![\"\"](\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/files\/2017\/08\/770-laite2-200x300.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2017\/files\/2017\/08\/inbodyn-raportti-212x300.jpg\")
<\/p>\n[embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YEA40347DLQ[\/embedyt]<\/p>\n
INBODY 770 \u2013 KEHONKOOSTUMUS<\/p>\n
Pelkk\u00e4 painon mittaus ei kerro riitt\u00e4v\u00e4sti henkil\u00f6n ravitsemustilasta tai kunnosta. InBody-mittauksella saadaan visualisoitua kehon koostumuksen ja kehon sis\u00e4iset muutokset. Ty\u00f6terveydess\u00e4, terveydenhuollossa, PT-toiminnassa ja fysioterapiassa tarvitaan v\u00e4linett\u00e4, jonka avulla n\u00e4hd\u00e4\u00e4n pintaa syvemm\u00e4lle helposti ja tasalaatuisesti. InBody-mittauksella saadaan aikaan muutakin, kun painon m\u00e4\u00e4r\u00e4, joka voi heitell\u00e4 vuorokauden ajasta ja muista seikoista johtuen. InBodyn toiminta perustuu todellisten muutosten havaitsemiseen erityisesti lihasmassan m\u00e4\u00e4r\u00e4n suhteen, rasvaprosentin ja viskeraalirasvan suhteen.<\/p>\n
Mittaustulokset<\/p>\n
BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) on InBody-laitteissa k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 menetelm\u00e4 kehon koostumuksen mittaamiseen. Menetelm\u00e4 perustuu pienen s\u00e4hk\u00f6virran johtamiseen kehon l\u00e4pi. Koska vain kehon sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 vesi johtaa s\u00e4hk\u00f6\u00e4, voidaan kehon koostumus laskea mittaamalla kehon impedanssia, eli sen s\u00e4hk\u00f6virralle aiheuttamaa vastusta. Menetelm\u00e4n etuina ovat turvallisuus, nopeus, luotettavuus ja helppous. Aiemmat BIA-menetelm\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4neet laitteet eiv\u00e4t ole kyenneet luotettavasti erottamaan solun sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista vett\u00e4 toisistaan, mik\u00e4 on rajoittanut niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 potilailla, vanhuksilla, lapsilla ja urheilijoilla. InBody-laitteissa ongelma on ratkaistu k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tekniikkaa, jossa kehon koostumus mitataan segmentaalisesti viidess\u00e4 osassa k\u00e4ytt\u00e4en monitaajuista s\u00e4hk\u00f6virtaa. T\u00e4m\u00e4n validoidun tekniikan ansiosta InBody-laitteet eiv\u00e4t tarvitse tulosten muodostamiseen empiirist\u00e4 arviointia, jota muut BIA-menetelm\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t laitteet k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t kompensoidakseen mittauksen ep\u00e4tarkkuutta.<\/p>\n
Kehon mittaaminen segmenteitt\u00e4in on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tarkan mittaustuloksen saavuttamiseksi. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 eri kehon osilla (esim. keskivartalo vs. k\u00e4si) on erilainen impedanssi. InBody-laitteet mittaavatkin kehon viidess\u00e4 eri sylinteriss\u00e4 niin, ett\u00e4 jokainen osa mitataan toisistaan riippumatta. T\u00e4ll\u00f6in mittaustulos on tarkka ja laite pystyy tunnistamaan kehon muodon, mik\u00e4 ei olisi mahdollista ilman segmentaalista mittausta.<\/p>\n
