Polje henkesi edestä

klausas

Rääkää itseäsi ja nauti myöhemmin

Ajattele itsesi hienhajuisessa ryhmäliikuntasalissa. Musiikki pauhaa ja ohjaaja huutaa: ”Sinä pystyt vielä kaksi kierrosta.” Poljet täysillä niin, että jalkoihin sattuu ja silmiä kirvelee hien vuoksi. Spinning on sisäpyöräilymuoto, jossa poljetaan siihen tarkoitetulla kuntopyörällä ohjaajan johdolla. Tämä on tehokas, nivelystävällinen ja monipuolinen urheilumuoto, joka sopii lähes kaikille. Kirjoituksessa kerron omista kokemuksistani ja miten voit itse nauttia spinningistä parhaiten.

”Tämä on ihan hirveää, mutta vielä jaksaa, koska tämän jälkeen fiilis on ihan paras!” (Kuva: PixaBay)

Noh mikä spinning:issä viehättää?

Tiedätkö sen tunteen, kun saat itsesi ylös sohvanpohjalta ryhmäliikuntatunnille? Eikä ihan mihin tahansa ryhmäliikuntatunnille, vaan spinning-tunnille. Tunnet itsesi väsyneeksi ja hieman voimattomaksi. Astut sisään saliin ja tuntemattomat ihmiset tervehtivät sinua ja sinä heitä, sillä olette kokemassa yhdessä jotain sellaista, mikä on yhtä aikaa ihan hirveää ja parasta. Ohjaaja tulee sisään ja tervehtii reippaalla äänellä ja kysyy: ”Oletteko valmiita tulevaan koitokseen?” ja vastaatte kovaan ääneen yhdessä myönteisesti. Musiikki alkaa pauhaamaan ja säädätte pyörät itsellenne sopivaksi. Lämmittelette, ja jo sekin tuntuu kropassa hirveältä. Hikeä valuu otsasta ja paita on ihan märkä. Tahti kovenee ja toistoja tulee vain lisää. Ajattelet koko ajan, että et pysty tähän enää, kuitenkin ylität itsesi joka ikinen kerta. Voit olla ylpeä itsestäsi ja suorituksestasi. Tunnin loputtua olet rikki, mutta maailman onnellisin siitä, että jaksoit nousta sohvanpohjalta vielä rankan työpäivän jälkeen. Sinulla on helppo ja kevyt olo henkisesti sekä myöskin fyysisesti.

Minä itse pidän spinningistä sen vuoksi niin paljon, koska se on niin yhteisöllistä. Olen kärsimässä monen muun kanssa yhdessä. Kokemus on yhteisöllinen, eikä ole mitään väliä millä tasolla tai kuinka hyvä kunto on, koska se on kaikille yhtä rankkaa. Tulee olo kuin tukisitte toinen toisianne suorituksessa. Tykkään myös rääkätä itseäni. Tykkään tunteesta, kun on saattanut itsensä aivan äärirajoille. Ei vain kertakaikkisesti pysty enää, mutta silti jostain löytyy tehoa suorittaa. Se on ihan parasta.

Spinning:in hyödyt

Ei ennakko-oletuksia. Jokainen on tervetullut tunnille iästä, kunnosta tai muista lähtökohdista riippumatta. Se on helppo oppia, sekä pyörän säätämiseen saa apua ohjaajalta.

Positiivinen energia. Aika menee nopeasti ja salissa on yhteisöllinen tunnelma. Positiivinen tunnelma tarttuu herkästi ja poistut tunnilta niin, että olet ylpeä itsestäsi.

Kiinteytymien ja kalorit. Kyseinen laji ei ole varsinaisesti mikään lihas treeni, mutta juuri sopivaa liikuntaa kunnon nostattamiseen. Spinningtunnilla voit hyvinkin polttaa jopa 500-600 kaloria.

Mitä tarvitset mukaan tunnille?

Et välttämättä tarvitse mitään tunnille mukaan, mutta jos haluat tehdä lajista mukavamman, niin ota seuraavat varusteet mukaan:

  • Joustavat ja urheilulliset vaatteet mukaan. Suosittelen ottamaan sellaiset urheiluvaatteet mukaan, joissa sinulla on mahdollisimman mukava olla. Et halua joutua miettimään rankan suorituksen aikana sitä, kuinka sauma puristaa tai kiristää.
  • Juomapullo. Suorituksen aikana on lyhyitä taukoja, jolloin on tarkoitus laskea hieman sykkeitä. Menetät paljon nesteitä, joten on tärkeää, että pidät huolta nesteytyksestä. Jos haluat, voit lisätä veteen vaikka pienen määrän suolaa, jotta elimistösi saa suoloja, joita menetät hikoillessasi.
  • Pyyhe. Ota pyyhe mukaasi, sillä hiki tulee valumaan suorituksen aikana. On miellyttävämpi polkea, kun hiki ei valu silmiin ja rupea kirvelemään.
  • Spinning-pyöräilyyn tarkoitetut kengät. Kengät ovat jäykällä pohjalla ja klossikiinnityksellä varustetut. Ne parantavat voiman siirtoa ja tehokkuutta. Ne ovat myös miellyttävämpiä jalalle. Myös tavalliset sisäurheilukengät käyvät mainiosti.

Voin linkata alle tietoa enemmän, sekä muutaman mallin

Spinning kengät (Kuva: PixaBay)

Tietoa saat täältä
Muutama hyvä malli aloittelijaalle:

Ultimate MTB shoe 24, naisten maastopyöräilykengät – Harmaa
Shimano IC100 Spinningkenkä – lukkokenkä
Shimano Pyöräilykengät IC501 Spinning Naisten Wine

Lähteet: