u00e4 kumulatiiviset sykealueet, kulutetun kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4n ja rasvan osuuden kulututeista kaloreista prosentteina, reitin maksimikorkeuden nousuineen ja laskuineen sek\u00e4 kierrosten tiedot. Lis\u00e4ksi sovelluksen avulla on helppo seurata p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 aktiivisuutta, askelten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, kulutettuja kaloreita sek\u00e4 nukkumiseen k\u00e4ytetty\u00e4 aikaa sis\u00e4lt\u00e4en levollisen ja levottoman unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n vertailun. Viikoittaisia tai p\u00e4iv\u00e4kohtaisia yhteenvetoja voi seurata vaivattomasti sovelluksesta. (Polar 2017, 70.)<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Kuva 1. Yksitt\u00e4isen harjoituksen tiedot sovelluksessa. Esimerkiksi juoksussa sovellus n\u00e4ytt\u00e4isi lis\u00e4ksi matkan, keski- ja maksimivauhdin, nousut ja laskut, askeltiheyden, juoksuindeksin sek\u00e4 reitin kartalla.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kuva 2. Viikkoyhteenveto harjoituksista.<\/p>\n

Polar Flow-sovellus toimii hyvin harjoitusten j\u00e4lkeiseen analysointiin, mutta tarkempaa tietoa halutessa tai asetuksia hallitessa on ment\u00e4v\u00e4 Internet-yhteydell\u00e4 Polar Flow-verkkopalveluun. Palvelussa voi analysoida harjoitustietoja visuaalisten kaavioiden ja reittin\u00e4kym\u00e4n avulla, verrata haluttuja tietoja edellisiin vastaaviin (esim. nopeus verrattuna sykkeeseen), seurata pitk\u00e4aikaista edistymist\u00e4, seurata lajikohtaisesti edistymist\u00e4 viikko- tai kuukausiraporttien avulla, jakaa harjoitustunnelmia seuraajien kanssa sek\u00e4 kokea niin omat kuin muidenkin harjoitukset my\u00f6hemmin uudelleen. (Polar 2017, 71.)<\/p>\n

 <\/p>\n

Liikuntateknologia liikuttajana<\/p>\n

Polar Flow-sovellus nopeuttaa huomattavasti aktiivisuuden ja harjoitusten seurantaa verrattuna esimerkiksi aikaisempaan Polarin RC3-mittariini <\/a>, jossa harjoitustiedostot oli siirrett\u00e4v\u00e4 USB-liit\u00e4nn\u00e4n ja Internetin v\u00e4lityksell\u00e4 verkkopalveluun. Harjoituksen j\u00e4lkeiset tiedot n\u00e4kee toki suoraan sykemittarista, mutta jo viikkotasoa seuratessa sovellus on eritt\u00e4in hyv\u00e4 ja nopea apuv\u00e4line. Sovelluksesta on n\u00e4pp\u00e4r\u00e4 seurata my\u00f6s viikoittaista aktiivisuutta sek\u00e4 nukkumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, jolloin kokonaiskuva omasta hyvinvoinnista on helpompi luoda. Harjoituksen j\u00e4lkeen sovelluksessa on helposti n\u00e4ht\u00e4viss\u00e4, kuinka monta tuntia palautumiseen tarvitaan aikaa ennen seuraavaa harjoitusta. T\u00e4m\u00e4 auttaa harjoitusten rytmitt\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Kuva 3. Aktiivisuuden ja unen seuranta sovelluksessa.<\/p>\n

Personar trainerin n\u00e4k\u00f6kulmasta sovellus antaa mahdollisuuden seurata asiakkaan liikkumista ja nukkumista viikkotasolla. Selke\u00e4t kuvat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t nopealla silm\u00e4yksell\u00e4 kokonaisuuden. Mik\u00e4li asiakas on esimerkiksi harjoituksessa erityisen v\u00e4synyt, voi sovelluksesta tarkistaa nukkumisen, liikunnan ja aktiivisuuden m\u00e4\u00e4r\u00e4n nopeasti. Vastaavasti sovellus voisi toimia ulkoisena \u201dpakotteena\u201d asiakkaalle, mik\u00e4li personal trainerin kanssa on sovittu, ett\u00e4 tapaamisissa katsotaan viikon liikuntatilanne yhdess\u00e4. Kuvankaappauksen avulla tiedot voi my\u00f6s l\u00e4hett\u00e4\u00e4 n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti vaikkapa WhatsAppin v\u00e4lityksell\u00e4. Tosin t\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen kaipaisin zoomaus-mahdollisuutta, jotta p\u00e4iv\u00e4n yhteenveto mahtuisi yhteen kuvaan kerralla.<\/p>\n

