{"id":5559,"date":"2026-04-23T06:32:00","date_gmt":"2026-04-23T03:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/?p=5559"},"modified":"2026-04-20T08:11:39","modified_gmt":"2026-04-20T05:11:39","slug":"luonto-kognitiivisen-ergonomian-voimavarana-kohti-aivoystavallisempaa-tyopaivaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/2026\/04\/23\/luonto-kognitiivisen-ergonomian-voimavarana-kohti-aivoystavallisempaa-tyopaivaa\/","title":{"rendered":"Luonto kognitiivisen ergonomian voimavarana \u2013 kohti aivoyst\u00e4v\u00e4llisemp\u00e4\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"\n

Lataa PDF-tiedosto<\/a><\/p>\n\n\n\n

Anne Puro, PsM, Ty\u00f6- ja organisaatiopsykologian erikoispsykologi, lehtori, Tulevaisuuden terveyspalvelut, Lapin ammattikorkeakoulu<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

BrainBuusti: luontokosketukset aivoyst\u00e4v\u00e4llisen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n edist\u00e4jin\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

BrainBuusti \u2013 kest\u00e4v\u00e4\u00e4 aivoty\u00f6t\u00e4 vahvistamassa -hankkeessa (3\/2025-4\/2027) edistet\u00e4\u00e4n aivoyst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4 ty\u00f6n tekemisen tapoja ja ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6jen kehitt\u00e4mist\u00e4 kognitiivisen ergonomian keinoin. Yhten\u00e4 keskeisen\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmana on luontoperustaisten elementtien hy\u00f6dynt\u00e4minen osana ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja ty\u00f6tiloja, sill\u00e4 tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 osoittaa luontokokemusten tukevan sek\u00e4 hyvinvointia ett\u00e4 kognitiivisesta kuormituksesta palautumista (ks. Hartig ym. 2014; Syed Othman Thani ym. 2024).<\/p>\n\n\n\n

Luonnon hoivaava vaikutus on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta merkitt\u00e4v\u00e4 voimavara. Useimmiten luonnossa liikkuminen ei ty\u00f6tilanteissa kuitenkaan ole mahdollista, mik\u00e4 korostaa arkeen helposti integroitavien luontokosketusten merkityst\u00e4. Jo lyhytaikaiset kosketukset luontoon, kuten puistoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 liikkuminen, vihre\u00e4t n\u00e4kym\u00e4t ty\u00f6tiloissa, luonnon \u00e4\u00e4nimaisemat tai digitaaliset luontoel\u00e4mykset, voivat edist\u00e4\u00e4 kuormituksesta palautumista ja tukea mielen hyvinvointia. (ks. Gidlow ym. 2016; Glover ym. 2024.)<\/p>\n\n\n\n

Useiden tutkimusten (ks. Lee ym. 2015; Van Hedger ym. 2019) mukaan luontokokemuksilla on my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia tarkkaavuuden suuntaamiseen, keskittymiskykyyn, ty\u00f6muistin toimintaan sek\u00e4 p\u00e4\u00e4ttelykykyyn ja ongelmanratkaisuun. Lee ym. (2015) osoittivat, ett\u00e4 yksitoikkoinen ja samanaikaisesti tarkkaavaisuutta vaativa teht\u00e4v\u00e4 sujui paremmin niill\u00e4 opiskelijoilla, jotka saivat teht\u00e4v\u00e4n puoliv\u00e4liss\u00e4 katsoa ikkunasta kukkivaa viherkattoa vajaan minuutin ajan. Vaativista kognitiivisista testeist\u00e4 suoriutuivat paremmin luonnon \u00e4\u00e4ni\u00e4, kuten siritt\u00e4vi\u00e4 hein\u00e4sirkkoja ja aaltojen kohinaa, kuunnelleet osallistujat verrattuna kaupunkiymp\u00e4rist\u00f6n \u00e4\u00e4ni\u00e4 kuunnelleisiin osallistujiin (Van Hedger ym. 2019). Luontoymp\u00e4rist\u00f6jen ja luontoelementtien tarkastelu osana ty\u00f6n tekemisen tapoja, ty\u00f6tiloja ja ty\u00f6n ulkopuolista aikaa tarjoaa perustellun l\u00e4ht\u00f6kohdan ty\u00f6st\u00e4 aiheutuvan kuormituksen hallintaan ja kognitiivisen ergonomian edist\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n