InBody-laitteiden k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4 s\u00e4hk\u00f6virta on vaaraton. Laitteiden turvallisuus on todistettu tieteellisin tutkimuksin. Kuitenkaan esimerkiksi syd\u00e4mentahdistimen tai muun vastaavan laitteen kanssa InBodylle ei saa astua. InBody-mittaukseen ei voi osallistua raskaana olleessaan.<\/p>\n
Tarkimman mahdollisen mittaustuloksen saavuttamiseksi tulisi noudattaa seuraavia ohjeita:<\/p>\n
1. Mittaus suoritetaan tyhj\u00e4ll\u00e4 vatsalla.<\/p>\n
2. Mittaus suoritetaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi tuntia ruokailun j\u00e4lkeen.<\/p>\n
3. K\u00e4y wc:ss\u00e4 ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla mahdollisimman tyhj\u00e4.<\/p>\n
4. V\u00e4lt\u00e4 mittauksen suorittamista kuukautisten tai virtsanerityst\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4n l\u00e4\u00e4kekuurin aikana.<\/p>\n
5. Ei kuntoilua, saunomista tai suihkussa k\u00e4ynti\u00e4 ennen mittausta.<\/p>\n
6.Ole seisaallasi v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 5 min ennen mittausta.<\/p>\n
7. Talvella ole l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4 20 minuuttia ennen mittausta.<\/p>\n
8.Oikean painon mittaamiseksi riisu painavat vaatteet ja korut yms.<\/p>\n
9. Seurantamittaukset tulisi suorittaa aina mahdollisimman samanlaisissa olosuhteissa.<\/p>\n
InBody770-tulokset sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t seuraavat muuttujat:<\/p>\n
\u00b7 Kokonaispaino (kg)<\/p>\n
\u00b7 Kehon rasvaton massa (kg)<\/p>\n
\u00b7 Lihasmassa (kg)<\/p>\n
\u00b7 Rasvakudoksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 (kg)<\/p>\n
\u00b7 Rasvaprosentti (%)<\/p>\n
\u00b7 Kehon nesteet\/vedet (solun sis\u00e4iset \/ solun ulkoiset) (l)<\/p>\n
\u00b7 Painokontrollitavoite (kg)<\/p>\n
\u00b7 Lihastasapaino (k\u00e4det, jalat ja keskivartalo)<\/p>\n
\u00b7 Raajojen puolierot<\/p>\n
\u00b7 Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6-\/lantiosuhde (WHR)<\/p>\n
\u00b7 Segmentaalinen lihasjakauma (k\u00e4det, jalat, keskivartalo)<\/p>\n
\u00b7 Perusaineenvaihdunta (kcal)<\/p>\n
\u00b7 Kehon painoindeksi (BMI)<\/p>\n
\u00b7 Kehon solupaino (kg)<\/p>\n
\u00b7 Kehon vaihekulma<\/p>\n
\u00b7 Viskeraalirasva (sis\u00e4elimien ymp\u00e4rill\u00e4 olevan rasvan pinta-ala).<\/p>\n
\u00b7 Mittaushistoria.<\/p>\n
Omakohtaiset kokemukset InBodyst\u00e4 ovat positiivisia. Tosin testit on tehty hieman vanhemmalla mallilla, joten viel\u00e4 on kehitysaskelia sen j\u00e4lkeen otettu. Minut on testattu InBodyll\u00e4 kaksi kertaa. Ensimm\u00e4isen kerran tulokset etenkin sis\u00e4elimi\u00e4 ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4n rasvan suhteen olivat h\u00e4lytt\u00e4vi\u00e4. Testaus saikin her\u00e4tetty tarvittavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n intoa ja seuraava testi olikin jo tyydytt\u00e4v\u00e4.<\/p>\n
Olen toiminut my\u00f6s muutaman kerran testaajana. Kokemukset testaajana toimijana ovat hieman kaksijakoiset. Kun testattiin isoa joukko, tuli odotusajoista melko pitk\u00e4t. Toinen seikka mink\u00e4 panin silloin merkille, oli se, ett\u00e4 yl\u00e4vartalosta rotevien naisten tulokset olivat usean testattavan mielest\u00e4 harhaanjohtavia. Monesti jalkojen lihasvoima oli aivan mit\u00e4t\u00f6n, vaikka muuten testaten se oli kiitett\u00e4v\u00e4. Voiko olla niin, ettei s\u00e4hk\u00f6virta p\u00e4\u00e4se kulkemaan yl\u00e4vartalon l\u00e4pi riitt\u00e4v\u00e4n hyvin, jos on isot rinnat. Toki n\u00e4m\u00e4 testit ja kommentit ovat vanhemmalla mallilla tehtyj\u00e4, joten todenn\u00e4k\u00f6isesti t\u00e4st\u00e4kin on jo p\u00e4\u00e4sty yli.<\/p>\n
