{"id":49,"date":"2018-04-10T19:51:31","date_gmt":"2018-04-10T16:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/?p=49"},"modified":"2018-04-10T19:51:31","modified_gmt":"2018-04-10T16:51:31","slug":"teoriapainotteiset-tekstit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/2018\/04\/10\/teoriapainotteiset-tekstit\/","title":{"rendered":"Teoriapainotteiset tekstit"},"content":{"rendered":"<h3><\/h3>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3><strong>SEKSUAALIOIKEUDET<\/strong><\/h3>\n<p>Moni on varmasti kuullut puhuttavan seksuaalisuudesta ja seksuaaliterveydest\u00e4 eri asiayhteyksiss\u00e4, mutta mit\u00e4 n\u00e4m\u00e4 k\u00e4sitteet oikeastaan tarkoittavat? Mit\u00e4 kaikkea ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4tk\u00e4\u00e4n ja miten ne liittyv\u00e4t toisiinsa? Ent\u00e4p\u00e4 sitten, kun puhutaan seksuaalisuuden ja seksuaaliterveyden edist\u00e4misest\u00e4 sek\u00e4 yll\u00e4pidosta. Miten jokainen nuori voisi omalla toiminnallaan vaikuttaa?<\/p>\n<p><strong>Seksuaalisuus<\/strong> on merkitt\u00e4v\u00e4 osa ihmisyytt\u00e4 ja t\u00e4rke\u00e4 osa ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia, terveytt\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4nlaatua (Ryttyl\u00e4inen &amp; Valkama 2010, 11). Seksuaalisuus on laaja k\u00e4site, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 muun muassa sukupuolen, sukupuoliroolit, eroottisuuden, nautinnon, l\u00e4heisyyden ja lis\u00e4\u00e4ntymisen. Seksuaalisuus voidaan kokea esimerkiksi ajatuksina, haluina, asenteina, k\u00e4ytt\u00e4ytymisen\u00e4, rooleina ja ihmissuhteina. Jokainen kuitenkin kokee seksuaalisuuden omalla tavallaan ja jokaisella on t\u00e4ysi oikeus siihen. (WAS 2014.) Osa ajatteleekin seksuaalisuuden olevan enemm\u00e4n ominaisuus, tunne, voimavara ja ihmisi\u00e4 yhdist\u00e4v\u00e4 voima. (Ryttyl\u00e4inen &amp; Valkama 2010, 12.) Seksuaalisuutta ja seksi\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n usein virheellisesti samana asiana. Seksuaalisuus on se, mit\u00e4 me olemme ja seksi sit\u00e4, mit\u00e4 teemme. (THL 2017.) Seksuaalisuuden kokemiseen ja ilmaisuun vaikuttavat biologiset, sosiaaliset, psyykkiset, fyysiset, kulttuuriset, eettiset ja kognitiiviset tekij\u00e4t. (Bildjuschkin &amp; Ruuhilahti 2008, 12-13).\u00a0 Ei siis ole ihmek\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 seksuaalisuus voidaan m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 niin monella tapaa.<\/p>\n<p><strong>Seksuaaliterveytt\u00e4<\/strong> on hieman vaikea ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 tai edist\u00e4\u00e4 ilman laajaa k\u00e4sityst\u00e4 seksuaalisuudesta. Seksuaaliterveys tarkoittaa seksuaalisuuteen liittyv\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4, psyykkist\u00e4, sosiaalista ja emotionaalista hyvinvoinnin tilaa. (Ryttyl\u00e4inen &amp; Valkama 2010, 17.) Seksuaaliterveys edellytt\u00e4\u00e4 my\u00f6nteist\u00e4 ja kunnioittavaa l\u00e4hestymist\u00e4 seksuaalisuuteen ja seksuaalisuhteisiin. (THL 2017).