Luonnon hyvinvointivaikutukset ja luontoelementit ty\u00f6n kuormituksesta palautumisen keinoina<\/h2>\n\n\n\n

Luontoelementtien hy\u00f6dynt\u00e4minen ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 tarjoaa konkreettisen ja tutkimusperustaisen keinon tukea aivojen palautumista ja kognitiivista toimintakyky\u00e4. Kaupunkien vihre\u00e4t ja siniset ymp\u00e4rist\u00f6t, kuten puistot, metsikk\u00f6saarekkeet ja vesialueet, on yhdistetty parempaan tarkkaavuuteen, pienemp\u00e4\u00e4n stressikuormitukseen ja pienentyneeseen kognitiivisen heikkenemisen riskiin (Glover ym. 2024). My\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia on havaittu sek\u00e4 aktiivisessa luonnossa liikkumisessa ett\u00e4 passiivisessa luontoaltistuksessa, kuten vihreiden n\u00e4kymien \u00e4\u00e4rell\u00e4 oleskelussa (Bratman ym. 2015; White ym. 2019; Glover ym. 2024). Olennaista on, ett\u00e4 luontokokemusten hy\u00f6dyt eiv\u00e4t edellyt\u00e4 pitki\u00e4 altistuksia, vaan jo lyhyetkin, arkeen integroidut luontokosketukset voivat tukea kognitiivista palautumista (Gidlow ym. 2016; Glover ym. 2024).<\/p>\n\n\n\n

Luonnon vaikutuksia selitt\u00e4v\u00e4t useat toisiaan t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t mekanismit. Tarkkaavuuden elpymisen teoria kuvaa, miten luontoymp\u00e4rist\u00f6t tukevat tahdonalaisen tarkkaavuuden elpymist\u00e4 (Kaplan & Kaplan 1989). Teoriaa ovat vahvistaneet empiiriset tutkimukset, jotka ovat osoittaneet luontoymp\u00e4rist\u00f6n yhteyden kognitiivisen suoriutumisen paranemiseen (Bratman 2019). Stressin v\u00e4henemisen teoria puolestaan selitt\u00e4\u00e4 luonnon my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia fysiologiseen ja psykologiseen stressireaktioon (Ulrich ym. 1991).<\/p>\n\n\n\n

Kokonaisvaltaisemmissa luonnon hyvinvointivaikutuksia kuvaavissa teorioissa korostuvat luontosuhteen ja luontoyhteyden merkitykset (Salonen 2020), mik\u00e4 tuo tarkasteluun my\u00f6s kokemukselliset ja merkitykselliset ulottuvuudet hyvinvointivaikutusten synnyss\u00e4. Luontosuhteella tarkoitetaan kokemuksellista yhteytt\u00e4 luontoon, ja sen on todettu korreloivan vahvasti subjektiivisen hyvinvoinnin, onnellisuuden ja stressinsietokyvyn kanssa (Zelenski & Nisbet 2012; Salonen 2020). Luontokokemukset, kuten luonnossa liikkuminen, puutarhanhoito tai virtuaalinen luontoaltistus, voivat vahvistaa t\u00e4t\u00e4 yhteytt\u00e4 ja sit\u00e4 kautta tukea palautumista sek\u00e4 kognitiivista toimintakyky\u00e4 my\u00f6s ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n kontekstissa (Bratman ym. 2015, 2021; Ojala ym. 2022).<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6st\u00e4 palautuminen edellytt\u00e4\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6j\u00e4 ja toimintatapoja, jotka tukevat kognitiivisten resurssien elpymist\u00e4. Palautumisen n\u00e4k\u00f6kulmasta keskeist\u00e4 on annosajattelu: vaikuttava luontoaltistus ei edellyt\u00e4 pitki\u00e4 irtiottoja ty\u00f6st\u00e4, vaan jo 15\u201350 minuutin mittainen luontoaltistus voi parantaa tarkkaavuutta ja ty\u00f6muistin toimintaa (Bratman ym. 2015; Gidlow ym. 2016). Kari ym. (2024) ovat todenneet my\u00f6s virtuaaliluontoaltistuksen olevan palautumisen kannalta tehokasta. Stressi ja negatiiviset tunteet v\u00e4heniv\u00e4t 15 minuuttia kest\u00e4v\u00e4ll\u00e4 virtuaalilasien tai virtuaaliluontohuoneen v\u00e4litt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 luontokosketuksella. Laajemmin tarkasteltuna yhteens\u00e4 120 minuutin viikoittainen oleskelu luonnossa on yhteydess\u00e4 parempaan terveyteen ja koettuun hyvinvointiin (White ym. 2019; Jones ym. 2021), mik\u00e4 tukee ajatusta luontokosketusten kumuloituvasta vaikutuksesta arjessa.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 edell\u00e4 kuvattuja vaikutusmekanismeja voidaan tukea suunnittelemalla tiloja ja ty\u00f6n k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 siten, ett\u00e4 ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t luontoymp\u00e4rist\u00f6n kaltaisia piirteit\u00e4. Kognitiivisen palautumisen kannalta olennaisia eiv\u00e4t ole yksitt\u00e4iset elementit, vaan niiden muodostama kokonaisuus: luontomaisuus, tilalliset vaihtelut, turvallisuus ja mukavuus, sosiokulttuuriset tekij\u00e4t, selke\u00e4t n\u00e4kym\u00e4t, maisemat ja esteettisyys sek\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6n hyv\u00e4 hoito ja kunnossapito (Glover ym. 2024; Syed Othman Thani ym. 2024).<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6jen ja ty\u00f6n tekemisen tapojen n\u00e4k\u00f6kulmasta t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 luontoa ei tulisi tarkastella vain vapaa-ajan tai taukojen hyvinvointia tukevana elementtin\u00e4, vaan osana ty\u00f6n kuormituksen hallintaa ja palautumista tukevia rakenteita. Luontoymp\u00e4rist\u00f6t ja luontoelementit tarjoavat konkreettisen toimintaymp\u00e4rist\u00f6n, jossa aivot voivat irrottautua kuormittavista vaatimuksista, palauttaa tarkkaavaisuutta ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kognitiivista toimintakyky\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Luontoymp\u00e4rist\u00f6t ja luontoelementit konkreettisiksi palautumisen keinoiksi<\/h2>\n\n\n\n

