![\"\"](\"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/hyvinvointiteknologia2018\/files\/2018\/06\/2_Monash-University-Low-FODMAP-Diet-App-2-A-Less-Irritable-Life-300x188.jpg\")
<\/p>\n\u00c4rtyv\u00e4n suolen oireyhtym\u00e4 (IBS) on yleinen vaiva, suomalaisilla sit\u00e4 esiintyy ainakin yhdell\u00e4 kymmenest\u00e4 ja se on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehill\u00e4.\u00a0Vaiva on monelle kiusallinen, mutta ei vaarallinen. Siihen ei liity vaikeita sairauksia, eik\u00e4 se lyhenn\u00e4 elinik\u00e4\u00e4. Vaikka IBS:ss\u00e4\u00e4n ei olekaan mit\u00e4\u00e4n parantavaa hoitoa, oikeanlaisen ruokavalion l\u00f6yt\u00e4minen ja sen noudattaminen auttaa todella paljon. \u00c4rtyv\u00e4st\u00e4 suolesta k\u00e4rsivien kannattaakin noudattaa Fodmap -ruokavaliota jossa v\u00e4ltell\u00e4\u00e4n ruoka-aineita, joissa on paljon imeytym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 hiilihydraatteja. Nuo imeytym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t hiilihydraatit kulkeutuvat ohutsuolesta paksusuoleen, jossa niist\u00e4 muodostuu kaasua, joka aiheuttaa IBS:st\u00e4 k\u00e4rsiville oireita. \u00a0Oireita aiheuttavia hiilihydraatteja ovat etenkin muutaman sokeriyksik\u00f6n kokoiset fruktaanit, raffinoosi ja monet sokerialkoholit (ksylitoli, laktiloli, sorbitoli, mannitoli jne.). N\u00e4it\u00e4 hiilihydraatteja kutsutaan yhteisell\u00e4 nimell\u00e4 FODMAP-hiilihydraateiksi.\u00a0Fodmap -lyhenne tulee sanoista Fermentable, Oligo-, Di, Mono-saccharides and Polyols. N\u00e4it\u00e4 hiilihydraatteja on hyvin monissa kasvikunnan tuotteissa eik\u00e4 niiden t\u00e4ydellinen v\u00e4ltt\u00e4minen ole mahdollista eik\u00e4 tarpeellista. Niiden v\u00e4hent\u00e4minen ruokavalion muutoksin lievitt\u00e4\u00e4 useimpien \u00e4rtyv\u00e4st\u00e4 suolesta k\u00e4rsiv\u00e4n oireita.<\/p>\n
Monash University Low FODMAP diet -sovellus on ty\u00f6kalu vatsavaivojen omahoitoon. Kahdeksan euroa n\u00e4pp\u00e4r\u00e4st\u00e4 digitaalisesta apuv\u00e4lineest\u00e4 ei ole kohtuuton hinta ja sovelluksen saa sek\u00e4 iPhoneen ett\u00e4 Androidiin. Sen avulla voi muun muassa pit\u00e4\u00e4 ruokap\u00e4iv\u00e4kirjaa, tehd\u00e4 muistiinpanoja ja tallentaa reseptej\u00e4. Sovellus toimii personal trainerina vatsavaivojen hallinnassa.<\/p>\n
<\/p>\n
Australialaisen Monash Universityn sovelluksen paras anti on mahdollisuus vilkaista l\u00e4hes mink\u00e4 tahansa ruoka-aineen Fodmap-pitoisuus vikkel\u00e4sti. Ruoka-aineet on tosin osattava englanniksi \u2013 suomennettuna sovellusta ei saa. Kunkin ruoka-aineen koostumus selvi\u00e4\u00e4 napauttamalla n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja eri ruokakategoriat on eritelty fiksusti, \u00f6ljyist\u00e4 marjoihin.<\/p>\n
https:\/\/youtu.be\/Z0fW0WyhHVA<\/p>\n
Liikennevalojaottelu on karkea mutta nopea tapa saada tuntumaa ruoka-aineiden koostumuksiin. Vihre\u00e4ll\u00e4 merkittyj\u00e4 voivat useimmat sy\u00f6d\u00e4 huoletta, keltaisia on syyt\u00e4 nauttia maltilla ja punaisia ei suositella lainkaan. Sovellusta voi my\u00f6s yksil\u00f6id\u00e4 tallentamalla oman Fodmap-toleranssin tarkkuudella \u201dLow\u201d, \u201dMedium\u201d tai \u201dHigh\u201d. Todella asiallinen Fodmap-appi, joka on teknisesti hyvin toteutettu.<\/p>\n
* Ryhm\u00e4 4<\/p>\n
<\/p>\n
L\u00e4hteet:<\/p>\n
https:\/\/www.tervevatsa.fi\/2015\/11\/22\/uusi-fodmap-appi-fodmap-friendly\/<\/a><\/p>\n https:\/\/alessirritablelife.com\/monash-university-low-fodmap-diet-app\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Z0fW0WyhHVA&feature=player_embedded<\/a><\/p>\n http:\/\/emusmaton.com\/category\/terveys\/katsaus-monash-university-low-fodmap-diet-app.php<\/a><\/p>\n http:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/terveyskirjasto\/tk.koti?p_artikkeli=dlk00068<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c4rtyv\u00e4n suolen oireyhtym\u00e4 (IBS) on yleinen vaiva, suomalaisilla sit\u00e4 esiintyy ainakin yhdell\u00e4 kymmenest\u00e4 ja se on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehill\u00e4.\u00a0Vaiva on monelle kiusallinen, mutta ei vaarallinen. Siihen ei liity vaikeita sairauksia, eik\u00e4 se lyhenn\u00e4 elinik\u00e4\u00e4. Vaikka IBS:ss\u00e4\u00e4n ei … Continue reading