<\/p>\n<p>Seksuaaliterveyden edist\u00e4minen voi tuntua hankalalta ajatukselta, kun kaikilla on oma henkil\u00f6kohtainen n\u00e4kemys omasta ja toisten seksuaalisuudesta sek\u00e4 seksuaaliterveydest\u00e4. Jokaisella on kuitenkin mahdollisuus tai oikeastaan velvollisuus edist\u00e4\u00e4 seksuaaliterveytt\u00e4, mutta miten? T\u00e4rkein tekij\u00e4 seksuaaliterveyden saavuttamiseksi ja yll\u00e4pit\u00e4miseksi on seksuaalioikeuksien kunnioitus. Seksuaalioikeudet ovat seksuaalisuutta koskevia ihmisoikeuksia, jotka k\u00e4sittelev\u00e4t laajasti ihmisen oikeutta tehd\u00e4 itse omaan seksuaalisuuteen, seksuaaliterveyteen, kehoon ja lis\u00e4\u00e4ntymisterveyteen liittyvi\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4, ilman mink\u00e4\u00e4nlaista syrjint\u00e4\u00e4, pakottamista tai v\u00e4kivaltaa. (WAS 2014.) Nuorille on muokattu kansainv\u00e4lisist\u00e4 seksuaalioikeuksista omat nuorten seksuaalioikeudet, jotka vastaavat paremmin nuorten kehitystasoa ja tarpeita.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>NUORTEN SEKSUAALIOIKEUDET<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1. OIKEUS EL\u00c4M\u00c4\u00c4N<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Oikeus olla oma itsens\u00e4 sek\u00e4 oikeus tehd\u00e4 itsen\u00e4isi\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 ja ilmaista mielipiteens\u00e4. Oikeus nauttia omasta kehostaan ja seksuaalisuudestaan ilman syrjint\u00e4\u00e4 ja kiusaamista.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2. OIKEUS NAUTTIA SEKSUAALISUUDESTA<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Oikeus olla turvassa. Vapaus valita, haluaako avioitua sek\u00e4 oikeus perhesuunnitteluun. Oikeus seksuaalisen suuntautumisen mukaiseen sukupuoliel\u00e4m\u00e4\u00e4n, jossa on oikeus osoittaa seksuaalista halukkuutta ja my\u00f6s kielt\u00e4yty\u00e4 seksuaalisesta tapahtumasta.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">3. OIKEUS TIETOON SEKSUAALISUUDESTA<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Oikeus ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4\u00e4n tietoon ehk\u00e4isymenetelmist\u00e4, sukupuolitaudeista ja omista oikeuksista.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">4. OIKEUS SUOJELLA ITSE\u00c4\u00c4N JA TULLA SUOJELLUKSI<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Oikeus suojella itse\u00e4\u00e4n ja tulla suojelluksi kaikelta seksuaaliselta v\u00e4kivallalta.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">5. OIKEUS SEKSUAALITERVEYDENHUOLTOON<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Oikeus luottamukselliseen, korkeatasoiseen ja nuorta kunnioittavaan seksuaaliterveydenhuoltoon.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">6. OIKEUS OSALLISTUA<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Oikeus osallistua nuoria koskevaan p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon seksuaali- ja lis\u00e4\u00e4ntymisterveysasioissa.\u00a0(Nazarenko 2011, 13.)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>L\u00e4hteet:<\/h5>\n<p>Bildjuschkin, K. &amp; Ruuhilahti, S. 2008. Seksi\u00e4 vaatteet p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Helsinki: Tammi.<\/p>\n<p>Nazarenko, S. 2011. Nuorten seksuaalioikeudet. Teoksessa E. Korhonen (toim.) Mun el\u00e4m\u00e4-mun valinta. Nuorten seksuaalioikeudet ja kehitys. Helsinki: V\u00e4est\u00f6liitto.<\/p>\n<p>Ryttyl\u00e4inen K. &amp; Valkama S. 2010. Seksuaalisuus hoitoty\u00f6ss\u00e4. Helsinki: Edita.