Opintojen ja työn yhdistäminen on monelle arkipäivää, mutta harva sanoo sitä helpoksi. Myös oma arkeni koostuu luennoista, tehtävien deadlineistä ja työn tuomista haasteista. Työni kulkee opintojeni kanssa hyvin käsi kädessä, joka lisää motivaatiota opiskeluun kuten myös työn tekoon. Opiskelun ja työn tasapainottaminen on kuitenkin äärimmäisen tärkeää, jotta pysyn opintojeni ja työpaikkani tuomissa tavoitteissa.

Lue lisää: Kuinka yhdistän opinnot ja työn – käytännön vinkkejä tasapainoiseen arkeen

Tässä blogissa avaan käytännön keinoja, joiden avulla olen saanut arjen rullaamaan ilman jatkuvaa kiireen tuntua.

1. Realistinen suunnittelu – opintojen ohella työskentelevän supervoima

Aloitan jokaisen viikon arvioimalla kokonaiskuorman:

• kuinka paljon koulutehtäviä on tulossa
• millaisia työvuoroja minulle on tarjolla
• ovatko vapaapäivät järkevissä kohdissa
• jääkö tilaa palautumiselle

Kun kokonaisuus on näkyvissä, vältän haalimasta liikaa kerralla. Ja mikä tärkeintä: pilkon opintojaksot pieniin, hallittaviin osiin. Tämä estää tehtävien kasaantumisen ja näin ollen stresssiltä voidaan välttyä tehokkaasti

2. Yksi paikka kaiken hallintaan – aivoille vähemmän muistettavaa

Opiskelu kuormittaa eniten silloin, kun kaikki on levällään. Siksi käytän yhtä alustaa, jonne kerään:

• viikon tehtävät
• kurssien deadlinet
• työvuorot
• pitkän aikavälin suunnitelmat

OneNote, Google Keep, Trello on suosittuja sovelluksia, itse käytän puhelimeni kalenteria pääsääntöisesti ja moodlen pitää deadlineistä ajantasalla— tärkeintä on se, että kaikki on jotakuinkin samassa paikassa. Kun ei tarvitse muistaa kaikkea päässä, vapautuu energia oikeasti tekemiseen.

3. Rutiinit säästävät energiaa ja aikaa

Rutiinit ovat kuin automaattiohjaus kiireisessä arjessa. Kun opiskelusta tulee osa viikkoa eikä erillinen projekti, hommat etenevät ilman jatkuvaa ”sitten joskus” -ajattelua.

Hyödynnän myös pienet hetket, kuten:

• bussimatkat
• odottelutuokiot
• kahvitauot

Pienikin eteneminen lisää stressittömyyttä, kun deadlinet eivät yllätä.

4. Työmäärän säätäminen tuo joustavuutta

Teen töitä 15–35 tuntia viikossa, ja juuri työn joustavuus on ollut minulle pelastus.

Voin vaikuttaa omiin tunteihini sen mukaan:

• kuinka kiireisiä koulupäivät ovat
• miten vapaapäivät osuvat
• milloin tentit ja palautukset osuvat
• miten paljon jaksamista on kulloinkin käytössä

Tämä mahdollisuus säätää työkuormaa viikosta toiseen helpottaa tasapainon ylläpitämistä ja pitää stressin hallittavissa. Tähän joustavuuteen olen erittäin tyytyväinen. Eli mahdollisuuksien mukaan kannattaa neuvotella omista vuoroista ja olla hereillä kun vuorotoiveiden teko on ajankohtaista!

5. Liikunta ja palautuminen – opiskelijan salaiset aseet

Tehokas opiskelu ei synny vaan tuntimääristä, vaan yleisestä jaksamisesta.

Liikunta:

• parantaa muistia
• lisää vireyttä
• palauttaa stressistä

Pidän myös tarkoituksella täysin opiskeluvapaita päiviä, jolloin keskityn harrastuksiin, ulkoiluun tai vain lepoon. Tämä nostaa keskittymiskykyä niille päiville, jolloin täytyy paahtaa tehokkaasti.

6. Laatu korvaa määrän – fiksut opiskelumenetelmät

Käytän menetelmiä, jotka vähentävät opiskeluun kuluvaa aikaa mutta tehostavat oppimista:

• asioiden selittäminen omin sanoin
• aktiivinen muistiinpalautus
• lyhyet keskittyneet työjaksot

Kun opiskelu on laadukasta, sitä ei tarvitse tehdä määrättömästi.

Lopuksi:

Tasapaino ei synny sattumalta itsestään, vaan pienistä valinnoista

Opinnot ja työ eivät enää tunnu kahdelta toisiaan vastaan taistelevilta voimilta kun:

• suunnittelee realismin kautta aikataulutukset
• rakentaa rutiineja
• säätää työn tuntien määrää tilanteen mukaan, jos mahdollista
• huolehtii omasta jaksamisesta

Pienillä muutoksilla voi saada yllättävän paljon rauhaa arkeen.
Kokeile vaikka viikoksi – lupaan, että jo ensimmäisen viikon jälkeen moni asia tuntuu huomattavasti selkeämmältä. Kommentoi myös omia vinkkejä työn ja opiskelun tasapainottamiseen!

Kirjoitusta varten hyödynsin tekoälyn tuottamia ideoita, mutta teksti on muokattu omiin kokemuksiini perustuvaksi. Kuva tehty täysin AI:llä.