Luontoa ty\u00f6tiloihin<\/h3>\n\n\n\n

Luontomainen ymp\u00e4rist\u00f6 on tutkimusten mukaan keskeinen elementti kognitiivisesta kuormituksesta palautumisessa. Luontomainen ymp\u00e4rist\u00f6 kattaa erilaiset luonnonmuodostumat, kasvillisuuden, vesist\u00f6t ja koskemattoman ymp\u00e4rist\u00f6n. (Syed Othman Thani ym. 2024.) Luontoelementtej\u00e4 voidaan tuoda ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n monin eri tavoin. Sis\u00e4tiloissa keskeisi\u00e4 keinoja ovat viherkasvit, vihersein\u00e4t, luonnonmateriaaleja hy\u00f6dynt\u00e4v\u00e4t pinnat, kuten puu ja luonnonkivi, sek\u00e4 luonnon \u00e4\u00e4nimaisemat. Ulkotiloissa puistomaiset pihat, istutusalueet, oleskelupaikat ja mahdolliset vesielementit tarjoavat helposti saavutettavia palautumisen paikkoja. My\u00f6s virtuaaliset luontoelementit, kuten luontokuvat, -videot ja -\u00e4\u00e4net, voivat tukea palautumista erityisesti ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4, joissa fyysinen luonto ei ole v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti saavutettavissa (Ojala ym. 2022; Hyv\u00f6nen ym. 2026).<\/p>\n\n\n\n

Tilalliset vaihtelut ja luonnonmuodot<\/h3>\n\n\n\n

Luonnollisille ymp\u00e4rist\u00f6ille tyypillinen avoimen ja suojaisan tilan vuorottelu on t\u00e4rke\u00e4 my\u00f6s ty\u00f6tiloissa (Syed Othman Thani ym. 2024). Avoimet tilat tukevat sosiaalista vuorovaikutusta ja tilan hahmottamista, kun taas suojaisat ja rajatut tilat mahdollistavat keskittymisen ja rauhoittumisen. T\u00e4t\u00e4 tasapainoa voidaan vahvistaa esimerkiksi luomalla ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n erilaisia toiminnallisia vy\u00f6hykkeit\u00e4, hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kalusteita ja kasveja mikrotilojen rakentamiseen sek\u00e4 selkeytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 n\u00e4kymi\u00e4 ja opastusta, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kognitiivista kuormitusta.<\/p>\n\n\n\n