<\/p>\n<p>THL 2017. Keskeiset k\u00e4sitteet. Viitattu 21.3.2018. https:\/\/thl.fi\/fi\/web\/lapset-nuoret-ja-perheet\/tyon_tueksi\/menetelmat\/seksuaalisuus-puheeksi\/keskeiset-kasitteet<\/p>\n<p>WAS 2014. Declaration of sexual rights. Viitattu 21.3.2018. http:\/\/www.worldsexology.org\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/declaration_of_sexual_rights_sep03_2014.pdf<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>SEKSUAALIV\u00c4KIVALTA<\/b><\/h3>\n<p>Viimekuukausina\u00a0mediassa\u00a0on ollut paljon keskustelua seksuaalisesta v\u00e4kivallasta\u00a0ja\u00a0h\u00e4irinn\u00e4st\u00e4 #metoo-kampanjan my\u00f6t\u00e4. Ihmiset ovat\u00a0saaneet rohkeutta\u00a0puhua seksuaaliv\u00e4kivaltakokemuksistaan\u00a0enemm\u00e4n. Mutta mit\u00e4\u00a0seksuaaliv\u00e4kivalta oikeastaan on? Seksuaaliv\u00e4kivalta\u00a0on todella monimuotoista, koska sit\u00e4\u00a0ovat kaikki sellaiset teot,\u00a0jotka loukkaavat toisen ihmisen seksuaalista\u00a0itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misoikeutta (V\u00e4est\u00f6liitto 2018). Rikoslain mukaan seksuaalirikoksia ovat:<\/p>\n<ul>\n<li>Raiskaus ja t\u00f6rke\u00e4raiskaus<\/li>\n<li>Pakottaminen seksuaaliseen tekoon<\/li>\n<li>Seksuaalinen hyv\u00e4ksik\u00e4ytt\u00f6<\/li>\n<li>Seksuaalinen ahdistelu<\/li>\n<li>Lapsenseksuaalinen hyv\u00e4ksik\u00e4ytt\u00f6<\/li>\n<li>Seksuaalipalvelujen ostaminen nuorelta\u00a0(Rikoslaki 563\/1889 20 \u00a7)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seksuaaliv\u00e4kivallan\u00a0uhriksi\u00a0voi joutua kuka\u00a0vain ja tekij\u00e4 voi olla mies tai nainen, tuttu tai tuntematon.\u00a0Seksuaalista v\u00e4kivaltaa voi olla\u00a0vaikea\u00a0tunnistaa etenkin silloin, kun\u00a0tekij\u00e4\u00a0on tuttu\u00a0tai l\u00e4heinen ihminen (Setlementti Tampere ry 2018). Seksuaaliv\u00e4kivallan\u00a0uhriksi joutunut potee usein h\u00e4pe\u00e4\u00e4 ja syyllisyytt\u00e4. Se on kuitenkin\u00a0aiheetonta, koska\u00a0tekij\u00e4ll\u00e4\u00a0on\u00a0aina vastuu\u00a0teoistaan. (Mieli\u00a02018.)\u00a0H\u00e4pe\u00e4n ja syyllisyyden tunteet\u00a0ovat\u00a0kuitenkin t\u00e4ysin ymm\u00e4rrett\u00e4vi\u00e4, koska seksuaaliv\u00e4kivallan uhri ajattelee usein olevansa syyllinen tapahtuneeseen.\u00a0H\u00e4pe\u00e4\u00a0ja syyllisyys\u00a0ovat todella kielteisi\u00e4 tunteita\u00a0ja\u00a0kumpuavat itselle\u00a0merkityksellisist\u00e4 ep\u00e4onnistumisista\u00a0tai kielteisist\u00e4 itsearvioinneista. \u00a0(Vornanen, 2014.)<\/p>\n<p>Seksuaalisen\u00a0v\u00e4kivallan\u00a0kokemus voi horjuttaa turvallisuudentunnetta, toimintakyky\u00e4 ja\u00a0itsearvostusta. Onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa,\u00a0ett\u00e4 vaikka\u00a0tilanne\u00a0tuntuu vaikealta,\u00a0siit\u00e4\u00a0voi kuitenkin toipua jokainen ihminen omalla tavallaan. (Mieli 2018.)\u00a0Israelilainen kriisipsykologi Ofra Ayalon on jaotellut erilaisista el\u00e4m\u00e4n kriiseist\u00e4 selviytymisen keinot erilaisiin ulottuvuuksiin. T\u00e4llaisia selviytymiskeinoja ovat:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left\"><u>Henkisesti suuntautunut selviytyj\u00e4<\/u>, joka turvautuu omiin arvoihinsa, uskomuksiinsa ja ideologioihinsa, etsii niist\u00e4 vahvistusta ja tukea. H\u00e4n l\u00f6yt\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4lleen tarkoituksen ja pystyy pit\u00e4m\u00e4\u00e4n toivoa yll\u00e4 omien arvojensa avulla.