{"id":741,"date":"2017-08-01T17:37:37","date_gmt":"2017-08-01T14:37:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/?p=741"},"modified":"2017-08-01T17:37:37","modified_gmt":"2017-08-01T14:37:37","slug":"sovellus-vai-aktiivisuusranneke-unen-laadun-tarkkailijana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/2017\/08\/01\/sovellus-vai-aktiivisuusranneke-unen-laadun-tarkkailijana\/","title":{"rendered":"Sovellus vai aktiivisuusranneke unen laadun tarkkailijana?"},"content":{"rendered":"

Unen merkitys ja unen laadun tarkkailu tuntuvat lis\u00e4\u00e4ntyneen erilaisten unisovellusten ja aktiivisuusrannekkeiden my\u00f6t\u00e4. Unen merkitys p\u00e4ivitt\u00e4iseen toimintakykyyn, urheilusuoritukseen ja henkiseen hyvinvointiin on kiist\u00e4m\u00e4t\u00f6n.<\/p>\n

Aikaisemmin aktiivisuusranneketta k\u00e4ytt\u00e4neen\u00e4, ole pohtinut sit\u00e4, kuinka todenmukaista tietoa aktiivisuusranneke antaa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n unesta ja unenlaadusta. Itse olen kokenut aktiivisuusrannekkeen antaman unenlaadun ja oman kokemukseni kuluneesta y\u00f6st\u00e4 vastaavan toisiaan yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin.<\/p>\n

Nyt olen tutustunut my\u00f6s erilaisiin unen laatua mittaaviin sovelluksiin ja p\u00e4\u00e4tin verrata aktiivisuusrannekkeen ja unisovelluksen antamaa arviota unestani yhden y\u00f6n verran.<\/p>\n

Aktiivisuusrannekkeena k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 oli polar loop<\/a>, joka mittaa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 aktiivisuutta, askeleita, kalorinkulutusta, unta sek\u00e4 antaa neuvoja, mill\u00e4 tavoin p\u00e4ivitt\u00e4isen aktiivisuusm\u00e4\u00e4r\u00e4n saa t\u00e4ytetty\u00e4. Loopin k\u00e4ytt\u00f6 on j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4h\u00e4lle, koska hoitoty\u00f6ss\u00e4 ranneketta ei ole mahdollisuus k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Mittari ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n toimi ilman sykevy\u00f6t\u00e4 esimerkiksi py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 tai lastenvaunuja ty\u00f6nt\u00e4ess\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vertailuksi valikoitui Runtasticin Sleep better<\/a>-sovellus, jonka luvataan muun muassa parantavan nukkumaanmenorutiineja, monitoroivan unen laatua, auttaman her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4mp\u00e4n\u00e4 \u00e4lykk\u00e4\u00e4n her\u00e4tyskellon avulla, sek\u00e4 antavan neuvoja paremman unen saavuttamiseksi. Sovelluksesta sen verran palautetta, ett\u00e4 ohjeissa kehotettiin laittamaan puhelin laturiin ja asettamaan puhelin laturissa y\u00f6ksi tyynyn alle. Jossain vaiheessa y\u00f6t\u00e4 her\u00e4sin ja huomasin puhelimen olevan tulikuuma tyynyn alla, joten siirsin sen tyynyn viereen. Ajatus laturissa olevasta puhelimesta s\u00e4ngyss\u00e4 on pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle mielest\u00e4ni melko vastenmielinen, joten t\u00e4st\u00e4kin syyst\u00e4 vertailu j\u00e4i yhteen y\u00f6h\u00f6n.<\/p>\n

Vertailen siis ainoastaan sit\u00e4, miten sovellukset tulkitsivat uneni ja oliko tuloksissa eroja.<\/p>\n

\"\"Sleep better antoi vasemmalla unen tehokkuudeksi 95 %, sleep better luki my\u00f6s syv\u00e4\u00e4 ja kevytt\u00e4 unta. Kevyen unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 oli melko runsasta Sleep betterin mukaan ja hereill\u00e4oloaikaa oli pitkin y\u00f6t\u00e4, vaikka olin y\u00f6n j\u00e4lkeen todella lev\u00e4nnyt ja virke\u00e4.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Polar taas kertoo levollisen ja levottoman unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n, levollista unta polarin mukaan oli 83% ajasta. Jos t\u00e4t\u00e4 vertaa Sleep betterin antamaan unen tehokkuuteen, vaihtelu on kohtaisen suuri. Polarin flow-sovellus antaa kaksi erilaista n\u00e4kym\u00e4\u00e4 y\u00f6st\u00e4, tuntin\u00e4kym\u00e4n ja yhteenvedon y\u00f6st\u00e4.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Kun vertaa sovellusten piirt\u00e4mi\u00e4 k\u00e4yri\u00e4 y\u00f6st\u00e4, oma tuntuma on, ett\u00e4 polarin piirt\u00e4m\u00e4 y\u00f6n kulku vastaa enemm\u00e4n todellisuutta, sill\u00e4 en muista her\u00e4\u00e4nneeni kuin kaksi kertaa y\u00f6n aikana. Pohdinnan alle j\u00e4i, vaikuttiko Sleep betterin antamaan tulokseen my\u00f6s samassa s\u00e4ngyss\u00e4 nukkunut puoliso ja jossain vaiheessa y\u00f6t\u00e4 s\u00e4nkyyn k\u00f6mpinyt lapsi…? Itse pid\u00e4n kokonaisuudessaan aktiivisuusranneketta parempana, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisemp\u00e4n\u00e4 ja turvallisempana valintana unen laadun monitorointiin.<\/p>\n

 <\/p>\n

Henna Ylikitti, ryhm\u00e4 2<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unen merkitys ja unen laadun tarkkailu tuntuvat lis\u00e4\u00e4ntyneen erilaisten unisovellusten ja aktiivisuusrannekkeiden my\u00f6t\u00e4. Unen merkitys p\u00e4ivitt\u00e4iseen toimintakykyyn, urheilusuoritukseen ja henkiseen hyvinvointiin on kiist\u00e4m\u00e4t\u00f6n. Aikaisemmin aktiivisuusranneketta k\u00e4ytt\u00e4neen\u00e4, ole pohtinut sit\u00e4, kuinka todenmukaista tietoa aktiivisuusranneke antaa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n unesta ja unenlaadusta. Itse olen … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2373,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73644],"tags":[203194,203193],"class_list":["post-741","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ryhma-2","tag-aktiivisuusranneke","tag-unisovellukset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2373"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=741"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":747,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741\/revisions\/747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}