Miettiess\u00e4ni nykyist\u00e4 sykemittaria Polar Flow-sovelluksineen henkil\u00f6kohtaisena liikuttajana, on yhdistelm\u00e4 todella toimiva. Erityisesti aktiivisuuden seuranta motivoi pysym\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana liikkeell\u00e4 tai tekem\u00e4\u00e4n liikuntasuorituksen, jotta 100% aktiivisuus tulisi t\u00e4yteen. Erityisesti pid\u00e4n sovelluksen harjoittelun\u00e4kym\u00e4st\u00e4, jossa on n\u00e4ht\u00e4viss\u00e4 viikon harjoituksen lajeineen, kestoineen ja rankkuusasteineen kevyest\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4iseen harjoitteluun. Rankan harjoituksen j\u00e4lkeen on mukava seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tarkistaa, ovatko harjoittelut pysyneet kevyin\u00e4 suunnitelman mukaan ja palautumisen turvaamiseksi. Olen my\u00f6s huomannut, ett\u00e4 oma tuntemus harjoituksesta on saattanut olla kevyempi kuin sovellus antaa ilmi. N\u00e4in ollen aktiiviliikkuja saa t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tietoa omasta palautumisestaan sovelluksen avulla ylikunto-oireiden v\u00e4ltt\u00e4miseksi. Vastaavasti v\u00e4hemm\u00e4n liikkuva saa tietoa, liikkuuko h\u00e4n rankkuusasteen n\u00e4k\u00f6kulmasta riitt\u00e4v\u00e4n monipuolisesti. Liikuntaviikossa nimitt\u00e4in suurin osa liikunnasta tulisi olla perusharjoittelua, mutta kunnon kohottamiseksi vaaditaan my\u00f6s rankempia harjoituksia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sovelluksen arviointi<\/p>\n

Sovellusta arvioitaessa kulkee koko M400-sykemittarin toiminta rinnalla, sill\u00e4 ilman sykemittaria sovelluksessakaan ei olisi sis\u00e4lt\u00f6\u00e4.<\/p>\n

Holm (2013, 26-27) esittelee tutkielmassaan<\/a>\u00a0Venkateshin ym. (2003) UTAUT-mallin (Unified Theory of Acceptance and Use of Technology), jossa suorituskykyodotukset, vaivattomuusodotukset, sosiaalinen vaikutus ja mahdollistavat olosuhteet vaikuttavat suoraan k\u00e4ytt\u00f6aikomukseen ja k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Edellisiin vaikuttavat sukupuoli, ik\u00e4, kokemus ja k\u00e4yt\u00f6n vapaaehtoisuus.<\/p>\n

Suorituskykyodotusten, eli arvion j\u00e4rjestelm\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6\u00f6noton tuomasta parannuksesta ty\u00f6suoritukseen, kannalta ajateltuna koen sovelluksen eritt\u00e4in toimivaksi. Sovelluksen aktiivisuusseuranta ja harjoitusten seurata motivoi liikkumaan ja muutaman kuukauden testaamisen j\u00e4lkeen tunnen oloni energisemm\u00e4ksi. Lis\u00e4ksi olen oppinut rytmitt\u00e4m\u00e4\u00e4n harjoituksia viikkoon entist\u00e4 paremmin. Vaivattomuusodotusten eli helppouden tunteen n\u00e4k\u00f6kulmasta sovelluksen p\u00e4ivitt\u00e4minen on mukavan nopeaa, kun tieto siirtyy sykemittarista sovellukseen langattomasti. Sovelluksen selke\u00e4t kuvat antavat nopealla silm\u00e4yksell\u00e4 kokonaiskuvan nykytilanteesta. Viikkotasolla harjoitusten m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja kokonaiskesto, harjoituksissa kulutetut kalorit, matka sek\u00e4 liikuntojen sykealueet ovat helposti tarkasteltavissa, samoin yksitt\u00e4isten harjoitusten tiedot. Lis\u00e4ksi p\u00e4ivitt\u00e4isen aktiivisuuden sijoittuminen ajallisesti vuorokauteen n\u00e4kyy kellotaulun muotoisen kuvan ansiosta\u00a0konkreettisesti ja selke\u00e4sti, samoin mahdolliset liikkumattomuudesta saadut passiivisuusleimat. Sosiaalisen vaikutuksen n\u00e4k\u00f6kulma, eli uskomus siit\u00e4, kuinka k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lle t\u00e4rkeiden henkil\u00f6iden mielest\u00e4 laite hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4\u00e4ns\u00e4, on kohdallani pienemm\u00e4ss\u00e4 roolissa. Pyysin luottomyyj\u00e4\u00e4 valitsemaan minulle hyv\u00e4n sykemittarin ja t\u00e4m\u00e4n perusteella tein ostoksen. Silti ymm\u00e4rr\u00e4n t\u00e4rkeiden henkil\u00f6iden antamien suositusten merkityksen ostotilanteessa. Mahdollisten olosuhteiden n\u00e4k\u00f6kulmasta, eli siit\u00e4, kuinka k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 uskoo organisaation ja teknisen infrastruktuurin tukevan j\u00e4rjestelm\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, koen t\u00e4rke\u00e4ksi Polarin antaman tuotetuen<\/a>\u00a0Internetiss\u00e4. Olen kerran aikaisemmin joutunut tukea k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja saamastani tuesta oli t\u00e4ll\u00f6in apua. Silti koen suurimman vaikutuksen ostop\u00e4\u00e4t\u00f6kseen olleen suorituskykyodotukset eli tuotteen tuoma hy\u00f6ty suhteessa k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukseen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kuva 4. Aktiivisuuden seuranta viikkotasolla.<\/p>\n

T\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 olen huomannut vasta yhden ep\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4n seikan sovelluksen antamia tietoja tutkiessani. Sykemittari ei tunnista oikeaa unta. Esimerkiksi s\u00e4ngyss\u00e4 lukiessa sykemittari tulkitsee paikallaan pysymisen nukkumiseksi, vaikka todellisuudessa kyse on hereill\u00e4olo-ajasta. Toisaalta koen levollisen unen ja levottoman unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n olevan enemm\u00e4nkin lis\u00e4palvelu, kun p\u00e4\u00e4paino on itse harjoittelussa ja aktiivisuuden seurannassa. Verrattuna moniin muihin sovelluksiin, joita ryhm\u00e4mme on testannut t\u00e4m\u00e4n kurssin aikana, koen sykemittarin sovelluksineen hinta-laatusuhteeltaan kaikista toimivimmaksi harjoittelun seurannan ja motivoinnin v\u00e4lineeksi itselleni.<\/p>\n

Kirjoittanut Henna Salom\u00e4ki<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00c4HTEET<\/p>\n

Holm, T. (2013). Tietoj\u00e4rjestelm\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6\u00f6noton hyv\u00e4ksymiseen vaikuttavat tekij\u00e4t. Viitattu 30.7.2017. Haettu osoitteesta: https:\/\/jyx.jyu.fi\/dspace\/bitstream\/handle\/123456789\/41388\/Taru%20Holm.pdf?sequ<\/p>\n

Polar. (2017). Polar M400. Viitattu 18.7.2017. Haettu osoitteesta: http:\/\/support.polar.com\/e_manuals\/M400\/Polar_M400_user_manual_Suomi\/manual.pdf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hankin itselleni Polar M400-sykemittarin, jonka k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n olen tutustunut viimeisten kuukausien aikana. Olen ollut erityisen tyytyv\u00e4inen etenkin helppok\u00e4ytt\u00f6iseen Polar Flow-mobiilisovellukseen. Tulen blogissani esittelem\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n sovelluksen M400-sykemittarin\u00a0ominaisuuksien n\u00e4k\u00f6kulmasta. Teoriatausta Polar Flow mobiilisovelluksen avulla omien aktiivisuus- ja harjoitustietojen seuranta on helppoa. Polar flow … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2388,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73651],"tags":[],"class_list":["post-726","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ryhma-8"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2388"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=726"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":736,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726\/revisions\/736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}