Instrumentaalinen toiminta viittaa yksilön toimintaan, joka tähtää tietyn tavoitteen saavuttamiseen tai päämäärän toteuttamiseen. Toisin kuin esimerkiksi pelkästään nautinnollinen tai päämäärätön toiminta, instrumentaalinen toiminta kytkeytyy selkeästi tavoitteellisuuteen ja suunnitelmallisuuteen. Positiivisen psykologian kontekstissa tällaisella toiminnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnin ja merkityksellisen elämän rakentamisessa.
Instrumentaalisen toiminnan määrittely ja esimerkkejä
Instrumentaalinen toiminta voi ilmetä monella tavalla. Se voi olla uuden taidon oppimista, fyysistä harjoittelua, ajanhallinnan parantamista tai vaikkapa tietyn työn loppuun saattamista.
Kuva: Photo by Tingfeng Xia on Unsplash
Positiivisen psykologian näkökulma
Positiivinen psykologia keskittyy siihen, mikä tekee elämästä merkityksellistä ja kukoistavaa. Instrumentaalinen toiminta liittyy läheisesti tähän, sillä tavoitteellinen toiminta voi lisätä tunnetta elämänhallinnasta ja kasvattaa yksilön kykyä saavuttaa asioita. Tätä kautta se tukee myös yksilön itsetuntemusta, resilienssiä ja onnellisuutta.
Martin Seligman, yksi positiivisen psykologian pioneereista, on painottanut tarkoituksenmukaisen ja merkityksellisen toiminnan merkitystä hyvinvoinnille. Kun ihminen tuntee, että hänen toimintansa vie häntä lähemmäksi omia arvojaan ja unelmiaan, tämä lisää psykologista pääomaa ja vahvistaa myönteisiä tunteita. Instrumentaalinen toiminta voi olla olennainen osa tätä prosessia. Martin Seligman kehitti myös PERMA-mallin, joka on positiivisen psykologian keskeinen teoria. PERMA-mallin avulla voidaan tarkastella ja kehittää hyvinvointia monipuolisesti. Se keskittyy hyvinvoinnin eri osa-alueisiin ja muodostuu viidestä pääkomponentista:
- P (Positive Emotions) – Positiiviset tunteet, kuten ilo, kiitollisuus ja toivo, jotka edistävät onnellisuutta ja hyvinvointia.
- E (Engagement) – Uppoutuminen ja virtaus (flow), eli tilat, joissa olet täysin keskittynyt johonkin aktiviteettiin ja koet syvää merkityksellisyyttä.
- R (Relationships) – Ihmissuhteet ja yhteydet muihin, jotka ovat elintärkeitä hyvinvoinnin kannalta.
- M (Meaning) – Merkityksen kokemus, eli tunne siitä, että teet jotain tärkeää ja että elämäsi on merkityksellistä.
- A (Accomplishment) – Saavuttaminen ja onnistuminen tavoitteissa, jotka lisäävät tyytyväisyyttä ja itsevarmuutta.
Vaikutukset hyvinvointiin
Instrumentaalinen toiminta voi edistää useita positiivisia hyvinvointivaikutuksia. Sen kautta ihminen voi kokea:
- Saavutuksen tunnetta, joka lisää itseluottamusta.
- Elämän merkityksellisyyden kokemusta, kun toiminta liittyy yksilön arvoihin ja tarkoituksiin.
- Flow-kokemuksia, erityisesti silloin, kun toiminta on haastavaa mutta mahdollista suorittaa.
- Henkistä kasvua, kun yksilö oppii ja kehittyy uusilla alueilla.
Käytännön vinkkejä instrumentaalisen toiminnan hyödyntämiseen:
- Aseta selkeät ja realistiset tavoitteet: Määrittele, mitä haluat saavuttaa, ja pilko suuret tavoitteet pienemmiksi osatavoitteiksi.
- Yhdistä toiminta arvoihisi: Mieti, miten valitsemasi toiminta tukee sinulle tärkeitä asioita elämässä.
- Järjestä aikaa: Priorisoi aikaa sellaisille toiminnoille, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi.
- Huomaa edistys: Pidä kirjaa siitä, mitä olet saavuttanut, ja juhli pieniäkin edistysaskelia.
Instrumentaalinen toiminta on siis tärkeä osa positiivista psykologiaa ja hyvinvoinnin rakentamista. Sen avulla voimme paitsi saavuttaa konkreettisia tavoitteita, myös löytää syvempää merkitystä elämäämme.
Joten miksi et pohtisi, mitä instrumentaalinen toiminta voisi juuri sinulle tarkoittaa?
Kuva: Photo by Brett Jordan on Unsplash