<\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><u>Luova selviytyj\u00e4<\/u> k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielikuvitustaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseen ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 asioita tai l\u00f6yt\u00e4\u00e4kseen sellaisiin jonkin ratkaisun. H\u00e4n uskaltaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4kseen tavanomaisten ratkaisumallien ulkopuolella olevia keinoja. T\u00e4llainen selviytyj\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 voimavaranaan mielens\u00e4 sis\u00e4isi\u00e4 liikkeit\u00e4, taidetta, musiikkia tai kirjallisuutta<\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><u style=\"font-size: 1rem\">Kognitiivinen selviytyj\u00e4<\/u><span style=\"font-size: 1rem\"> hankkii tietoa, k\u00e4y sis\u00e4ist\u00e4 vuoropuhelua itsens\u00e4 kanssa, ratkaisee ongelmia, tekee toimintasuunnitelmia ja laittaa asioita t\u00e4rkeysj\u00e4rjestykseen.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><u style=\"font-size: 1rem\">Emotionaalinen selviytyj\u00e4<\/u><span style=\"font-size: 1rem\"> k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tunnekanavaansa ja ilmaisee tunteitansa monin eri keinoin. T\u00e4llainen selviytyj\u00e4 purkaa tunteitaan teoiksi esimerkiksi itkem\u00e4ll\u00e4, tanssimalla, kuuntelemalla musiikkia tai tanssimalla, eik\u00e4 patoa tunteita sis\u00e4\u00e4ns\u00e4.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><u style=\"font-size: 1rem\">Fysiologinen selviytyj\u00e4<\/u><span style=\"font-size: 1rem\"> purkaa ajatuksensa ja paineensa toimintaan, kuten liikkumiseen ja kuntoiluun, laihduttaa tai sy\u00f6 suruunsa, nukkuu murheidensa p\u00e4\u00e4lle tai \u00e4\u00e4rimm\u00e4isiss\u00e4 tapauksissa turvautuu erilaisiin p\u00e4ihteisiin.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><u style=\"font-size: 1rem\">Sosiaalisesti vapautunut selviytyj\u00e4 <\/u><span style=\"font-size: 1rem\">valitsee itselleen sosiaalisen kanavan, esimerkiksi jonkin ryhm\u00e4n, jossa h\u00e4n hakee tukea ja ottaa apua vastaan, puhuu ja keskustelee vaikeuksistaan. (Epshp 2018.)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>L\u00e4hteet:<\/h5>\n<p>Epshp 2018. El\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on kriisej\u00e4. Viitattu 18.03.2018 http:\/\/www.epshp.fi\/pohjanmaahanke\/mielen_hyvinvointi_ja_ongelmat\/mielenterveysongelmat\/elamassa_on_kriiseja<\/p>\n<p>Mieli 2018. Seksuaaliv\u00e4kivalta. Viitattu 18.03.2018\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mielenterveysseurat.fi\/turku\/materiaalit\/tietoa-kriiseista\/seksuaalivakivalta\/\">http:\/\/www.mielenterveysseurat.fi\/turku\/materiaalit\/tietoa-kriiseista\/seksuaalivakivalta\/<\/a><\/p>\n<p>Rikoslaki 19.12.1889\/39.<\/p>\n<p>Setlementti Tampere ry 2018. Seksuaalinen v\u00e4kivalta. Viitattu 18.03.2018\u00a0<a href=\"https:\/\/www.seksuaalivakivalta.fi\/seksuaalinen-vakivalta\/\">https:\/\/www.seksuaalivakivalta.fi\/seksuaalinen-vakivalta\/<\/a><\/p>\n<p>Vornanen, E. 2014. Sosiaalisen tuen merkitys seksuaalista v\u00e4kivaltaa kokeneille nuorille naisille. Pro\u00a0gradu-tutkielma.<\/p>\n<p>V\u00e4est\u00f6liitto 2018. Seksuaalinen v\u00e4kivalta. Viitattu 18.03.2018 http:\/\/www.vaestoliitto.fi\/parisuhde\/tietoa_parisuhteesta\/parisuhdevakivalta\/seksuaalinen-vakivalta\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TYTT\u00d6, SIN\u00c4 OLET T\u00c4HTI!