{"id":126,"date":"2019-03-05T18:53:15","date_gmt":"2019-03-05T16:53:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/mielenrauhaaja\/?p=126"},"modified":"2019-03-05T18:54:57","modified_gmt":"2019-03-05T16:54:57","slug":"lomaviikon-pohdiskeluja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/mielenrauhaaja\/2019\/03\/05\/lomaviikon-pohdiskeluja\/","title":{"rendered":"Lomaviikon pohdiskeluja"},"content":{"rendered":"

Meill\u00e4 alkoi hieman kevyempi viikko, kun Lapissa alkoi hiihtoloma. Saamme tehd\u00e4 r\u00e4stiin j\u00e4\u00e4neit\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 ja keskitty\u00e4 pohtimaan ja hakemaan mahdollisia ty\u00f6paikkoja, joihin menemme tekem\u00e4\u00e4n kahden kuukauden kehitt\u00e4misteht\u00e4v\u00e4n. En muista, olenko kehitt\u00e4misteht\u00e4v\u00e4st\u00e4 sen kummemmin viel\u00e4 kertonut, mutta kerron tarkemmin my\u00f6hemmin, kun huhtikuu l\u00e4henee. Eilen eli maanantaina pidimme kuitenkin viel\u00e4 Digiassari-valmennuksen projektip\u00e4\u00e4llikk\u00f6 Marjon<\/strong> kanssa aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 muutaman tunnin koulutussession, jossa keskustelimme Marjon sanoin “digity\u00f6st\u00e4”. Puhuimme siit\u00e4, kuinka digitalisaatio mahdollistaa sen, ett\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 voi tehd\u00e4 aina ja kaikkialla ja yh\u00e4 useammalla ty\u00f6t seuraavat esimerkiksi konttorilta kotiin puhelimeen asennetun ty\u00f6s\u00e4hk\u00f6postin kautta. T\u00e4llaisess\u00e4 trendiss\u00e4 on niin hyv\u00e4t kuin huonotkin puolensa.<\/p>\n

Minulle j\u00e4i mieleen yhten\u00e4 t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 asiana ty\u00f6st\u00e4 palautuminen<\/em>. Aihe sopii hyvin t\u00e4h\u00e4n meid\u00e4n kevennettyyn viikkoon, sill\u00e4 nyt jos koskaan on hyv\u00e4 hetki hieman pys\u00e4hty\u00e4 ja kuulostella, ett\u00e4 milt\u00e4s t\u00e4m\u00e4 valmennus on tuntunut ja ker\u00e4t\u00e4 voimia tulevaan ty\u00f6ss\u00e4olojaksoon. Palautuminen on psykofysiologinen elpymisprosessi, jossa palaudutaan aikaisemmasta kuormituksesta, joka on tapahtunut esimerkiksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.\u00a0 Aihe puhuttelee minua, sill\u00e4 olen itse kokenut kaksi pient\u00e4 ty\u00f6uupumusta. En tied\u00e4, voiko uupumusta m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 pieneksi tai suureksi, mutta koen, ett\u00e4 asiat olisivat voineet menn\u00e4 pahemmaksikin. Ensimm\u00e4inen romahdus tapahtui 2017 syksyll\u00e4, kun asuin viel\u00e4 Tampereella. Tuntui, etten vain yksinkertaisesti jaksanut en\u00e4\u00e4. Olin kuormittunut ja stressaantunut enk\u00e4 osannut k\u00e4sitell\u00e4 painetta, joka t\u00f6ist\u00e4 tuli. Mainittakoon t\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin, ett\u00e4 olen todella tunnollinen ja t\u00e4m\u00e4 saattoi olla osatekij\u00e4 kuormittumiseen. Olin my\u00f6s tavannut nykyisen mieheni, joka asui Torniossa, joten parisuhteen ihanuuden keskell\u00e4 vapaa-aikani ei ollut kovin palauttavaa, sill\u00e4 matkustelua oli joka kuukausi. Kaksioni lattialla maatessa ja miettiess\u00e4, mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4lt\u00e4ni haluan, p\u00e4\u00e4tin muuttaa Tornioon.<\/p>\n

Parin kuukauden p\u00e4\u00e4st\u00e4 olin muuttanut uuteen kaupunkiin, minusta oli tullut avopuoliso, olin siirtynyt suoraan uuteen ty\u00f6h\u00f6n ja tuntui, ett\u00e4 nyt el\u00e4m\u00e4 voi alkaa. Isot muutokset kuitenkin stressasivat ja vaikka muutokset tuntuivatkin positiivisilta, psykologian tunneilta muistan, ett\u00e4 positiivisetkin muutokset saattavat aiheuttaa stressi\u00e4. N\u00e4in minulle k\u00e4vi. Muutosten lis\u00e4ksi en kokenut, ett\u00e4 ty\u00f6 jossa olin, olisi minua varten ja minulle sopivaa. En siis kokenut ty\u00f6t\u00e4ni mielekk\u00e4\u00e4ksi. Romahdin taas. Nyt kun katselen tuota ajanjaksoa j\u00e4lkeenp\u00e4in, tajuan, ett\u00e4 tuo toinen romahdus oli vain ajan kysymys. Olin kuukauden pois t\u00f6ist\u00e4, palasin uudella energialla t\u00f6ihin ja tein ty\u00f6ni sopimuksen loppuun. Hypp\u00e4sin pois oravanpy\u00f6r\u00e4st\u00e4 ja aloitin vuoden 2019 ty\u00f6tt\u00f6m\u00e4n\u00e4. Koen, ett\u00e4 olen edelleen toipumisen matkalla.<\/p>\n