Luonnossa esiintyv\u00e4t monitasoiset ja visuaalisesti j\u00e4sentyneet muodot, kuten puiden oksistot, saniaisen lehti tai vuorijono, voivat tukea palautumista tarjoamalla kiinnostavuutta ilman liiallista kognitiivista kuormitusta (Ulrich ym. 1991; Glover ym. 2024). Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 luonnonmuotoja voidaan hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 esimerkiksi luonnonmuotoja j\u00e4ljittelevill\u00e4 kalusteilla, luonnon inspiroimilla pintakuvioilla sek\u00e4 luontokuvilla ja -taiteella.<\/p>\n\n\n\n

Sosiokulttuuriset tekij\u00e4t ja hoidettu ymp\u00e4rist\u00f6 osana elpymist\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Luontoon liittyv\u00e4ss\u00e4 palautumisessa on my\u00f6s sosiokulttuurinen ulottuvuus, jolla tarkoitetaan luontoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 koettuja tuttuuden ja kulttuurisen merkityksellisyyden tunteita sek\u00e4 mahdollisuutta my\u00f6nteiseen vuorovaikutukseen (Syed Othman Thani ym. 2024). My\u00f6nteisi\u00e4, matalan kynnyksen kohtaamisia mahdollistavat ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6t vahvistavat kokemusta turvallisesta yhteydest\u00e4 toisiin sek\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t hyvinvointia ja palautumista.<\/p>\n\n\n\n

Huolenpito luontoymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 kertoo sen t\u00e4rkeydest\u00e4. Hoidettu ymp\u00e4rist\u00f6 edist\u00e4\u00e4 muiden palauttavien elementtien vaikutuksia. Siisti, puhdas ja toimiva tila v\u00e4hent\u00e4\u00e4 huomaamattomasti syntyv\u00e4\u00e4 kognitiivista kuormaa, lis\u00e4\u00e4 hallinnan tunnetta ja tukee keskittymist\u00e4. (Deng ym. 2020; Syed Othman Thani ym. 2024.) Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 koskee sek\u00e4 sis\u00e4- ett\u00e4 ulkotiloja, valaistusta, ilmanlaatua, akustiikkaa ja viheralueiden hoitoa.<\/p>\n\n\n\n

Turvallisuuden tunne ja luonnon estetiikka palautumisen l\u00e4htein\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Luontoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 kognitiivista palautumista edist\u00e4v\u00e4t my\u00f6s turvallisuuden ja mukavuuden tunteet, jotka vahvistuvat rauhaa, aisti\u00e4rsykkeit\u00e4 ja yksityisyytt\u00e4 tarjoavissa tiloissa (Deng ym. 2020; Syed Othman Thani ym. 2024). N\u00e4it\u00e4 elementtej\u00e4 voidaan my\u00f6s ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 vahvistaa huolehtimalla ergonomiasta, akustiikasta, sopivasta l\u00e4mp\u00f6tilasta ja valaistuksesta sek\u00e4 mahdollisuudesta yksityisyyteen.<\/p>\n\n\n\n

Palauttaviin teemoihin luontoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 sis\u00e4ltyv\u00e4t viel\u00e4 erilaiset n\u00e4kym\u00e4t ja esteettiset el\u00e4mykset (Grassini ym. 2019; Deng ym. 2020; Syed Othman Thani ym. 2024). Kognitiivista palautumista edist\u00e4v\u00e4t ty\u00f6pisteell\u00e4kin n\u00e4kym\u00e4 ulos ja luonnonvalo. Mahdollisuus suunnata katse horisonttiin tuo tilaisuuden mikrotauoille. My\u00f6s suuret luontopanoraamakuvat ty\u00f6- ja taukotiloissa tai yhteys ulkotiloihin edist\u00e4v\u00e4t kognitiivista palautumista ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Luonnon estetiikkaa ty\u00f6tiloihin tuovat luonnonl\u00e4heinen v\u00e4rimaailma vihre\u00e4n ja sinisen s\u00e4vyineen, luonnonmateriaalit ja harmoninen muotoilu sek\u00e4 taideteokset.<\/p>\n\n\n\n

