Monet ovat kokeneet hetkiä, joissa aika tuntuu pysähtyvän, ja he ovat täysin uppoutuneita siihen, mitä he tekevät. Tämä tila tunnetaan nimellä “flow”. Flow-tila on psykologinen tila, jossa haasteet (ongelmat) ja osaaminen kohtaavat optimaalisella tavalla, ja yksilö tuntee olevansa täysin keskittynyt, onnellinen ja hallinnassa.
Flow-tilan käsitteen esitti psykologi Mihály Csíkszentmihályi kirjassaan “Flow: The Psychology of Optimal Experience” vuonna 1990. Alla olevassa kuvassa näkyy kaavio, joka kuvaa erilaisia tunteita ja niiden suhdetta haasteisiin ja osaamiseen. Kaavio esittää, miten eri tunnetilat vaihtelevat haasteiden ja osaamisen tasojen mukaan, ja korostaa erityisesti flow-tilaa.
Flow-tilaan pääseminen edellyttää korkeaa haastetta ja korkeaa osaamista. Kun haasteet ovat liian matalia ja osaaminen korkealla tasolla, henkilö kokee tylsyyttä. Kun taas haasteet ovat korkeita mutta osaaminen matalalla tasolla, tuloksena voi olla ahdistus. Flow-tilassa yksilö on täysin keskittynyt tehtäväänsä, tuntee iloa ja onnellisuutta, ja suorituskyky on parhaimmillaan.
Flow-tilassa oleminen voi parantaa luovuutta, tuottavuutta ja tyytyväisyyttä (työ)elämään. Monet kokevat flow-tilaa harrastaessaan rakastamiaan aktiviteetteja, kuten musiikin soittoa, urheilua, kirjoittamista tai taiteen tekemistä. Tämä tila voi myös ilmetä työssä, erityisesti silloin, kun tehtävät ovat merkityksellisiä, motivoivia, kannustavia sekä omalla osaamistasolla.
Mikä on flow-tila elämässä?
Flow-tila elämässä tarkoittaa sitä, että yksilö pystyy säännöllisesti saavuttamaan optimaaliset kokemukset ja tuntee syvää tyytyväisyyttä ja merkityksellisyyttä arjessaan. Tämä tila edellyttää tasapainoa haasteiden ja kyvykkyyden välillä sekä kykyä keskittyä ja nauttia siitä, mitä tekee.
Flow-tilassa ollessaan ihminen unohtaa ajan kulun, itsensä ja ympäristönsä, ja hän kokee olevansa täysin yhtä tehtävänsä kanssa. Tämä tila voi auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteitaan ja parantamaan elämänlaatuaan.
Flow-tilan saavuttaminen vaatii harjoittelua ja tietoisuutta omasta itsestään, osaamisesta ja kyvyistä sekä haasteista (heikkoudet). On tärkeää löytää tasapaino, jossa tehtävät ovat tarpeeksi haastavia, mutta silti hallittavissa olevia. Kun tämä tasapaino löytyy, flow-tila voi tuoda elämään iloa ja merkitystä sekä energiaa.
Yhteenveto
Yhteenvetona voidaan todeta, että flow-tila on tavoiteltava psykologinen tila, joka voi parantaa elämänlaatua ja tuoda syvää tyytyväisyyttä ja onnellisuutta. Sen saavuttaminen vaatii tietoisuutta, harjoittelua ja sopivien haasteiden kohtaamista.