Nyt olen alkanut panostamaan palautumiseen. Marjo puhui aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 siit\u00e4, kuinka palautumiskokemukset syntyv\u00e4t monilla tavoilla, ne ovat yksil\u00f6llisi\u00e4 ja saattavat vaihdella p\u00e4ivitt\u00e4in. Yksi tapa palautua on psykologinen ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen<\/em>. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 ei tehd\u00e4 eik\u00e4 ajatella vapaa-ajalla ja ty\u00f6st\u00e4 irrottaudutaan niin fyysisesti kuin henkisestikin. Digitalisoituvassa ty\u00f6nteon maailmassa itselle rajojen asettaminen on entist\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4, sill\u00e4 yh\u00e4 useammin ty\u00f6t seuraavat meit\u00e4 sama minne menemme niinkuin alussa mainitsinkin. On panostettava siihen, ett\u00e4 osaa m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 itselleen aidosti vapaa-aikaa ja lomaa. Puhelimeen ei ole pakko asentaa ty\u00f6s\u00e4hk\u00f6postia tai voi ainakin laittaa ilmoitukset pois p\u00e4\u00e4lt\u00e4, silloin kun on vapaalla. Itse olen koittanut valmennuksen suhteen aikatauluttaa koulutekemiseni niin, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti ty\u00f6skentelen klo 9-17 v\u00e4lill\u00e4 ja pyhit\u00e4n illat muulle.<\/p>\n

Toinen tapa kokea palautumista on rentoutuminen<\/em>. Rentoutuminen on v\u00e4h\u00e4ist\u00e4 fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 ponnistelua vapaa-ajalla. Min\u00e4 olen l\u00f6yt\u00e4nyt joogasta ja venyttelyst\u00e4 oman tapani rentoutua. Siell\u00e4 voi vain olla ja lopuksi kiitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n kehon huollosta. Luonnosta on my\u00f6s tullut minulle t\u00e4rke\u00e4 tapa rentoutua. Mets\u00e4\u00e4n kun menee, voi vain kuunnella \u00e4\u00e4ni\u00e4 ja nauttia. Ihan vain sohvalla k\u00f6ll\u00f6ttelykin ja niin sanotun h\u00f6mpp\u00e4sarjan katsominen saa ajatukset tuulettumaan vapaasti. Aivot saa laitettua narikkaan hetkeksi my\u00f6s silloin, kun k\u00e4y pienell\u00e4 k\u00e4velyll\u00e4 ihan yksikseen ja\u00a0 aistii hetke\u00e4. Usein rentoutuminen tapahtuu minulla siis ilman teknologiaa.<\/p>\n

Joillekkin palautumista on uusiin haasteisiin vastaaminen eli taidonhallintakokemus<\/em>. Vapaa-ajalla laajennetaan omia n\u00e4kemyksi\u00e4, kevyesti opitaan jotakin uutta ja koetaan onnistumisen el\u00e4myksi\u00e4 sek\u00e4 p\u00e4tevyyden tunnetta. Olen huomannut, ett\u00e4 stressitasot t\u00e4ytyv\u00e4t olla alhaalla, jotta jaksan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen viel\u00e4 opetella jotakin uutta. Toki esimerkiksi uuden ruokareseptin kokeilu tuo minulle mielihyv\u00e4\u00e4 ja on sellaista kevytt\u00e4 oppimista. Ehk\u00e4p\u00e4 t\u00e4m\u00e4 uuden oppiminen t\u00e4ytyykin olla siis aivan muuta kuin mihin k\u00e4yt\u00e4t energiasi t\u00f6iss\u00e4 tai opiskellessa.<\/p>\n

Yksi minulle t\u00e4rkeist\u00e4 palautumisen tavoista on kontrolli<\/em>. Jos vapaa-aikani on sullottu t\u00e4yteen kaikkea ja sullotut asiat tulevat esimerkiksi puolison menoista, en koe vapaa-aikaani erityisen palauttavaksi. Ylip\u00e4\u00e4t\u00e4ns\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 oleva kalenteri ei palauta. On hyv\u00e4 saada kontrolloida itse mit\u00e4 tekee, miss\u00e4 tekee ja milloin tekee.<\/p>\n

Siin\u00e4p\u00e4 olikin listattuna useita tapoja, joilla palautumista voi kokea. On hyv\u00e4 tunnistaa ja ottaa itselleen sopivat tavat k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Annetaan itsellemme aikaa palautua ja ollaan itsellemme armollisia. Kukaan ei hy\u00f6dy siit\u00e4, ett\u00e4 sin\u00e4 uuvut, siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n huolta.<\/p>\n