InBody mittaus sopii kaikille omasta kehostaan kiinnostuneille henkil\u00f6ille. Lis\u00e4ksi se on oiva apuv\u00e4line niin terveydenhoidon kuin liikunnan ammattilaisille. Tuloskortteja ei kannata ilman ammattilaista tulkita kovin tarkkaan. Vain ammattilainen osaa kaivaa niist\u00e4 esille kunkin asiakkaan kohdalla t\u00e4rkeimm\u00e4t asiat. Mik\u00e4 on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4 kehitt\u00e4misen kohde ja mik\u00e4 toisarvoinen. Kuinka pitk\u00e4t suunnitelmat tarvitaan toimintakyky\u00e4 ja fyysist\u00e4 kuntoa parantaakseen.<\/p>\n
N\u00e4m\u00e4 asiat selvi\u00e4v\u00e4t InBody-mittauksen avulla ja ne n\u00e4kyv\u00e4t my\u00f6s asiakkaalle j\u00e4\u00e4v\u00e4st\u00e4 tuloskortista.<\/p>\n
PERUSTIEDOT: Mitattavan perustiedot: ID, ik\u00e4, pituus, sukupuoli ja mittausajankohta.<\/p>\n
KEHONKOOSTUMUS: Osio kertoo, mist\u00e4 mitattu paino koostuu. Kehon vesi: kehon kokonaisnestem\u00e4\u00e4r\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4en sek\u00e4 solun sis\u00e4isen (ICW) ett\u00e4 ulkoisen (ECW) veden. Proteiinit: proteiinit ovat lihasten ja ihon p\u00e4\u00e4ainesosa. Normaalialueen ylitys johtuu tyypillisesti suuresta lihasmassasta. Mineraalit: mineraaleja on sek\u00e4 luissa (n. 80%) ett\u00e4 kehon nesteiss\u00e4 (n. 20%). Kuten raporttilomake kertoo, mineraalien tulos perustuu arvioon, sill\u00e4 mineraaleja ei voida mitata suoraan bioimpedanssilla. Mineraalien m\u00e4\u00e4r\u00e4 korreloi tutkimusten mukaan lihasmassan kanssa, josta mineraalien tulos johdetaan. Normaalialueen alle j\u00e4\u00e4v\u00e4 tulos, erityisesti riskiryhm\u00e4\u00e4n kuuluvilla, on hyv\u00e4 viite luuntiheysmittauksen tarpeesta. Rasvamassa: ihonalaisen, sis\u00e4elinten ja lihasten sis\u00e4isen rasvan kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4 kiloina. Paino: rasvaton massa + rasvamassa. Laitteen asetusvalikosta on mahdollista v\u00e4hent\u00e4\u00e4 mitattavan vaatteiden paino tarkimman tuloksen saavuttamiseksi.<\/p>\n
Kehon koostumuksen normaalialueet saman pituiselle ja samaa sukupuolta olevalle henkil\u00f6lle n\u00e4kyv\u00e4t mittaustulosten alla suluissa.<\/p>\n
LIHAS-RASVADIAGNOOSI: Diagnoosissa verrataan kokonaispainon, lihasten painon ja rasvan painon suhdetta. Janan pituus kertoo painon suhteessa saman pituisen henkil\u00f6n viitearvoon (100%).Muutokset kehon koostumuksessa voidaan n\u00e4hd\u00e4 lihas-rasvadiagnoosissa, vaikka paino ei muuttuisi merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n
PAINODIAGNOOSI: Painodiagnoosiin on koottu yhteen yleisimm\u00e4t painonhallinnassa k\u00e4ytetyt tulokset: – painoindeksi (kg\/m2), oletuksena k\u00e4ytetty normaaliarvo (mahdollista muokata laitteen asetuksista): 18,5-25,0 – rasvaprosentti, normaaliarvot: miehet < 20 %, naiset < 28 %. Huom: Jos lihasmassaa on runsaasti, painoindeksin normaalialue saattaa ylitty\u00e4, vaikka tarvetta painonpudotukseen ei olisi. Siksi usein on hy\u00f6dyllisemp\u00e4\u00e4 painottaa lihas-rasvadiagnoosin tulosta.<\/p>\n