Luonto osaksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n rytmi\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Luontoelementtien vaikutus vahvistuu, kun niit\u00e4 ei tarkastella vain tilaratkaisuina, vaan osana ty\u00f6n arkea. Lyhyet mikrotauot luonnossa, ulkona pidett\u00e4v\u00e4t kevyet ty\u00f6palaverit, yhteiset \u201dvihre\u00e4t tauot\u201d sek\u00e4 ty\u00f6pisteiden sijoittaminen luonnonvalon ja n\u00e4kymien \u00e4\u00e4relle ovat esimerkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4, joilla luontokosketuksia voidaan lis\u00e4t\u00e4 ilman merkitt\u00e4vi\u00e4 rakenteellisia muutoksia (White ym. 2019; Jones ym. 2021). Sek\u00e4 l\u00e4hi- ett\u00e4 et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 luontokokemuksia voidaan tukea my\u00f6s digitaalisin keinoin (Bratman ym. 2015; Hyv\u00f6nen 2026).<\/p>\n\n\n\n

Luonto strategisena resurssina ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n kehitt\u00e4misess\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Kokonaisuutena luontoelementtien suunnitelmallinen hy\u00f6dynt\u00e4minen ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 tarjoaa vaikuttavan ja kustannustehokkaan keinon vastata ty\u00f6n kasvaviin kognitiivisiin vaatimuksiin. Luonto ei n\u00e4ytt\u00e4ydy pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n esteettisen\u00e4 lis\u00e4n\u00e4, vaan strategisena resurssina, joka tukee tarkkaavaisuuden palautumista, kognitiivista suorituskyky\u00e4 ja aivojen hyvinvointia ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 (Glover ym., 2024).<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n vaatimusten lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 my\u00f6s ty\u00f6n tekemisen rytmi ja tavat sek\u00e4 ty\u00f6tilat monimuotoistuvat. T\u00e4ss\u00e4 muutoksessa luonto ja luontoelementit eiv\u00e4t n\u00e4ytt\u00e4ydy vain hyvinvointia tukevina lis\u00e4tekij\u00f6in\u00e4, vaan osana kognitiivista ergonomiaa ja kest\u00e4v\u00e4\u00e4 ty\u00f6kyky\u00e4. Luonnon elementit tukevat tarkkaavuuden elpymist\u00e4, kuormituksen s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 aivoterveytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n ja ty\u00f6hyvinvoinnin kehitt\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta luonto strategisena resurssina on mahdollista integroida ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ihin ja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n rakenteisiin suhteellisen kevyill\u00e4 ratkaisuilla. Kun luontokosketukset tehd\u00e4\u00e4n osaksi ty\u00f6n arkea, tuetaan sek\u00e4 yksil\u00f6n kognitiivista toimintakyky\u00e4 ett\u00e4 organisaation toimivuutta. Luonto tarjoaa n\u00e4in tutkimusperustaisen ja inhimillisen keinon vastata ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n kuormituksen haasteisiin.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Bratman, G. N., Daily, G. C., Levy, B. J., & Gross, J. J. (2015). The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 138<\/em>, 50\u201361.<\/p>\n\n\n\n

Bratman, G.N. ym. (2019). Nature and mental health: An ecosystem service perspective. Science Advances, 5(7), s. eaax0903. https:\/\/doi.org\/10.1126\/sciadv.aax0903<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bratman, G. N., Olvera-Alvarez, H. A., & Gross, J. J. (2021). The affective benefits of nature exposure. Social and Personality Psychology Compass, 15(8), e12630. https:\/\/doi.org\/10.1111\/spc3.12630<\/a><\/p>\n\n\n\n

Deng, L., Li, X., Luo, H., Fu, E.-K., Ma, J., Sun, L.-X., Huang, Z., Cai, S.-Z., & Jia, Y. (2020). Empirical study of landscape types, landscape elements and landscape components of the urban park promoting physiological and psychological restoration. Urban Forestry & Urban Greening, 48(6), Article 126488. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ufug.2019.126488<\/a><\/p>\n\n\n\n

Gidlow, C. J., Jones, M. V., Hurst, G., et al. (2016). Psycho\u2011physiological responses to walking in natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology, 45<\/em>, 29\u201338.<\/p>\n\n\n\n

Glover, S., Cleland, C. L., Trott, M., & Hunter, R. F. (2024). A systematic review of urban green and blue spaces and cognitive function. Environmental Research: Health, 2<\/em>(032001). DOI:10.1088\/2752-5309\/ad44cc<\/a><\/p>\n\n\n\n