<\/strong><\/h3>\n<p>Kansainv\u00e4lisen tytt\u00f6jen p\u00e4iv\u00e4n tarkoitus on muistuttaa tytt\u00f6jen kokemasta syrjinn\u00e4st\u00e4 eri puolilla maailmaa. P\u00e4iv\u00e4n tarkoituksena on my\u00f6s keskitty\u00e4 tuomaan esille tytt\u00f6jen voimaa sek\u00e4 mahdollisuudet. (Plan 2018.) Tytt\u00f6jen sek\u00e4 naisten oikeudet tai l\u00e4ht\u00f6kohdat el\u00e4m\u00e4lle eiv\u00e4t ole tasa-arvoiset ymp\u00e4ri maailman, mutta positiivinen asenne el\u00e4m\u00e4\u00e4n on asia, jonka jokainen voi omaksua! Asia ei tietenk\u00e4\u00e4n ole aivan mustavalkoinen ja helppohan t\u00e4\u00e4lt\u00e4 Suomesta on huudella positiivisen ajattelun tai el\u00e4m\u00e4nasenteen puolesta. Emme varmastikaan tarkkaan edes tied\u00e4, mit\u00e4 on avioitua 13 -vuotiaana huomattavasti vanhemman miehen kanssa vanhempien j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n liittoon tai joutua vaihtamaan koulun k\u00e4yminen t\u00f6iden tekoon aivan liian nuoressa i\u00e4ss\u00e4. T\u00e4st\u00e4 huolimatta olisi mahtavaa, jos mahdollisimman moni pystyisi omaksumaan jollain tavalla positiivisen asenteen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, vaikka se ei aina olisikaan kovin helppoa. (Seligman, 2011.)<\/p>\n<p>\u201dFocus on the good.\u201d<\/p>\n<p>N\u00e4emme usein negatiiviset asiat selv\u00e4sti ja tunnemme ne voimakkaina tunteina, kun taas positiiviset ajatukset sek\u00e4 asiat j\u00e4\u00e4v\u00e4t helposti negatiivisuuden varjoon. My\u00f6s omat puutteet sek\u00e4 viat esimerkiksi omassa kehossamme tai el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme korostuvat ja samaan aikaan asiat, joihin olemme itsess\u00e4mme tyytyv\u00e4isi\u00e4 tai joista iloitsemme unohtuvat. Kriittisyys sek\u00e4 ankaruus itse\u00e4mme kohtaan vie meit\u00e4 usein kauemmaksi min\u00e4kuvan hyv\u00e4ksymisest\u00e4 sek\u00e4 itsemme arvostamisesta.\u00a0 Voisiko siis olla mahdollista, ett\u00e4 keskittym\u00e4ll\u00e4 positiivisiin sek\u00e4 kiitollisuutta her\u00e4tt\u00e4viin asioihin enemm\u00e4n voisimme muuttaa negatiivist\u00e4 ajatusvy\u00f6ry\u00e4 pienemm\u00e4ksi p\u00e4ivitt\u00e4in? Asia ei luultavasti selvi\u00e4 muuten kuin testaamalla ja siksi t\u00e4m\u00e4n tekstin pohdinta teht\u00e4v\u00e4 liittyy positiiviseen ajatteluun ja hyvien asioiden tunnistamiseen. (Seligman 2011. )<\/p>\n<h5>L\u00e4hteet:<\/h5>\n<p>Plan 2018. Tytt\u00f6jen p\u00e4iv\u00e4. Viitattu 26.3.2018. https:\/\/plan.fi\/tyttojen-paiva<\/p>\n<p>Seligman, M. E. P. 2011. Flourish. A visionary new understanding of happiness and well-being.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>ONNELLISUUS<\/strong><\/h3>\n<p>&#8220;Onnellisuuteen vaaditaan kolme asiaa: jotain tekemist\u00e4, joku jota rakastaa ja jotain mit\u00e4 toivoa.&#8221; -Laulaja Yvonne Printemps (1894-1977)<\/p>\n<p>Tuleeko minusta en\u00e4\u00e4 koskaan onnellinen ja pystynk\u00f6 nauttimaan el\u00e4m\u00e4st\u00e4?<\/p>\n<p>Otsikossa mainittu kysymys on varmasti monelle seksuaalirikoksen kokeneelle tuttu kysymys. Mieless\u00e4 py\u00f6rii paljon synkki\u00e4 asioita ja tulevaisuus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 harmaalta. Mielen valtaa helposti ep\u00e4toivo siit\u00e4, miten el\u00e4m\u00e4 jatkuu t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in. T\u00e4ss\u00e4 blogi-kirjoituksessa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n toivoa ja toipumista. Toivon hippusia ei ole aina helppoa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ja varsinkaan silloin kun mieli on synkk\u00e4. Seksuaalirikoksesta voi kuitenkin toipua, mutta siihen tarvitaan aikaa ja usein my\u00f6s toisen ihmisen tukea. (Kallio 2015.) Rakkaat ihmiset ymp\u00e4rill\u00e4 voivat auttaa toipumisessa, mutta joskus kokemus on niin rankka, ett\u00e4 ammattilaisen apu on paikallaan. Nuoren el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tuttuja ammattilaisia ovat esimerkiksi koulukuraattori, psykologi, nuorisoty\u00f6ntekij\u00e4, kirkon ty\u00f6ntekij\u00e4, sosiaality\u00f6ntekij\u00e4, psykiatrinen sairaanhoitaja ja terapeutti. N\u00e4ihin ammattilaisiin voit olla yhteydess\u00e4, jos olet joutunut seksuaalirikoksen uhriksi. (V\u00e4est\u00f6liitto 2018.)