LIHAS- JA VESITASAPAINO: Lihastasapaino Lihastasapainon ylin jana kuvaa rasvatonta pehmytkudosmassaa (kg) suhteessa henkil\u00f6n ideaalipainoon. Alempi palkki suhteuttaa rasvattoman massan (prosentteina %) henkil\u00f6n nykyiseen painoon. Normaalirakenteisella henkil\u00f6ll\u00e4 palkit ovat suunnilleen yht\u00e4 pitki\u00e4.<\/p>\n
Segmentaalinen vesitasapaino (ECW\/TBW) Ilmoitetut lukemat ovat suhdelukuja (solun ulkoinen vesi jaettuna koko kehon vedell\u00e4) eri kehon osissa. Taulukosta n\u00e4et, jos jossakin kehon osassa on nestekertym\u00e4\u00e4 \/ \u00f6deemaa, joka n\u00e4kyy muita kehon osia suurempana arvona.<\/p>\n
Normaali suhdeluku kehon vedelle on noin 0.38. Turvotuksessa, eli \u00f6deemassa, solun ulkoisen nesteen osuus kasvaa ja nostaa siten suhdelukua. Yli 0.40:n arvo kehon vesitasapainolle tulkitaan InBody-raportissa \u00f6deemaksi. Vastaavasti normaalialueen alittava arvo kertoo nestehukasta.<\/p>\n
Suuren lihasmassan omaavilla normaaliarvo on hieman pienempi, koska lihassolujen kasvaminen kasvattaa solun sis\u00e4isen nesteen osuutta.<\/p>\n
Poikkeava vesitasapaino voi johtua lukuisista syist\u00e4, esimerkiksi: nestetasapainoon vaikuttavista l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4, sairaudesta, syd\u00e4men vajaatoiminnasta tai muusta elimist\u00f6n h\u00e4iri\u00f6st\u00e4, istumisesta tai seisomisesta pitk\u00e4\u00e4n samassa asennossa, suolaisen ruoan sy\u00f6misest\u00e4, kuukautiskierrosta, raskaudesta, raskaasta harjoittelusta tai saunomisesta Muita yleisi\u00e4 syit\u00e4 normaalia korkeampaan nesteindeksilukuun ovat: 1. aliravitsemus vanhuksella, jolloin solut pienenev\u00e4t ja solun ulkopuolelle kertyy vett\u00e4 2. sarkopenia, eli vanhuusi\u00e4n lihaskato ja siihen liittyv\u00e4 lihavuus. Lihavuudesta k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset saavat yleens\u00e4 korkeamman nesteindeksiarvon, koska rasvasoluissa on v\u00e4hemm\u00e4n solun sis\u00e4ist\u00e4 vett\u00e4 kuin lihassoluissa.<\/p>\n
MITTAUSHISTORIA: Mik\u00e4li vanhat testitiedot l\u00f6ytyv\u00e4t IDll\u00e4si voidaan tuloksia verrata kesken\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
INBODY-PISTEET: InBody-pisteet (aiemmissa laitemalleissa fitness-indeksi) kuvaa kehon rakennetta ja vahvuutta. Tulokseen vaikuttavat lihas- ja rasvamassat suhteessa niiden viitearvoihin. Liian pieni tai liian suuri rasvaprosentti laskee pistem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Suurempi pistem\u00e4\u00e4r\u00e4 tarkoittaa vahvempaa \/ lihaksikkaampaa kehon rakennetta. Normaalialue 70-90 pistett\u00e4. Lihasmassan ollessa poikkeuksellisen suuri, voi arvo nousta yli 100 pisteen. Pisteit\u00e4 seuraamalla n\u00e4et tiivistettyn\u00e4, mihin suuntaan kehosi rakenne muuttuu.<\/p>\n