Grassini, S., Revonsuo, A., Castellotti, S., Petrizzo, I., Benedetti, V., & Koivisto, M. (2019). Processing of natural scenery is associated with lower attentional and cognitive load compared with urban ones. Journal of Environmental Psychology, 62, 1\u201311. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jenvp<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hartig, T., Mitchell, R., de Vries, S., & Frumkin, H. (2014). Nature and Health. Annual Review of Public Health (35<\/em>), 207\u2013228. https:\/\/doi.org\/10.1146\/annurev-publhealth-032013-182443<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00f6nen, K., Aartolahti, E., Haapakoski, M., Hakonen, H., Korniloff, K., Kujanp\u00e4\u00e4, M., Oksanen, H., Partanen, M. & Tunkkari-Eskelinen, M. (2026). Virtuaalisten luontok\u00e4yntien ja l\u00e4hiluontok\u00e4yntien vaikutus ty\u00f6st\u00e4 palautumiseen et\u00e4- ja hybridity\u00f6ss\u00e4: osittain satunnaistettu ristikk\u00e4istutkimus. Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n tutkimus. 24. 35-67. https:\/\/doi.org\/10.37455\/tt.144550<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jones, M. V, Gidlow, C. J., Hurst, G., Masterson, D., Smith, G., Ellis, N., Clark-Carter, D., Tarvainen, M. P., Braithwaite, E. C. and Nieuwenhuijsen, M. (2021). Psycho-physiological responses of repeated exposure to natural and urban environments. Landscape and Urban Planning, 209, 104061. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.landurbplan.2021.104061<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The experience of nature: A psychological perspective. NewYork, Cambridge University Press.<\/p>\n\n\n\n

Kari, T., Ojala, A., Kurkilahti, M. & Tyrv\u00e4inen, L. (2024). Comparison between three different delivery technologies of virtual nature on psychological state related to general stress recovery: An experimental study. Journal of Environmental Psychology, Volume 100, 02452, ISSN 0272-4944. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jenvp.2024.102452<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Lee, K. E., Williams, K. J., Sargent, L. D., Williams, N. S., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182-189. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jenvp.2015.04.003<\/a><\/p>\n\n\n\n

Syed Othman Thani, S. K., Hussein, H., & Siew Cheok, N. (2024). Landscape attributes as stimuli for cognitive restoration in the outdoor environment: A systematic review and thematic analysis. Journal of leisure research, ahead-of-print<\/em>(ahead-of-print), 1-21. https:\/\/doi.org\/10.1080\/00222216.2023.2225058<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ulrich, R. S., Simons, R. F., Losito, B. D., Fiorito, E., Miles, M. A., & Zelson, M. (1991).
Stress recovery during exposure to natural and urban environments.<\/em>
Journal of Environmental Psychology, 11(3), 201\u2013230.<\/p>\n\n\n\n

Van Hedger, S.C., Nusbaum, H.C., Clohisy, L. et al. Of cricket chirps and car horns: The effect of nature sounds on cognitive performance. Psychon Bull Rev 26, 522\u2013530 (2019). https:\/\/doi.org\/10.3758\/s13423-018-1539-1<\/a><\/p>\n\n\n\n

White, M., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B., Hartig, T., Warber, S., Bone, A., Depledge, M. & Fleming, L. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports. 9. 7730. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41598-019-44097-3<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zelenski, J. M., & Nisbet, E. K. (2012). Happiness and Feeling Connected: The Distinct Role of Nature Relatedness: The Distinct Role of Nature Relatedness. Environment and Behavior<\/em>, 46<\/em>(1), 3-23. https:\/\/doi.org\/10.1177\/0013916512451901<\/a><\/p>\n\n\n\n

Asiasanat: luonto, ty\u00f6hyvinvointi, kognitiivinen ergonomia, tietoty\u00f6<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Luontoa ei tulisi n\u00e4hd\u00e4 vain vapaa-ajan tai taukojen hyvinvointia tukevana elementtin\u00e4, vaan osana ty\u00f6n kuormituksen hallintaa ja palautumista tukevia rakenteita.<\/p>\n

Se tarjoaa konkreettisen toimintaymp\u00e4rist\u00f6n, jossa aivot voivat irrottautua kuormittavista vaatimuksista, palauttaa tarkkaavaisuutta ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kognitiivista toimintakyky\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":1658,"featured_media":5541,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[798267,4234],"tags":[54578,3829,94804,31084],"class_list":["post-5559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2-2026","category-artikkeli","tag-hankkeet","tag-hyvinvointi","tag-luonto","tag-tyoelama"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/files\/2026\/04\/Puro_teema-artikkeli_Lumen_2_2026.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7X4tP-1rF","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1658"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5559"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5573,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5559\/revisions\/5573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/lumenlehti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}