<\/p>\n<p>Traumaattisen kokemuksen j\u00e4lkeen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa antaa omille tunteille tilaa. Muistathan, ett\u00e4 tunteita saa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, joten anna kaikenlaisten tunteiden tulla ulos, jos silt\u00e4 tuntuu. Asian unohtaminen voi tuntua hyv\u00e4lt\u00e4 vaihtoehdolta silloin, kun seksuaalirikos on vasta tapahtunut. Mutta jos yritt\u00e4\u00e4 unohtaa tai sivuuttaa asian, tulee se eteen my\u00f6hemmin ja sen k\u00e4sitteleminen on silloin entist\u00e4 vaikeampaa. Tapahtumaa on hyv\u00e4 kerrata ja k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi puhumalla juurikin ammattilaisen tai l\u00e4heisen ihmisen kanssa. Silloin saa &#8221; j\u00e4rjen \u00e4\u00e4nt\u00e4&#8221; ulkopuoliselta ihmiselt\u00e4 tapahtumiin ja mahdolliset itsesyyt\u00f6kset on helpompaa unohtaa. Joitakin voi my\u00f6s auttaa kirjoittaminen tai piirt\u00e4minen, mitk\u00e4 ovat my\u00f6s hyvi\u00e4 keinoja k\u00e4sitell\u00e4 tapahtunutta. My\u00f6s aika parantaa, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa itselle aikaa toipua tapahtuneesta. Toipumista edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s se, ett\u00e4 pid\u00e4t arjen rutiineista kiinni vaikka se ei helppoa olekaan. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen sy\u00f6minen, lepo ja liikunta kuitenkin edesauttavat toipumista.\u00a0(Kallio 2015.)<\/p>\n<p>Henkisen hyvinvoinnin kannalta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota arjen rutiineihin, joita ovat:<\/p>\n<p>\u00b7 Ruokailu<\/p>\n<p>\u00b7 Liikunta<\/p>\n<p>\u00b7 Uni<\/p>\n<p>\u00b7 Ajank\u00e4ytt\u00f6 ja rentoutuminen<\/p>\n<p>\u00b7 T\u00e4rke\u00e4t tunteet ja ihmissuhteet<\/p>\n<p>\u00b7 Hyv\u00e4 mieli<\/p>\n<p>Loppuun annan teht\u00e4v\u00e4n, joka tukee onnellisuutta ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s toipumista. T\u00e4t\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 suosittelen kaikille meille teht\u00e4v\u00e4ksi. Mieti joka ilta kolme asiaa, mitk\u00e4 onnistuivat sin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 hyvin ja kirjoita ne yl\u00f6s. Jatka t\u00e4t\u00e4 ainakin kahden viikon ajan, mieluiten my\u00f6s pidemp\u00e4\u00e4n. Teht\u00e4v\u00e4 on positiivisesta psykologiasta ja sen on todettu tutkimusten mukaan edist\u00e4m\u00e4\u00e4n onnellisuutta pitk\u00e4\u00e4n, viel\u00e4 sen lopettamisenkin j\u00e4lkeen.<\/p>\n<h5>L\u00e4hteet:<\/h5>\n<p>Kallio, M. 2015. Oon siell\u00e4 jossain mun- seksuaaliv\u00e4kivallasta toipuminen. V\u00e4est\u00f6liitto ry: Helsinki.<\/p>\n<p>V\u00e4est\u00f6liitto 2018. Kokemuksesta toipuminen. Viitattu 26.3.2018\u00a0https:\/\/www.vaestoliitto.fi\/nuoret\/turvallisuus\/ala-jaa-kokemuksen-kanssa-yksin\/kokemuksesta-toipuminen\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2974,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41764],"tags":[],"class_list":["post-49","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2974"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/jarp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}