Mielenhyvinvointi muodostuu monista eri tekijöistä, yksi tärkeimmistä on arjen rytmiikka. Se ihan tavallinen arki ja toimivuus, omannäköisyyskin. Sopivat rytmit ja tahdit rakentuvat muun muassa unesta ja levosta, ravinnosta, liikkumisesta, ihmissuhteista, harrastuksista ja luovuudesta. Millaiset rytmit sinun arjessasi kaikuvat? Millainen sävel soi, kun arki rullaa ja näyttää omannäköiseltä? Jos arjessa soi blues ja elämä sen vuoksi vanuu eteenpäin, vinkkejä arjen toimivuuteen voi löytää esimerkiksi Nyyti ry:n elämäntaitoa- sivulta.

Kokeile Valokuvapäiväkirjaa

Usein se ihan tavallinen arki jää meiltä huomaamatta. Toisaalta ei kai sen nyt mitenkään erityisen näkyvää tarvitsekaan olla. Paitsi, jos sen mielekkäät piirteet piiloutuvat vaikkapa kiireen taakse. Mielikuva omasta arjesta saattaa muotoutua ihan erinlaiseksi kuin se oikeasti onkaan. Lakkaa näkemästä sitä hyvää, mitä ihan tavallinen päivä saattaa pitää sisällään. Ja toisaalta, jos omaan arkeen liittyviä ilmiöitä ei koskaan tule tarkasteltua, ei huomaa myöskään mitä muutoksia arkeensa kenties kaipaisi. Valokuvapäiväkirja on yksi tapa tutkia omaa arkea, sen ilon hetkiä sekä itselle tärkeitä asioita. Se on helppoa, kunhan vain aloittaa. Ja mielenkiintoista, sillä usein paljastuu jotain, jonka on syytäkin tulla näkyväksi.

Kuvaa siis kännykällä yksi kuva päivässä. Älä mieti liikaa kuvaamista tai kuvan olemusta. Kuvan tarkoitus on tehdä arkea näkyväksi sinulle itsellesi. Kirjaa myös ylös jotain päivän tapahtumista, ajatuksista tai kuvasta itsessään. Tarkastele viikon päätteeksi havaintojasi.