VISKERAALIRASVA: Tulos kertoo sis\u00e4elinrasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4n (ns. viskeraalinen rasva), joka on olennainen terveysmittari. Arvo ilmaistaan neli\u00f6senttein\u00e4 (cm2) vatsaontelon poikkileikkauskuvasta navan korkeudelta. Harmaa soikio kuvaa normaalialuetta eri ik\u00e4isill\u00e4 mitattavilla. Suositeltava arvo i\u00e4st\u00e4 riippumatta on alle 100 cm2. Viskeraalirasva on terveyden kannalta merkitt\u00e4v\u00e4mpi tekij\u00e4 kuin ihonalainen rasva, joka vaikuttaa ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n ja ymp\u00e4rysmittoihin viskeraalirasvaa enemm\u00e4n. Liian suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 viskeraalista rasvaa on yhteydess\u00e4 moniin vakaviin sairauksiin, esimerkiksi diabetekseen ja syd\u00e4nsairauksiin. Merkitt\u00e4vin viskeraalirasvaa kasvattava tekij\u00e4 on liikunnan puute. Elintapoja korjaamalla saadaan viskeraalirasvassa aikaiseksi merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia jo noin kolmessa kuukaudessa. Vastaavasti lopetettaessa liikunta viskeraalirasva kohoaa verraten nopeasti. Liikkumattomuuden ohella ep\u00e4terveellinen ravinto, tietyt p\u00e4ihteet, stressihormonit ja perim\u00e4tekij\u00e4t vaikuttavat haitallisesti viskeraalisen rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Viskeraalirasva onkin yksi parhaista elintapoja kuvaavista muuttujista.<\/p>\n
PAINOKONTROLLI: Painokontrolliosiossa annetaan ehdotus rasva- ja lihasm\u00e4\u00e4r\u00e4n muuttamisesta, jotta saavutetaan ideaalinen kehon koostumus mitattavalle henkil\u00f6lle. Ideaalipaino m\u00e4\u00e4ritet\u00e4\u00e4n painoindeksin normaalialueen keskipisteest\u00e4, sill\u00e4 poikkeuksella, ett\u00e4 normaalia suurempi lihasmassa nostaa ideaalipainoa vastaavasti. N\u00e4in ollen tulos on henkil\u00f6kohtainen ja riippuu kehon koostumuksesta,<\/p>\n
toisin kuin pelk\u00e4n painoindeksin mukaan laskettu ideaalipaino. + ja \u2013 kertovat, tarvitseeko painoa lis\u00e4t\u00e4 tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4. Jos olet 0-5 kg:n p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ideaalipainostasi, voit pit\u00e4\u00e4 itse\u00e4si normaalipainoisena. Kontrollien tarvoitteet on laskettu miehille 15 rasvaprosentin mukaan ja naisille 23 rasvaprosentin mukaan. Ideaalipaino = nykyinen paino +\/- painokontrolli Painokontrolli = rasvakontrolli + lihaskontrolli Rasvakontrolli = muutos rasvamassassa (Huom. useilla kevytrakenteisilla urheilijoilla tulos voi olla + alkuinen) Lihaskontrolli = toivottu muutos lihasmassassa (Arvo ei ole koskaan negatiivinen)<\/p>\n
RASVATASAPAINO: Rasvatasapaino kertoo rasvan jakautumisesta eri kehon osiin. Suluissa kerrotaan mitattu tulos kiloina. Palkin per\u00e4ss\u00e4 oleva prosenttiarvo suhteuttaa tuloksen viitearvoon (100%). Keskivartalon kohdalla laite mittaa kaikkea rasvaa, viskeraalista ja ihon alaista. N\u00e4ist\u00e4 viskeraalirasvan tulos on terveyden kannalta keskeisempi.<\/p>\n
KEHON VAIHEKULMA: Vaihekulma kertoo mitattavan solurakenteesta ja ravitsemustilasta. Pieni vaihekulma on merkki heikentyneest\u00e4 solurakenteesta, esim. aliravitsemuksen tai tulehdustilan vuoksi. Vastaavasti korkea vaihekulma on merkki vahvoista, ehjist\u00e4 soluseinist\u00e4 ja hyv\u00e4st\u00e4 yleiskunnosta. Normaaliarvo riippuu henkil\u00f6n painoindeksist\u00e4 ja sukupuolesta.<\/p>\n
<\/p>\n
Toni Ojala & Eeva Tallqvist<\/p>\n
L\u00c4HTEET<\/p>\n