{"id":102,"date":"2019-05-23T11:36:42","date_gmt":"2019-05-23T08:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/?page_id=102"},"modified":"2023-09-11T13:46:33","modified_gmt":"2023-09-11T10:46:33","slug":"muisti-ja-keskittyminen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/opiskelijalle\/muisti-ja-keskittyminen\/","title":{"rendered":"Muisti ja keskittyminen"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">\t\t<meta http-equiv=\"refresh\" content=\"0; url=https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">\n\t\t\t\tPlease wait while you are redirected...or <a href=\"https:\/\/www.luchyvinvointi.fi\/\">Click Here<\/a> if you do not want to wait.\n\t\t\t\t<\/a><\/p>\n\n\n<p>Oletko l\u00f6yt\u00e4nyt itse\u00e4si koskaan tilanteesta, jossa istut luennolla ja kuuntelet luennoitsijaa ja samanaikaisesti juttelet yst\u00e4v\u00e4si kanssa illan suunnitelmista? Kumpi todenn\u00e4k\u00f6isemmin j\u00e4\u00e4 mieleesi, luennoitsijan kertomat asiat vai illanviettoon liittyv\u00e4t asiat? Vai k\u00e4yk\u00f6 niin, ettei kumpikaan, koska huomiosi on jakaantunut kahteen suuntaan? Muistaminen edellytt\u00e4\u00e4 havaintoja ja havainnot vaativat keskittymist\u00e4.<\/p>\n<h3>Keskittymisen avuksi<\/h3>\n<p>Keskittymist\u00e4 voivat h\u00e4irit\u00e4 sek\u00e4 sis\u00e4iset ett\u00e4 ulkoiset tekij\u00e4t esimerkiksi n\u00e4lk\u00e4, jano, huolet, \u00e4\u00e4net, l\u00e4mp\u00f6tila, asento, virikkeet ja k\u00e4nnykk\u00e4. Keskittyminen h\u00e4iriintyy my\u00f6s monesta yht\u00e4aikaisesta tekemisest\u00e4 tai huomionkohteista. Erilaisten h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden poistaminen, sopivan ty\u00f6skentelytilan valitseminen sek\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset rutiinit auttavat keskittym\u00e4\u00e4n. Muita keskittymisen apuv\u00e4lineit\u00e4 ovat esimerkiksi:<\/p>\n<ul>\n<li>ty\u00f6skentelyn jakaminen osiin sek\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 tauotus esimerkiksi Fokuskellon avulla,<\/li>\n<li>nystyr\u00e4pallot ja -rullat, piirtely, kuulokkeiden k\u00e4ytt\u00f6, taustamusiikki ja jumppapallolla istuminen sek\u00e4<\/li>\n<li>aivojumppa, erilaiset hengitysharjoitukset ja tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon harjoitukset<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tenttitilanteissa keskittymist\u00e4 helpottavat mm.<\/p>\n<ul>\n<li>tenttitilanteen l\u00e4pik\u00e4yminen ennen tentti\u00e4,<\/li>\n<li>syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen ja itsen rauhoittelu,<\/li>\n<li>teht\u00e4vien ja kysymysten lukeminen huolella ja<\/li>\n<li>ep\u00e4selvien kohtien selvitt\u00e4minen opettajalta,<\/li>\n<li>t\u00e4rkeimpien asioiden kirjoittaminen suttupaperille,<\/li>\n<li>vinkkien etsiminen tentin muista osa-alueista sek\u00e4<\/li>\n<li>arvaaminen, jos ei tied\u00e4 vastausta.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Muistin tueksi<\/h3>\n<p>Muistimme kuormittuu helposti esimerkiksi stressin, v\u00e4symyksen, n\u00e4l\u00e4n, sairauden, kiireen sek\u00e4 oppimisvaikeuksien vuoksi. Se n\u00e4kyy vaikeutena muistaa ja oppia. Toisaalta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa my\u00f6s se, ett\u00e4 unohtaminen on normaaliakin ja aivojemme ja psyykkeen toiminnalle jopa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Kaiken havaitun ja opitun tiedon muistaminen kuormittaisi aivojamme liikaa. Paras tapa huolehtia muistista ja parantaa my\u00f6s keskittymist\u00e4 l\u00f6ytyy arjen peruselementeist\u00e4; levosta, ravinnosta ja liikunnasta. Muistamista voi helpottaa esimerkiksi<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e4l\u00e4reill\u00e4,\u00a0 muistilapuilla, lukuj\u00e4rjestyksen ja kalenteroinnin avulla.<\/li>\n<li>Etsim\u00e4ll\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4 ja linkityksi\u00e4 aiemmin opittuun esimerkiksi miellekartan avulla.<\/li>\n<li>Muistiinpanojen tekeminen.<\/li>\n<li>Eri aistikanavien k\u00e4ytt\u00e4minen esimerkiksi hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kuvia ja kaaviota, \u00e4\u00e4nikirjoja ja nauhoitteita sek\u00e4 liikkeell\u00e4 ja k\u00e4sill\u00e4 tekem\u00e4ll\u00e4.<\/li>\n<li>\u00c4\u00e4neen kertominen vaikkapa kaverille tai nauhurille.<\/li>\n<li>Mielleyhtymien luominen esimerkiksi Muistipalatsin avulla.<\/li>\n<li>Kertaaminen esimerkiksi Muistilaatikoiden avulla.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3 class=\"wp-block-image\">L\u00e4hde<\/h3>\n<ul>\n<li>Tiina Villa (toim.), Nina Vuorio, Leena Boltar. Kuntoutuss\u00e4\u00e4ti\u00f6. <a href=\"https:\/\/kuntoutussaatio.fi\/assets\/files\/2018\/10\/VANU-OHJAAJIEN-OPAS-KUNTOUTUSSAATIO.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #00ccff\">Ohjaajan opas sujuvamman opiskelun tukemiseen.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oletko l\u00f6yt\u00e4nyt itse\u00e4si koskaan tilanteesta, jossa istut luennolla ja kuuntelet luennoitsijaa ja samanaikaisesti juttelet yst\u00e4v\u00e4si kanssa illan suunnitelmista? Kumpi todenn\u00e4k\u00f6isemmin j\u00e4\u00e4 mieleesi, luennoitsijan kertomat asiat vai illanviettoon liittyv\u00e4t asiat? Vai k\u00e4yk\u00f6 niin, ettei kumpikaan, koska huomiosi on jakaantunut kahteen suuntaan? Muistaminen edellytt\u00e4\u00e4 havaintoja ja havainnot vaativat keskittymist\u00e4. Keskittymisen avuksi Keskittymist\u00e4 voivat h\u00e4irit\u00e4 sek\u00e4 sis\u00e4iset ett\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3742,"featured_media":0,"parent":12,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-102","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3742"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":765,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102\/revisions\/765"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.eoppimispalvelut.fi\/monenlaisetoppijat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}